A születésnap minden bizonnyal boldog pillanat mindenki számára. Ebben a pillanatban egyesek úgy döntenek, hogy a hozzájuk legközelebb álló emberekkel szórakoznak, legyen szó családjukról, partnereikről vagy barátokról. A boldogság mögött kiderül, hogy vannak, akik még szomorúnak is érzik magukat, ha elérkezik a születésnap. Ha Ön azok közé tartozik, akik ezt tapasztalják, ezt az állapotot úgy ismerik, mint
születésnapi blues vagy
születésnapi depresszió .
Mi az születésnapi blues?
Születésnapi depresszió vagy
születésnapi blues olyan állapot, amely akkor fordul elő, ha valaki nem érzi magát boldognak a születésnapján. Ahelyett, hogy élveznék a születésnapjukat, az ilyen állapotú emberek depressziósnak, szorongónak és stresszesnek érzik magukat. Különböző tényezők vannak, amelyek az embert megtapasztalhatják
születésnapi blues . A befolyásoló tényezők a következők:
A születésnapokon mindenki rájön, hogy megöregszik. Az életkor előrehaladtával fellépő problémák, mint például a ráncok, a testalkatváltozások, a növekvő felelősség kiválthatja ezt.
születésnapi depresszió .
Az elvárások nem teljesültek
A születésnapokat gyakran használják az önreflexió pillanataiként. Ebben a pillanatban az emberek egyenként kezdenek emlékezni arra, hogy milyen eredményeket értek el. Ha az eredmények nem felelnek meg az elvárásoknak, az növelheti a nyomást és stresszt válthat ki. Amikor nem érik el, amit akarnak, csalódottnak érzik magukat, és úgy érzik, hogy nem érik meg.
Túl nagy elvárás az életben
Ha túl sokat vársz egy születésnapot, az kiválthatja
születésnapi blues . Arra számíthat, hogy meglepetést kap a legközelebbi emberektől, például házastársától, családjától vagy barátaitól. Ha az elvárások nem teljesülnek, csalódás és szomorúság merül fel, így nem szeretik.
A tapasztalás jelei születésnapi blues
Bizonyos jeleket mutathatnak azok az emberek, akik tapasztalják
születésnapi blues . Az ilyen állapotú emberek által gyakran tapasztalt jelek a következők:
- Lusta vagy nem lelkesedik a születésnapodért
- Szomorú a születésnapja miatt, és nem találja a megoldást
- Paranoiás vagy szorongó érzés a születésnapja előtt vagy közvetlenül azon
- Önbizalom elvesztése a születésnap előtt
- Képtelenség abbahagyni a születésnapokra való gondolkozást
- Szeretné elkerülni a kapcsolatot és kommunikációt másokkal, beleértve a családot, a barátokat és a házastársat születésnapokon
- Étvágytalanság születésnap előtt vagy születésnapján
- Fájdalmat vagy fizikai fájdalmat érez a születésnapja előtt
- Születésnapja előtt arra gondol, hogy megsérti magát vagy öngyilkos lesz
Az egyes betegek által tapasztalt tünetek eltérőek lehetnek. Ezért azonnal forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez, hogy megtudja, mi az alapbetegség.
tud születésnapi blues megelőzve?
Születésnapi blues gyakran mély szomorúságot hagy a születésnapokon. Ennek elkerülése érdekében több dolgot is megtehet. Íme néhány módszer a miatti gyász megelőzésére
születésnapi depresszió :
1. Ne készíts túl sok tervet
A túl sok születésnapi terv csak stresszessé tesz. Ráadásul ez további nyomást is jelenthet a születésnapokon. Csak egyszerű terveket kell készítenie, amelyek minimalizálják a hibák és a csalódások kockázatát.
2. Elvárások csökkentése
Ha túl magasra számítasz, az csak szomorúvá és csalódott lesz a születésnapodon. Ezért tanuljon meg reálisabbnak lenni, hogy minimalizálja a csalódást, ha a dolgok nem a várt módon alakulnak. Értékeld, amit mások tettek és adtak a te különleges napon. Fogadja ezeket az ajándékokat (még ha kicsik és jelentéktelenek is) hálával és pozitív gondolatokkal.
3. Élvezze a születésnapját
Ünnepelje a születésnapot úgy, ahogy szeretné. Ha szeretnél időt tölteni a családoddal, hívd meg szüleidet és testvéreidet, hogy ünnepeljék a születésnapodat, például menj el együtt enni. Ha a születésnapját nem a várt módon ünnepli meg, akkor nehezen fog szórakozni. Ez az állapot ahhoz vezethet, hogy
születésnapi blues .
4. Pozitív gondolkodás
Ha nem érted el, amit reméltél, ne hibáztasd magad, és próbáld tiszteletben tartani a folyamatot. Emlékezzen azokra a pillanatokra is, amikor a korábbi évek eredményeit sikerült elérnie, hogy további lelkesedést tegyen. Ez a módszer is segíthet kilábalni a gyászból.
5. Emlékeztessen másokat a születésnapjára
Ha az emberek hajlamosak elfelejteni a születésnapodat, soha nem árt néhány nappal korábban emlékeztetni őket. Ennek a módszernek az a célja, hogy a születésnapja gördülékenyen teljen. Ily módon a bánat kockázata ennek eredményeként
születésnapi depresszió is csökkenthető. [[Kapcsolódó cikk]]
Mikor kell orvoshoz menni?
Ahogy telik az idő, az eredmény szomorúsága
születésnapi blues magától eltűnik. Ha azonban továbbra is szomorú és szorong a születésnapja miatt, azonnal forduljon szakértőhöz. Forduljon kezelőorvosához is, ha úgy gondolja, hogy véget vet az életének. További megbeszélésre
születésnapi depresszió , kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.
