Tya Ariestya diétáját, amelyet a #FitTyaAriestya utazása című könyvben írt, a közösségi médiában vitatják meg. Könyvében kifejti, hogy mindössze 4 hónap alatt sikerült 22 kg-ot leadnia cukor, liszt, kókusztej és olaj fogyasztása nélkül. Azonban ami ellentmondásossá teszi ezt a diétát, az az, hogy Tya nem eszik zöldséget. Azt állítja, hogy a zöldségek valójában megnehezítik a fogyást. Kijelentésével egy orvos is egyetértett, aki kifejezetten Tya Ariesya diétájával foglalkozott közvetlenül. Tulajdonképpen mi az orvosvilág véleménye a zöldségek diétás programban betöltött szerepéről? A zöldségek segítenek a fogyásban, vagy stagnálnak?
Tya Ariesya diétája nem eszik zöldséget, hatékony?
A rostban gazdag zöldségeket valóban azért kell fogyasztani, hogy a székletürítés gördülékeny legyen.Cáfolta a Tya Arestya diétájára vonatkozó állítást, amely szerint a zöldségek elmulasztása fogyhat, cáfolta dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., klinikai táplálkozási szakember, aki egyben az Indonéz Egyetem oktatója is. Kijelentette, hogy a zöldségfogyasztás abbahagyása miatt a szervezet rostszükséglete nem lesz kielégítve. Ez természetesen zavarja az egészséget. "Mivel nincs rost, nehéz lesz később a székletürítés. Ráadásul, ha nem esznek zöldséget, az valójában megnehezíti az emberek jóllakottságát" - mondta Fiastuti, akit a CNN Indonesia idéz. [[Kapcsolódó cikkek]] Fiastuti hozzátette, amellett, hogy rostban gazdag, a növényi kalória is viszonylag kicsi. "A sok rostot tartalmazó nagy méretnél a zöldségek plusz értéke is alacsony kalóriatartalmú. Természetesen ez a fogyás érdekében fontos" - magyarázta. Mert a fogyókúra egyik fontos kulcsa a kalóriák számának csökkentése. Kimutatták, hogy a zöldségek képesek csökkenteni a kalóriák számát, de továbbra is fenntartják a tápanyagbevitelt és a teltségérzetet, hogy ébren maradjanak.
A Tya Ariesya diétájának ételadagja meglehetősen szélsőséges
Az 1000 kalóriánál kevesebb evés valójában gátolja az anyagcserét, és a zöldségek mellőzésével úgy tűnik, hogy Tya Ariesya korlátozza az étkezésének részét. Könyvében a következőképpen írja le egy nap alatti étrendjét:
- 2 evőkanál rizs
- dinnye
- tojásfehérje
- multivitaminok és omega 3
Összeadva a napi kalóriabevitel kevesebb, mint 500 kcal. Az ételadagok korlátozása valóban csökkentheti a kalóriabevitelt. Ez a szélsőséges kalóriakorlátozás azonban károsíthatja a szervezetet. Különösen akkor, ha ez nem orvosi felügyelet mellett történik. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az Egészségügyi Minisztérium által meghatározott táplálkozási arány (RDA) alapján a felnőtt férfiaknak 2550-2650 kcal kalóriát kell fogyasztaniuk. Eközben a felnőtt nők kalóriáinak száma 2150-2250. Az általános kielégítendő kalóriaszükséglet minimum 1200 kcal. Ha 1000 kcal-nál kevesebbet eszel, az valójában lelassítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy a zsírt nehéz égetni, így a testsúly stagnál.
A zöldségfogyasztás előnyei a fogyás érdekében
Ahelyett, hogy abbahagyná az olyan zöldségek fogyasztását, mint például Tya Ariestya diétája, nyilvánvalóan vannak előnyei, amelyeket a zöldségevésből kaphat, ha a pikkelytű balra mozdul. Kik ők?
1. Fenntartja a magas vércukorszintet
Kimutatták, hogy a leveles zöldségek alacsony cukortartalmúak, ezért tartsa kordában a vércukorszint-ugrásokat.A keményítőt nem tartalmazó levelekről kimutatták, hogy segít a fogyásban. Ennek az az oka, hogy a zöld zöldségeknek alacsony a glikémiás indexe. Tehát ez segít a vércukorszint jelentős emelkedésében. Ezt a PLoS Medicine kutatása is leírja. A magas vércukorszint növelheti az éhséget. Ezért a zöldségevés az étvágy szabályozását is segíti.
2. A BAB egyszerűsítése
A zöldségek segítenek kiüríteni a székletet, így csökken a testtömeg.Ha abba akarod hagyni a zöldségevést, mert Tya Ariestya diétája ihlette őket, gondold át újra. A növényi rostok hasznosak a széklet tömegének növelésében, így ösztönzik a beleket annak azonnali kilökésére. Ezért a FEJEZET gördülékenyebbé válik. Dr. Fiastuti is egyetért ezzel a magyarázattal. "Ha sok zöldséget fogyasztunk, a széklet azonnal megtölti a beleket. Később a belek azonnal eltávolítják ennek az ételnek a maradékát" - mondta. [[kapcsolódó cikkek]] A helyes székelési szokások valójában hozzájárulnak a fogyás sikeréhez. Mert a gyomra már nem tárol egy halom élelmiszert, amely növelheti a testtömeget. De ne feledje, ne hagyatkozzon a székletürítésre, mint a fő súlycsökkentési módszerre. A hosszú távú sikeres fogyás egyik fő alapelve, hogy kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk.
3. Hosszabb ideig jóllakik
A zöldségek gátolják a gyomor kiürülését, így hosszabb ideig jóllakott Nyilatkozat dr. Fiastuti, hogy a zöldségek képesek ellenállni a teltségérzetnek, orvosilag is magyarázható. A zöldségekben található rostok lelassíthatják a gyomor kiürülési folyamatát. Vagyis hosszabb ideig képes teltségérzetet kelteni a gyomorban, így nem lesz könnyű korgás. Ezt a Nutrition Bulletinben megjelent tanulmány is leírja. Nem meglepő, mert a gyors éhségérzet ténylegesen kiváltja a nassolás vagy a túlzott rizsevés vágyát.
4. Csökkenti a zsír és a cukor felszívódását
A zsír is lassabban szívódik fel a szervezetben, ha zöldséget eszünk.Táplálkozási szempontból úgy tűnik, hogy Tya Arestya étrendje, amely szerint a zöldségek gátolják a fogyást, fordítva működik. A szorgalmas zöldségevés valóban hozzájárul a diétás program sikeréhez. Mert a növényi rostok gátolják a zsír és a cukor felszívódását az élelmiszerekből. A Nutrientsben megjelent tanulmány szerint a növényi rostok vastag réteget hoznak létre a vékonybélben. Ez a glükóz és a zsír késleltetett felszívódását eredményezi. Így mindkettő azonnal elégethető, mivel energia és a raktározandó zsírtartalékok csökkennek.
A zöldségfogyasztás elmaradásának következményei hosszú távon
Az elhúzódó székrekedés kiváltja a vastagbélrákot Ahogy korábban már szó volt róla, Tya Arestya étrendje, amely nem eszik zöldséget, székrekedést okozhat. Nyilvánvalóan, ha a hosszan tartó, nehéz székletürítés olyan kockázatokat jelent, amelyek veszélyeztethetik az egészséget, például:
- Széklet összenyomódás , mégpedig a megkeményedett széklet miatti bélelzáródás. Ez tulajdonképpen bonyodalmakat okoz FEJEZET formájában, amelyek folyamatosan jönnek elő anélkül, hogy észrevennék.
- Aranyér , mert erőlködni kell, hogy kijöjjön a széklet. Ez a végbélnyílás körüli erek duzzadását okozza.
- Szakadt anális bőr , a túl nagy és kemény ürülék miatt.
- A végbélnyílásból kilépő belek Ezt a megerőltetés okozza, így a végbél megnyúlik és kiszorul a végbélből.
- Vastagbél rák (kolorektális)Ez azért történik, mert a belek túl sokáig vannak kitéve káros anyagoknak, például rákkeltő anyagoknak (rákkeltő anyagoknak) a széklet miatt, mert nem távolítják el azonnal.
Megjegyzések a SehatQ-tól
Tya Ariestya diétája bizonyítottan fogy. Ne feledje azonban, hogy a fogyókúra egyik módja nem feltétlenül hatékony és mindenki számára biztonságos. Ne feledje, hogy mindenkinek más a test állapota. Ugyanígy minden ember táplálkozási szükséglete is. A történetből kiderül, hogy Tya nem eszik zöldséget, ha diétázik, mert nem szeret zöldséget enni. Nem tanácsos azonban azonnal megszakítani a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását, csak azért, hogy gyors diétás eredményeket várjon. Mert az előnyöket és a tápanyagtartalmat kár kihagyni. Ha fogyni szeretne, számos szempontot figyelembe kell vennie, például az anyagcserét, a fizikai aktivitást, az életkort, a nemet, bizonyos gyógyszerek hatását és egészségügyi állapotokat. Tehát a legjobb, ha egy táplálkozási szakértővel vagy táplálkozási szakértővel beszél, ha biztonságos étrendet szeretne kezdeni. Ha többet szeretne megtudni a fogyásról és más egészséges táplálkozási tippekről, kérjen ingyenes konzultációt a
chat orvos a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban ,
Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban. [[Kapcsolódó cikk]]
A rostban gazdag zöldségeket valóban azért kell fogyasztani, hogy a székletürítés gördülékeny legyen.Cáfolta a Tya Arestya diétájára vonatkozó állítást, amely szerint a zöldségek elmulasztása fogyhat, cáfolta dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., klinikai táplálkozási szakember, aki egyben az Indonéz Egyetem oktatója is. Kijelentette, hogy a zöldségfogyasztás abbahagyása miatt a szervezet rostszükséglete nem lesz kielégítve. Ez természetesen zavarja az egészséget. "Mivel nincs rost, nehéz lesz később a székletürítés. Ráadásul, ha nem esznek zöldséget, az valójában megnehezíti az emberek jóllakottságát" - mondta Fiastuti, akit a CNN Indonesia idéz. [[Kapcsolódó cikkek]] Fiastuti hozzátette, amellett, hogy rostban gazdag, a növényi kalória is viszonylag kicsi. "A sok rostot tartalmazó nagy méretnél a zöldségek plusz értéke is alacsony kalóriatartalmú. Természetesen ez a fogyás érdekében fontos" - magyarázta. Mert a fogyókúra egyik fontos kulcsa a kalóriák számának csökkentése. Kimutatták, hogy a zöldségek képesek csökkenteni a kalóriák számát, de továbbra is fenntartják a tápanyagbevitelt és a teltségérzetet, hogy ébren maradjanak. 
Az 1000 kalóriánál kevesebb evés valójában gátolja az anyagcserét, és a zöldségek mellőzésével úgy tűnik, hogy Tya Ariesya korlátozza az étkezésének részét. Könyvében a következőképpen írja le egy nap alatti étrendjét: 
Kimutatták, hogy a leveles zöldségek alacsony cukortartalmúak, ezért tartsa kordában a vércukorszint-ugrásokat.A keményítőt nem tartalmazó levelekről kimutatták, hogy segít a fogyásban. Ennek az az oka, hogy a zöld zöldségeknek alacsony a glikémiás indexe. Tehát ez segít a vércukorszint jelentős emelkedésében. Ezt a PLoS Medicine kutatása is leírja. A magas vércukorszint növelheti az éhséget. Ezért a zöldségevés az étvágy szabályozását is segíti. 
A zöldségek segítenek kiüríteni a székletet, így csökken a testtömeg.Ha abba akarod hagyni a zöldségevést, mert Tya Ariestya diétája ihlette őket, gondold át újra. A növényi rostok hasznosak a széklet tömegének növelésében, így ösztönzik a beleket annak azonnali kilökésére. Ezért a FEJEZET gördülékenyebbé válik. Dr. Fiastuti is egyetért ezzel a magyarázattal. "Ha sok zöldséget fogyasztunk, a széklet azonnal megtölti a beleket. Később a belek azonnal eltávolítják ennek az ételnek a maradékát" - mondta. [[kapcsolódó cikkek]] A helyes székelési szokások valójában hozzájárulnak a fogyás sikeréhez. Mert a gyomra már nem tárol egy halom élelmiszert, amely növelheti a testtömeget. De ne feledje, ne hagyatkozzon a székletürítésre, mint a fő súlycsökkentési módszerre. A hosszú távú sikeres fogyás egyik fő alapelve, hogy kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk. 
A zöldségek gátolják a gyomor kiürülését, így hosszabb ideig jóllakott Nyilatkozat dr. Fiastuti, hogy a zöldségek képesek ellenállni a teltségérzetnek, orvosilag is magyarázható. A zöldségekben található rostok lelassíthatják a gyomor kiürülési folyamatát. Vagyis hosszabb ideig képes teltségérzetet kelteni a gyomorban, így nem lesz könnyű korgás. Ezt a Nutrition Bulletinben megjelent tanulmány is leírja. Nem meglepő, mert a gyors éhségérzet ténylegesen kiváltja a nassolás vagy a túlzott rizsevés vágyát. 
A zsír is lassabban szívódik fel a szervezetben, ha zöldséget eszünk.Táplálkozási szempontból úgy tűnik, hogy Tya Arestya étrendje, amely szerint a zöldségek gátolják a fogyást, fordítva működik. A szorgalmas zöldségevés valóban hozzájárul a diétás program sikeréhez. Mert a növényi rostok gátolják a zsír és a cukor felszívódását az élelmiszerekből. A Nutrientsben megjelent tanulmány szerint a növényi rostok vastag réteget hoznak létre a vékonybélben. Ez a glükóz és a zsír késleltetett felszívódását eredményezi. Így mindkettő azonnal elégethető, mivel energia és a raktározandó zsírtartalékok csökkennek. 
Az elhúzódó székrekedés kiváltja a vastagbélrákot Ahogy korábban már szó volt róla, Tya Arestya étrendje, amely nem eszik zöldséget, székrekedést okozhat. Nyilvánvalóan, ha a hosszan tartó, nehéz székletürítés olyan kockázatokat jelent, amelyek veszélyeztethetik az egészséget, például: 
