Egy nap alatt mindenki vércukorszintje biztosan felmegy és lemegy, és folyamatosan változik. Ehhez számos tényező hozzájárul. Azok számára, akik gyakran tapasztalnak hipoglikémiát, fontos tudni, hogyan lehet növelni a vércukorszintet, hogy visszatérjen a normál értékre. Hipoglikémia akkor fordul elő, ha egy személy vércukorszintje túl alacsony, azaz kevesebb, mint 70 mg/dl. Ez az állapot olyan gyorsan előfordulhat. A tünetek személyenként is eltérőek lehetnek. [[Kapcsolódó cikk]]
A hipoglikémia tünetei
A hipoglikémiás betegek jelentős változásokat érezhetnek testükben, ha a vércukorszint a normál határérték alatt van. A hipoglikémia néhány tünete:
- A test remegése
- Szorongás vagy feszült érzés
- Túlzott izzadás
- Ingerlékenynek és sértettnek érzi magát
- Zavaros
- Gyorsabb pulzusszám
- Szédül
- Éhes
- Gyenge, letargikus és álmos érzés
- Homályos látás
- Bizsergés vagy zsibbadás az ajkakon, a nyelven és az arcokon
- Fejfájás
- Rémálmok vagy sírás alvás közben
- Roham
Ha egy személy vércukorszintje túl alacsony, a szervezet adrenalint vagy adrenalint termel. Ez az oka annak, hogy a hipoglikémiában szenvedők hajlamosak izzadni, szorongani, gyorsabban verni a mellkasukat, és bizsergést éreznek bizonyos testrészeken.
A 15-15 szabály
A hipoglikémiában szenvedőknek tudniuk kell, hogyan emelhetik gyorsan vércukorszintjüket. Természetesen, ha nem kezelik, a fenti tünetek súlyosbodhatnak. A vércukorszint emelésének általános módja a "15-15 szabály". Vagyis fogyassz el 15 gramm szénhidrátot a vércukorszint emelésére. Ezután 15 perc elteltével rendszeresen ellenőrizze. Ha a vércukorszint még mindig 70 mg/dl alatt van, növelje az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét. A serdülők vagy gyermekek által tapasztalt hipoglikémia azonban nem igényel 15 grammig terjedő szénhidrátbevitelt. A csecsemőknek körülbelül 6 grammra van szükségük, a kisgyermekeknek körülbelül 8 grammra, a kisgyermekeknek pedig 10 grammra.
Ételek alacsony vércukorszintre, mint a vércukorszint emelésének módja
Ha a vércukorszint túl alacsony, a hipoglikémiában szenvedőknek szénhidrátokra van szükségük, amelyek gyorsan megemelhetik a vércukorszintet. Valójában egy hipoglikémiás személynek, aki sokat vezet, mindig magával kell vinnie egy szénhidrátforrást, bárhová is megy. Néhány alacsony vércukorszintet csökkentő élelmiszer, amely hatékonyan növeli a vércukorszintet, a következők:
1. Mogyoróvaj
Az alacsony vércukorszint egyik fő tápláléka a vércukorszint emelésének egyik módja a földimogyoróvaj. Válassz olyat, amely nem tartalmaz hozzáadott édesítőszert, hogy ne ingadozzon a vércukorszint. A mogyoróvaj fehérjét és zsírt tartalmaz, amelyek gyorsan megemelhetik a vércukorszintet. Mogyoróvaj fogyasztása, ha a vércukorszint eléri a 80 mg/dl-t.
2. Keksz (péksütemények/sós kekszek) és mogyoróvaj
Ha mogyoróvaj elfogyasztása után is alacsony a vércukorszinted, fogyaszd el
kekszet búzakeményítőből készült a vércukorszint fokozatos emelésére. Alacsony vércukorszintű élelmiszerek fogyasztása, ha a vércukorszint 70-80 mg/dl.
3. Gyümölcsök
Ha a vércukorszint nagyon alacsony, nevezetesen 55-70 mg/dl, fogyasszon alacsony vércukorszintű ételeket gyümölcsök formájában, amelyek segíthetnek a vércukorszint emelésében. Néhány közülük:
- Mazsolák
- Dátumok
- Banán
- Bor
- Ananász
A fenti gyümölcsök természetesen magasabb cukortartalmúak, mint más gyümölcsök. Emellett a gyümölcsök rosttartalma azt is biztosítja, hogy a vércukorszint hatékonyan és gyorsan emelkedhessen.
4. Méz és szőlőlé
Ha egy hipoglikémiás beteg vércukorszintje elérte az 55 mg/dl értéket, akkor mielőbb igyon mézet. Általában a hipoglikémiás betegek nehezen tudnak rágni, ha ilyen alacsony vércukorszinten vannak. Éppen ezért az alacsony vércukorszintű, könnyen lenyelhető élelmiszerek, például a méz és a szőlőlé a megfelelő választás. A szőlőlé egyike azoknak a gyümölcsleveknek, amelyek szénhidrátban gazdagok, és egyáltalán nem tartalmaznak zsírt vagy fehérjét. Ha a vércukorszint már nagyon alacsony, összpontosítson az alacsony vércukorszintet okozó ételekre, amelyek gyorsan növelhetik a vércukorszintet. De ne feledje, a fogyasztását továbbra is figyelemmel kell kísérni, hogy a vércukorszint ne emelkedjen túl drasztikusan.
Megakadályozza a hipoglikémiát
Nyilvánvaló, hogy a hipoglikémiára hajlamos embereknek előre kell számolniuk a vércukorszint csökkenésével, és mindenhová magukkal kell vinniük az alacsony vércukorszintet segítő élelmiszereket. Ezenkívül számos módszer segíthet megakadályozni, hogy a vércukorszint drasztikusan csökkenjen, nevezetesen:
- Egyél 4-5 óránként
- Rendszeres könnyű testmozgás körülbelül 1 órával étkezés után
- A cukorbetegség elleni gyógyszer szedése előtt mindig ellenőrizze a vércukorszintet
- Egyél napi 3-szor plusz nasi idő
Ha valaki még mindig azon töpreng, hogy mitől volt ilyen alacsony a vércukorszintje, akkor érdemes feljegyezni az étkezési és tevékenységi szokásait ez idő alatt. Készíts
Étkezési terv miközben az orvossal való megbeszélés segíthet stabilan tartani a vércukorszintet. Ne felejtse el, mindig biztosítson olyan ételt, amely a vércukorszint gyors emelésének egyik módja. Ügyeljen arra, hogy az étel mindig elérhető legyen a hipoglikémiás betegek kezében, ha a vércukorszint bármikor leesik.
