Talán ismeri azt a feltételezést, hogy az éjszakai fürdőzés egyik következménye a reumás betegség. Elkerülhetetlenül sokan döntenek úgy, hogy piszkos testállapotban alszanak, tele verejtékkel és porral, és még egy napos tevékenység után is viszketést éreznek, ahelyett, hogy kockáztatnák ezt az ízületi problémát. Ráadásul az éjszakai fürdéstől is félnek az emberek a megfázástól. Igaz azonban, hogy az éjszakai fürdés nem tesz jót az egészségnek? Mit tapasztalhat még az éjszakai fürdőzés eredményeként? Az alábbiakban az éjszakai fürdő áttekintését közöljük orvosi szempontból.
Az éjszakai fürdő hatása az egészségre
Nem teljesen igaz az a feltételezés, hogy az éjszakai fürdés különféle egészségügyi problémákat okozhat. Valójában számos előnnyel járhat az éjszakai fürdés, különösen a tevékenységek befejezése után:
Rövidítse le az elalváshoz szükséges időt
A Texasi Egyetem (Austin, Amerikai Egyesült Államok) kutatócsoportja által végzett kutatások alapján a megfelelő hőmérsékletű és idejű éjszakai fürdő javíthatja az alvás minőségét. Éjszakai fürdethetsz sima vízzel, de még jobb, ha 40-43 Celsius fok körüli meleg vízzel zuhanyzol. Eközben az éjszakai zuhanyozás javasolt ideje 1-2 óra, pontosabban 90 perccel lefekvés előtt. Az éjszakai fürdés eredményeként az alábbi tippek alkalmazásakor érezhető, hogy a szokásosnál 10 perccel korábban alszik el.
Az alvás minőségének javítása
Az éjszakai fürdő másik hatása, hogy mélyebben alszik el, tekintve, hogy az éjszakai fürdés az izomfeszültséget is oldhatja egy napi rutinnal küzdő nap után. Felfrissülten ébredsz, és készen állsz arra, hogy visszatérj a munkába. Csak ne vegyen egy éjszakai fürdőt túl közel lefekvés idejéhez. Mert a lefekvés előtti fürdés éppen ellenkező hatást vált ki: felfrissültnek és túl energikusnak érzed magad, így nehéz becsukni a szemed.
Csökkentse az álmatlanság tüneteit
Azok, akik álmatlanságban vagy akut álmatlanságban szenvednek, próbáljanak meg este zuhanyozni 90 perccel azelőtt, hogy megpróbálnák becsukni a szemüket. Az éjszakai fürdés megemelheti a testhőmérsékletet, majd a fürdés után valamivel ismét leesik. A feltűnő testhőmérséklet-különbség arra készteti a testet, hogy belülről felgyorsítsa a lehűlési folyamatot, így gyorsan álmos lesz.
A reumás tünetek enyhítése
Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az éjszakai fürdőzés reumás betegségeket okozhat-e. Valójában egyes reumás betegek éjszaka fürdetnek, hogy enyhítsék a reumás fájdalmat, így gyorsabban és minőségibb aludhatnak. A fenti magyarázatból arra lehet következtetni, hogy az éjszakai fürdés nem mindig rossz. Éjszakai fürdőzést azonban csak 5-10 percig érdemes végezni, mert a túl sokáig víznek kitett bőr is kiszáradhat és irritálhat. Ráadásul az éjszakai fürdés sem helyettesíti a reggeli zuhanyozást. Még mindig tanácsos reggel zuhanyozni, mivel az emberek hajlamosak izzadni alvás közben. Ha kétségei vannak, és szeretné megelőzni az éjszakai fürdő rossz hatásait, használjon meleg vizet. Mivel éjszaka a testhőmérséklet is gyengül és pihenni kell, ezért a meleg víz a megfelelő választás. Eközben az éjszakai hideg zuhany megzavarhatja a szervezet anyagcseréjét. [[Kapcsolódó cikk]]
Meg lehet fürdeni a babát éjszaka?
Indonéziában a szülők általában reggel és este fürdetik meg babájukat. Vannak azonban olyan szülők is, akik a fentebb említett okból fürdetik meg gyermeküket éjszaka, mégpedig azért, hogy nyugodtan aludhasson. Milyen következményekkel jár az éjszakai fürdés a babák számára? A baba éjszakai fürdetése tulajdonképpen rendben van, de van néhány szempont, amire oda kell figyelni. A baba fürdetése előtt készítse elő a babájához kapcsolódó felszereléseket, például törölközőket és ruhákat, amelyeket fürdés után használni fog. Ügyeljen arra, hogy a baba fürdetéséhez használt víz 38 fok körüli meleg legyen. Soha ne használjon hideg vizet éjszaka. Ügyeljen arra is, hogy meleg helyiségben fürdessük, mert a babák nagyon érzékenyek a hidegre. Fürdés után azonnal csavarja be a babát egy törölközőbe, hogy felmelegítse a testét. Ha azt észleli, hogy a baba bőre kiszárad fürdés után, ne fürdessük olyan gyakran éjszaka, és használjunk baba hidratáló krémet a bőrirritáció megelőzése érdekében.
