Egészség

5 hajhullás elleni vitamin, előnyei és forrásai

A különféle kezelések kívülről történő alkalmazása mellett a hajhullás elleni vitaminok fogyasztása is szükséges. Mert valójában a hajhullást bizonyos testtápanyagok hiánya okozhatja. Milyen vitaminok vannak a hajhullás ellen? Tekintse meg a teljes választ a következő cikkben.

Melyek a legjobb hajhullás elleni vitaminok?

A hajhullás elleni kezelés akkor lesz maximális, ha a legjobb táplálékforrásokat fogyasztja. Ha úgy érzed, hogy a napi beviteled nem optimális a hajnövekedés serkentésére, jó lenne megismerkedni az alábbi különféle vitaminokkal a hajhullás ellen.

1. A-vitamin

A hajhullás elleni vitaminok egyik lehetősége az A-vitamin. Ha a szervezetben hiányzik az A-vitamin, az számos problémát okozhat, beleértve a hajhullást is. Alapvetően a test minden sejtjének A-vitaminra van szüksége a növekedéshez. A haj sem kivétel, az emberi test leggyorsabban növekvő szövete. Az A-vitamin segíthet a bőrmirigyeknek a faggyú nevű természetes olaj előállításában is. A faggyú hidratálja a fejbőrt és megőrzi az egészséges hajat. Az A-vitamin táplálékforrásait édesburgonyából, sárgarépából, sütőtökből, spenótból és kelkáposztából fogyaszthatja, amelyekben magas a béta-karotin. Az A-vitamint állati eredetű termékekből is nyerhetjük, például tejből, tojásból és joghurtból. Ügyeljen arra, hogy elegendő A-vitamint szedjen. Számos kutatási eredmény bizonyítja, hogy az A-vitamin túlzott fogyasztása valóban hozzájárulhat a hajhullás problémájához.

2. B-vitamin

Egy másik hajhullás elleni vitamin a B-vitamin. Az Országos Orvostudományi Könyvtárban megjelent kutatási eredmény azt bizonyítja, hogy szoros kapcsolat van a hajhullás és a biotinhiány között az emberben. A B-vitaminok segíthetnek a vörösvérsejtek termelésében, amelyek oxigént és tápanyagokat szállítanak a fejbőrbe és a hajhagymákba. Ez a folyamat fontos a haj növekedéséhez. A B-vitamin forrásait számos élelmiszerből fogyaszthatja, például teljes kiőrlésű gabonából, mandulából, vörös húsból, halból, tenger gyümölcseiből és leveles zöld zöldségekből. A táplálékon kívül biotin-kiegészítőket is szedhet a hajhullás növelésére. Bár egy tanulmány azt sugallja, hogy a biotin-kiegészítők jótékony hatással vannak a biotinhiányos emberek hajnövekedésére, nincsenek olyan tanulmányok, amelyek támogatnák a hajnövekedést elősegítő kiegészítők használatát olyan embereknél, akiknek elegendő biotinszintjük van.

3. C-vitamin

A C-vitamin a hajhullás elleni vitaminok következő választása is. A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely segíthet megvédeni a hajat a szabad gyökök által okozott oxidatív stressztől. A szabad gyököknek való kitettség gátolhatja a növekedést és a haj öregedését okozhatja. Nem csak ez, a szervezetnek szüksége van C-vitaminra a kollagén néven ismert fehérje előállításához. A kollagén a haj szerkezetének fontos része. A C-vitamin elősegítheti a vas felszívódását is, amely a hajnövekedéshez szükséges ásványi anyag. Különféle C-vitamint tartalmazó élelmiszereket találhat különféle gyümölcsökben, például eperben, guavakban és narancsban.

4. D-vitamin

A D-vitamin-hiány gyakran társul alopeciával. Az alopecia egy autoimmun betegség okozta hajhullás vagy kopaszság állapota. Egy tanulmány kimutatta, hogy a hajhullás elleni vitaminok egyike képes szőrtüszőket létrehozni, nevezetesen a fejbőrön lévő kis pórusokat, mint a haj növekedési helyét. A napon sütkérezve könnyen juthat D-vitaminhoz. Ezenkívül számos olyan ételt fogyaszthat, amelyek jó D-vitamin források, például zsíros halat, csukamájolajat, bizonyos típusú gombákat és dúsított ételeket.

5. E-vitamin

E-vitamin lehet a választás a hajhullás vitaminok, amelyek teljesülnek. A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin antioxidáns, amely megakadályozza az oxidatív stresszt. Egy tanulmány kimutatta, hogy a hajhullással küzdő emberek hajnövekedése 34,5 százalékkal nőtt 8 hónapos E-vitamin szedése után. Az étrend-kiegészítők mellett természetes E-vitamin-forrásokhoz juthat napraforgómagból, mandulából, spenótból és avokádóból.

PANTENE hajhullás elleni kezelés használata

A PANTENE bemutatása Nemcsak a fenti öt vitamin elfogyasztásával, hanem a PANTENE Hajhullás elleni kezelésben található Pro-V Multivitamin használatával is kiegészítheti azokat. Úgy működik, mint egy multivitamin, segíthet minden hajszálat táplálni, és 14 nap alatt dússá és dússá varázsolja.

Vannak más tápláló ételek hajhullás ellen?

Nemcsak a fenti vitaminok a hajhullás ellen, hanem számos más tápanyag révén is megfelelő tápanyagbevitellel találkozhatunk. Ami néhány más táplálkozási táplálékot illeti a hajhullás ellen, a következők.

1. Vas

A hajhullás egyik tápláló tápláléka a vas. Ez az ásványi anyag nagyon fontos a szervezet számára funkcióinak megfelelő ellátásához, beleértve a hajnövekedést is. Mint korábban említettük, a vas segíthet a vörösvértesteknek, amelyek szerepet játszanak az oxigén és a tápanyagok szállításában a szervezet sejtjeihez. Ha a szervezetben hiányzik a vas, az vérszegénységhez vezethet, ami a hajhullás oka. Ez az állapot gyakori a nők körében. Vasbevitelhez a tojáson, a vörös húson, a spenóton, a lencsén, az osztrigán és a kagylókon keresztül juthatunk.

2. Cink

A hajhullás oka a szervezet cinkhiánya lehet. Valójában a cink fontos szerepet játszik a hajszövet növekedésében és helyreállításában. Ezenkívül a cink funkciója az, hogy segítse a szőrtüszők körüli olajmirigyek megfelelő működését. A legjobb eredmény elérése érdekében vegyen be cinket különféle ételekkel, például marhahússal, spenóttal, tökmaggal, lencsével és osztrigával.

Szedhetek hajvitamin-kiegészítőket hajhullás ellen?

Az élelmiszer továbbra is a legjobb hajvitaminforrás a hajhullás ellen. Ha azonban a fenti hajhullás elleni vitaminokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása nem elegendő a tapasztalt hajhullás állapotának javításához, előfordulhat, hogy bizonyos kiegészítőket szedhet. Egy tanulmány kimutatta, hogy az étrend-kiegészítők segíthetnek bizonyos típusú vitaminok hiányában szenvedőknek. Bizonyos vitamin- és ásványianyag-kiegészítők túlzott dózisban történő szedése azonban veszélyes lehet, ha nem tapasztal hiányt egy adott vitaminból. Ezért először konzultáljon orvosával, mielőtt úgy dönt, hogy hajhullás elleni hajvitamin-kiegészítőt szed. Ezzel az orvos segíthet az Ön állapotának megfelelő hajhullás elleni hajvitamin-kiegészítők ajánlásában.

Egyéb módszerek a hajhullás kezelésére

A hajhullás elleni vitaminok és a test egyéb tápanyagainak bevitele valóban fontos az egészséges hajhoz. A hajhullás kezelésére azonban számos egyéb módszer is létezik, nevezetesen:
  1. Fésülje ki a haját, ha nedves.
  2. Kerülje a stresszt. Egy tanulmány szerint a stressz növelheti a hajhullás kockázatát.
  3. Napi 6-8 pohár víz elfogyasztásával elégítse ki a test folyadékbeviteli szükségletét.
  4. Egészséges és tápláló ételek fogyasztása, amelyek megfelelnek a fenti hajhullás elleni különféle vitaminoknak.
Ha a hajhullás elleni vitaminokat tartalmazó élelmiszerek és/vagy étrend-kiegészítők fogyasztása, illetve a hajhullás kezelésének fenti módjai nem javítanak állapotán, forduljon orvoshoz, hogy más megfelelő kezelést kapjon. [[kapcsolódó cikkek]] Azt is megteheti forduljon orvoshoz a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül, hogy többet megtudjon a hajhullás elleni vitaminokról. A trükk, győződjön meg róla, hogy letöltötte a következőn keresztül App Store és Google Play.