A gyakorlatok 7 fő célja Fontos megtenni a fizikai feltételeket

A fizikai állapottréning vagy fizikai erőnléti edzés fő célja a test táplálása. De milyen egészséget kapunk? Nem csak a testi egészségről szól, hanem a test aktív mozgásával a lelki egészségünket is egészségesebbé teszi. Ezért ezt a fizikai állapotú gyakorlatot vagy sportot rendszeresen és következetesen kell végezni. Nem kell túl nehéznek lennie, tested állapotához és képességeihez igazíthatod az edzéstípust is.

Ismerje meg a fizikai állapottréning fő célját

A testmozgás, például az edzés kötelező, ha egészséges akar maradni. Íme néhány a fizikai kondicionáló edzés céljai közül: A fizikai állapot edzésének fő célja a veszélyes betegségek elkerülése

1. Csökkentse a betegségek kockázatát

A testmozgás fő célja a test egészségessé és fittebbé tétele. Egészséges, fitt testi kondíciót akkor érhet el, ha mentes a sorozatos betegségek kockázatától. Ha rendszeresen végez edzést, akkor elkerülheti az alábbi betegségeket:

• stroke
• Metabolikus szindróma
• Magas vérnyomás
• 2-es típusú diabétesz
• Depresszió
• Szorongásos zavarok
• Rák
• Ízületi gyulladás

2. Szerezd meg az ideális súlyt

A túlsúly vagy az ideálisnál kisebb súly növeli a különböző betegségek kockázatát. Így a testmozgás egyik fő célja az ideális testsúly megtartása. Azon emberek számára, akik már rendelkeznek ideális testsúllyal, a fizikai aktivitás segíthet fenntartani ezt a súlyt, így a betegségek kockázata alacsony marad. A fizikai erőnléti edzések egyik fő célja az energia növelése

3. Növelje az energiát

A fizikai kondicionáló gyakorlatok másik célja az energia növelése a testben és az izmok erősítése. Ez különösen fontos azok számára, akik aktívan utaznak, dolgoznak, és sok igényük van. A testmozgás hatékonyabbá teheti az oxigén és a tápanyagok felszívódását a szervezet szöveteiben. Így a tüdő és a szív munkája optimálisan tud végbemenni. Ezáltal energikusabbnak és kevésbé fáradtnak érzed magad.

4. Az agy egészségének megőrzése

Ha csökkenteni szeretné a szenilis demencia kockázatát, vagy optimálisabb lehet valami megértésében, akkor a testmozgás lehet a megoldás. Az edzés zökkenőmentesen tartja a véráramlást az agyban, így az agyműködés optimálisan működhet. A gyakorlat az új agysejtek kialakításához és a hippokampusz megnagyobbításához szükséges hormonok termelését is beindítja. A hippokampusz az agy azon része, amely szerepet játszik a tanulásban és a memóriában. Ezen túlmenően, ha ezt a fizikai erőnléti gyakorlatot végzi, az agyi betegségek, például az Alzheimer-kór és a skizofrénia kialakulásának kockázata csökken.

5. Fenntartani az egészséges csontokat és izmokat

Fontos a csontok és az izmok egészségének megőrzése, hogy még életkorában is folytathassa a tevékenységeket. Rendszeres testmozgással megelőzheti a csontritkulást. A fizikai erőnléti edzés javíthatja a szexuális teljesítményt

6. Szerezzen jobb szexuális életet

Ha harmonikus ágykapcsolatra vágysz, a rendszeres testmozgás fontos kulcs, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni. Mivel a fizikai kondicionálás növelheti az energiát és segíthet a test formálásában, növelheti az ágyban való önbizalmadat. A nőknél a rendszeres fizikai erőnléti gyakorlatok szintén növelik a szexuális izgalmat. Ami a férfiakat illeti, ez a fizikai tevékenység csökkenti az impotencia vagy az erekciós zavar kialakulásának kockázatát.

7. Növelje a boldogságot

A fizikai kondicionálás végső célja végső soron az élet boldogabbá tétele. Ennek az az oka, hogy a testmozgásról kimutatták, hogy csökkenti a depressziót, a stresszt és a szorongásos zavarokat. A gyakorlatok hatására az agy több szerotonint, azaz a boldogsághormonként ismert, és norefinefrint termel. Ezenkívül fokozódhat az endorfinok termelése, amelyek csökkenthetik a fájdalomérzékelést. [[Kapcsolódó cikk]]

Hogyan végezzünk jó fizikai kondíciót

Ahhoz, hogy a fizikai kondicionáló edzés fent említett fő céljait elérje, a következőket kell tennie:

• Gyakoroljon rendszeresen legalább 30 percet minden nap. Az elvégezhető gyakorlat típusa a személyi feltételekhez és képességekhez igazítható.
• Kezdje egy laza sétával, majd fokozatosan növelje a nagyobb intenzitású sportok felé, mint például a kocogás vagy a kerékpározás
• Végezzen fizikai tevékenységet minden héten, összesen 150-300 percet enyhe testmozgás esetén, vagy 75-150 percet erőteljes intenzitású gyakorlatok esetén.
• Hetente legalább kétszer végezzen súlyzós edzést.

Ha többet szeretne megtudni a fizikai kondicionáló edzés fő céljáról, megteheti kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play .