A holland padlizsán rendkívül tápláló gyümölcs. A gyümölcs, amelyet más néven
tamarillo Fehérjét, A-, C- és E-vitamint tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezet egészségének. A holland padlizsán számos fontos ásványi anyagot is tartalmaz, a vastól, káliumtól kezdve a mangánig. Tudjunk meg többet a holland padlizsán különféle jótékony hatásairól, amelyek jót tesznek a szervezet egészségének.
A holland padlizsán 11 jótékony hatása az egészségre
A fogyás segítésétől a cukorbetegség kezeléséig, itt van a holland padlizsán számtalan előnye, amelyet nem szabad alábecsülni.
1. Táplálkozásban gazdag
A holland padlizsán előnyei a tápanyagtartalmából fakadnak, a holland padlizsánnak pedig olyan tápanyagtartalma van, amelyet nem szabad alábecsülni. A folyóiratban megjelent tanulmány szerint
Növény- és élelmiszerkutatás100 gramm holland padlizsánban a következő tápanyagok találhatók.
- Kalória: 31
- Szénhidrát: 3,8 gramm
- Fehérje: 2 gramm
- Összes zsír: 0,36 gramm
- Koleszterin: 0 milligramm
- Rost: 3,3 gramm
- Folsav: 4 mikrogramm
- A-vitamin: 189,17 mikrogramm vagy 630 NE-nek megfelelő mennyiség
- C-vitamin: 29,8 milligramm
- E-vitamin: 2,09 milligramm
- B3-vitamin: 0,271 milligramm
- B1-vitamin: 0,043 milligramm
- Kálium: 321 milligramm
- Nátrium: 1,44 milligramm
- Kalcium: 10,7 milligramm
- Vas: 0,57 milligramm
- Magnézium: 20,6 milligramm
- Mangán: 114 mikrogramm
- Foszfor: 38,9 milligramm
- Cink: 0,15 milligramm.
A holland padlizsán különféle előnyei rendkívüli tápanyagtartalmából fakadnak.
2. A cukorbetegség szabályozása
A holland padlizsán rosttartalma segíthet stabilan tartani a véráram cukorszintjét. Ez a gyümölcs az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek közé is besorolható, így nem okoz vércukorszint-emelkedést. A holland padlizsán nem csak klorogénsavat tartalmaz, amely késleltetheti a cukorbetegség kialakulását és növelheti az inzulinérzékenységet.
3. Segíts a fogyásban
Úgy gondolják, hogy a holland padlizsán hatékonysága fogyni is képes. Ez az állítás a savtartalmán alapul, amelyről úgy tartják, hogy képes csökkenteni a zsírt a szervezetben. Ennek az egyetlen holland padlizsánnak az előnyeinek maximalizálása érdekében egyensúlyozza ki a rendszeres testmozgással és tartsa be az étkezési adagokat.
4. Jó a bőrnek
A holland padlizsán előnyei a bőrön is érezhetők. Erről a gyümölcsről úgy tartják, hogy egészséges a bőr számára, mert A-, C- és E-vitamint tartalmaz. Ezen kívül a benne lévő antocianin-, fenol- és flavonoid-tartalmukról úgy tartják, hogy megvédi a bőrt az oxidatív stressztől és a környezetszennyezéstől.
5. A magas vérnyomás szabályozása
A holland padlizsánt magas káliumtartalma miatt hatékonynak tartják a magas vérnyomás szabályozásában. Egy tanulmányban megjelent
AHA folyóiratok állítja, a kálium fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. A kálium-kiegészítőkkel végzett különféle kísérletek azt mutatják, hogy ez az ásványi anyag jelentősen csökkentheti a vérnyomást, különösen a magas vérnyomásban szenvedőknél.
6. Jó a szívnek
A holland padlizsánban található káliumnak számtalan jótékony hatása van, különösen a szív egészségére. A Kalim képes kiegyensúlyozni a magas nátriumszint szívre gyakorolt káros hatásait. A holland padlizsán magnéziumot is tartalmaz, amely jót tesz a szív- és érrendszernek (szívnek és az ereknek). Ezenkívül a holland padlizsánban található antioxidánsokról úgy tartják, hogy csökkentik az oxidatív stresszt, amely szélütést okozhat.
7. Jó a szemnek
A holland padlizsán előnyei a szemnek is jót tesznek. A gyümölcsben található A-vitamin képes visszaállítani a nedvességet a szem membránjaiból, amelyek feladata a szem baktériumok és vírusok elleni védelme. Ez a membrán védi a látást a fertőzésektől, és csökkenti a szembetegségek kockázatát, a szürkehályogtól a makuladegenerációig.
8. A rák megelőzése
A holland padlizsán előnyei a rák megelőzésében az antiocianin tartalmából erednek. Ez a tartalom erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetik a szervezetet a rákot okozó szabad gyökök elleni küzdelemben.
9. Az immunrendszer erősítése
C-vitaminra van szüksége, hogy erősítse immunrendszerét. A jó hír, hogy a holland padlizsán elég magas C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin rendszeres fogyasztása erősítheti és fenntarthatja a szervezetben a fertőzésekkel küzdő immunsejteket is.
10. Egészséges emésztőrendszer
A holland padlizsánról úgy tartják, hogy táplálja az emésztőrendszert, és megakadályozza a hasmenést és a puffadást. Ez az előny a rosttartalmából származik, amely jót tesz az emésztőrendszernek. Nem csak a holland padlizsán rendszeres fogyasztása segíthet a szervezetnek a tápanyagok jobb felszívódásában. A holland padlizsánról még azt is tartják, hogy képes serkenteni a jó baktériumok növekedését a belekben, és hatékonyan eltávolítja a rossz baktériumokat.
11. Anémia megelőzése
Úgy gondolják, hogy a holland padlizsán vastartalma megakadályozza a vérszegénységet. Ennek az az oka, hogy a vas serkenti a vörösvértestek termelését a szervezetben. A vérszegénység gyengeséget és szédülést okozhat. Ezért soha nem árt rendszeresen enni vasat tartalmazó ételeket, például holland padlizsánt.
Hogyan együnk holland padlizsánt
Így lehet enni holland padlizsánt.
Ha nyersen szeretné enni, először mossa meg ezt a gyümölcsöt. Ezt követően vágja két részre a holland padlizsánt. A húsra is szórhatunk egy kis cukrot. Közvetlenül haraphat, vagy egy kanál segítségével kikanalazhatja a húst. A bőrt azonban ne egye meg, mert keserű íze van.
A holland padlizsán gyümölcsléként is használható. Mielőtt a holland padlizsánt a turmixgépbe tenné, vágja apró darabokra a húsát, és hámozza le a bőrét. A frissesség érdekében jégkockákat is adhat hozzá. [[kapcsolódó cikkek]] Ha bármilyen kérdése van az egészséggel kapcsolatban, ne habozzon kérdezze meg orvosát az ingyenes SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store vagy a Google Play áruházból.
A holland padlizsán előnyei a tápanyagtartalmából fakadnak, a holland padlizsánnak pedig olyan tápanyagtartalma van, amelyet nem szabad alábecsülni. A folyóiratban megjelent tanulmány szerint Növény- és élelmiszerkutatás100 gramm holland padlizsánban a következő tápanyagok találhatók. 
