Egészség

9 kerülendő és kerülendő egészségtelen étel

Az egészségtelen ételek gyakran elrontják a nyelvet, akár meneküléssé és szívgyógyítóvá válnak, akár levertnek, akár stresszesnek érzi magát. Sajnos fogyasztása valóban növeli a különböző betegségek kockázatát. Ezért olvassa el ezt a cikket, hogy megtudjon néhány példát az egészségtelen ételekre és italokra, ha hosszú távon fogyasztják őket.

Az egészségtelen táplálkozás jelei

Az American Heart Association-től idézve a veszélyes élelmiszerek jellemzői a következők:
  • A túl sok feldolgozott élelmiszer, a feldolgozási szakasz vitamin- és ásványianyag-hiányossá teszi az élelmiszer-összetevőket
  • Kalóriadús, de tápanyagszegény ételek
  • Magas só- és cukortartalmú
  • Magas a telített zsír- és transzzsírtartalom, általában a sütés eredménye.
Szóval, mi történik, ha az elfogyasztott étel egészségtelen? Általában a test alultáplált lesz. Ezen túlmenően, mivel az egészségtelen ételek általában magas kalóriát tartalmaznak, fogyasztásuk után fennáll az elhízás veszélye. Hajlamos lesz a szívbetegségekre és a cukorbetegségre is, mert a veszélyes élelmiszerek nagyon magas cukrot és sót tartalmaznak.

Példák egészségtelen ételekre, amelyek károsíthatják a szervezetet

Az egészségtelen élelmiszerek közé tartoznak azok az ételek, amelyek sok cukrot, sót, zsírt és tartósítószert tartalmaznak. Természetesen a nem egészséges ételek fogyasztását érdemes csökkenteni, vagy akár kerülni is. Példák azokra a veszélyes ételekre és italokra, amelyektől távol tarthatja magát:

1. Forgács Burgonya és sült krumpli

Az egészségtelen ételek egyik példája a sült krumpli. A burgonya tartalma valóban egészséges a szervezet számára. Nem így van azonban a krumplival és burgonya chipsekkel, amelyeket gyakran vásárol a gyorséttermekből. Ennek az az oka, hogy az egészségtelen ételek magas kalóriatartalmúak, így nagyban hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ezenkívül a sült krumpliban magas az akrilamid is, amely rákkeltő vagy rákot okozhat. Alternatív megoldásként erősen javasolt a burgonya főzéssel történő fogyasztása.

2. Sült és egyéb sült és sült ételek

A sült ételek jó példái az egészségtelen ételeknek. Néhány szelet bakwannak és sült banánnak délután nagyon nehéz ellenállni. A sült és sült ételek azonban továbbra is veszélyes élelmiszerek. Az így elkészített ételek gyakran kalóriadúsak. A sült ételek transzzsírokat és telített zsírokat tartalmaznak, amelyek növelhetik a rossz koleszterinszintet a szervezetben. Ráadásul az élelmiszerek ilyen módon történő feldolgozása során káros kémiai vegyületek is keletkezhetnek. A magas hőmérsékleten főzött vegyületek szívbetegséget és rákot okoznak.

3. Feldolgozott hús

A feldolgozott húsok, például a kolbász, a rögök vagy a szalonna, más példák az egészségtelen élelmiszerekre, amelyek fogyasztását korlátozni kell. Mert ezek a veszélyes élelmiszerek túlzott fogyasztás esetén károsak lehetnek az egészségre. A feldolgozott hús különböző folyamatokon ment keresztül, így lehetőség nyílik annak tápanyagtartalmának csökkentésére. Arról nem is beszélve, hogy a feldolgozott élelmiszerek mindenképpen tartósítószert használnak, hogy tovább tartsák. Számos tanulmányban, amelyek közül az egyik a Circulation folyóiratban jelent meg, kijelentették, hogy az egészségtelen ételek fogyasztásának szokása növelheti a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség kockázatát.

4. Egészségtelen étel vagy gyorsétterem

Az egészségtelen ételek példája a gyorsétterem. Tagadhatatlan, hogy egészségtelen étel vagy a gyorsételnek igenis finom íze van. Term egészségtelen étel alacsony tápértékű élelmiszert jelent, amely nem elegendő a napi szükségletekhez. Példák az egészségtelen gyorsételekre a sült krumpli, pizza, hamburger, sült csirke és mások. Bár finom íze van, az ételt tartalmazza egészségtelen étel Magas kalóriát tartalmaz, és csak kis mennyiségű tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ha túl gyakran fogyaszt egészségtelen étel , különböző betegségek kockázatának van kitéve, mint például az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, az emésztési zavarok és mások.

5. Fehér kenyér

A gyakran reggeli menüként felszolgált fehér kenyeret valójában olyan élelmiszerek közé sorolják, amelyek gyakori fogyasztása esetén károsak az egészségre. Miert van az? A fehér kenyér finomított szénhidrátokból készül, amelyek alacsony rost- és egyéb fontos tápanyagokat tartalmaznak. A szakértők úgy vélik, hogy a fehér kenyér megemelheti a vércukorszintet. Megoldásként a fehér kenyeret helyettesítheti teljes kiőrlésű kenyérrel, amely egészségesebb, mert magasabb rosttartalma.

6. Sütemények és egyéb édességek

Különféle sütemények, például péksütemények lehetnek az egészségtelen ételek példái, ha túl eszik őket. Sőt, az édes süteményeket kiszerelésben állítják elő, mivel ezek magas finomított cukrot, finomított búzalisztet és hozzáadott zsírt tartalmazó élelmiszerek. Még a transzzsírok szintjét is növeli a szervezetben. Bár az íze nagyon finom, a gyakran csomagolt édes sütemények nem tartalmazzák a szervezet számára szükséges tápanyagokat, magas kalóriát és tartósítószert tartalmaznak. A sütemények és a csomagolt édességek felfalása helyett egészségesebb nassolnivalóként fogyaszthatunk étcsokoládét, friss gyümölcsöt és görög joghurtot.

7. Cukrot tartalmazó italok

A szénsavas italok a cukor miatt betegségeket halmozhatnak fel, bár frissítő, de csökkenteni kell a cukortartalmú italok fogyasztását, mint a bobatejes tea vagy a csomagolt italok. Ennek az az oka, hogy a magas cukorbevitelt különféle betegségekhez hozták összefüggésbe. Például a szervezetbe kerülő túl sok cukor inzulinrezisztenciát és zsírmájbetegséget okozhat. A cukrot a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázati tényezőjeként is összefüggésbe hozzák. Tehát a víz marad a fő ital a szomjúság elűzésére. Utazáskor vigyen magával vizes palackot, hogy csökkentse a cukros italok vásárlási kedvét. Alternatív megoldásként citromlevet adhat hozzá, hogy frissességet adjon a víznek.

8. Csomagolt gyümölcslé

A "gyümölcs" szó ebben az italban nem teszi egészségessé. A csomagolt gyümölcslevek vitaminokat tartalmazhatnak. A szakértők azonban rávilágítottak, hogy a 150 ml felett elfogyasztott gyümölcslé ugyanolyan egészségtelen, mint az üdítőitalok. Ennek az az oka, hogy a gyümölcslevek általában magas kalóriatartalmúak és alacsony rosttartalmúak. Ahhoz, hogy tápanyagokat nyerjen a gyümölcsökből, azt tanácsoljuk, hogy közvetlenül fogyasszuk el őket, ahelyett, hogy lé készítenénk belőlük vagy csomagolt gyümölcsleveket vásárolnánk.

9. Instant tészta

A gyorséttermekhez hasonlóan az instant tészta is az egészségtelen ételek egyik fajtája. Mivel az instant tészta kevés tápanyagot tartalmaz a szervezetnek, például rostban, fehérjében, A-vitaminban, C-vitaminban, B12-vitaminban, kalciumban, magnéziumban és káliumban. Ráadásul egy csomag instant tészta elég nagy kalóriát tartalmaz, ami 350 kcal. Ha nem vigyáz, a napi kalóriabevitel drámaian megnő, és az elhízás kockázatának teszi ki. [[Kapcsolódó cikkek]] Egészségtelen élelmiszerként az instant tészta magas sót is tartalmaz, és növeli a magas vérnyomás, a stroke, a gyomorrák és más szívbetegségek kockázatát. A túl magas sótartalom miatt a máj és a vesék túl keményen dolgoznak, hogy a felesleges nátriumot kiürítsék, így az mindkét szervre negatív hatással lesz.

Megjegyzések a SehatQ-tól

„Élj, hogy egyél” – ez lehet a vezérelve. Ne hagyja azonban, hogy a mottó arra késztesse, hogy a fenti egészségtelen ételek különféle példáit fogyasszon. Mert a fenti egészségtelen ételek károsíthatják a szervezetet és különféle betegségeket okozhatnak. Az egyéb veszélyes élelmiszerekről szóló további megbeszélésekhezkérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Hogyan, töltse le most a címrőlApp Store és Google Play . [[Kapcsolódó cikk]]