Hogyan éljünk boldogan, hogy nyugodtabbak legyünk
Könnyű és egyszerű tippekkel, íme, hogyan élhetsz boldog életet, amelyek alkalmazhatók:1. Mosolyogj
Gyakrabban mosolyoghat, ha a szíve boldog. De valójában a mosoly és a boldogság kétirányú kapcsolatban áll egymással. Még mindig megpróbálhatsz mosolyogni, hogy boldogságérzetet válts ki magad felé. Ne felejtsd el mosolyogva kezdeni a napot, amint reggel felébredsz.
A mosolygás boldogságot válthat ki 2. Gyakorolj rendszeresen
A boldog élet következő módja a rendszeres testmozgás. A fizikai aktivitás nemcsak a testi egészség megőrzését szolgálja, hanem segít csökkenteni a stresszt, a szorongást és a depresszió tüneteit is. A rendszeres testmozgás fokozott önbecsüléssel jár (önbecsülés) és boldognak érzi magát. Nem kell megerőltető edzést végeznie, hogy kihasználja az előnyöket. Az egyik könnyű gyakorlat, amelyet kipróbálhat, az az, hogy rendszeresen sétál a komplexumban, vesz részt olyan órákon, mint például a jógaórák, és nyújtózkodni lefekvés közben.3. Aludj eleget
Boldogság érzése az elegendő alvással is elérhető. Az elegendő pihenés létfontosságú a fizikai, agyi és pszichológiai egészség szempontjából. Ügyeljen arra, hogy minden nap aludjon 7-9 órát. Annak érdekében, hogy könnyebben elaludjon, ügyeljen arra, hogy a szoba tiszta, csendes és sötét legyen. Ne felejtse el hozzászoktatni az egyidejű alváshoz és ébredéshez, hogy elkerülje a túlalvást.4. Egyél egészséges ételeket
A tápláló és tápláló ételek bevitelére való odafigyelés szintén fontos módja a boldog életnek. Bizonyos tápanyagok még jó pszichés állapotokhoz is társulnak, mint például:- Szénhidrátok, amelyek felszabadítják a szerotonint, a boldogsághormont
- Magas fehérjetartalmú élelmiszerek, amelyek dopamint és noradrenalint szabadítanak fel, olyan vegyületek, amelyek jó hatással vannak a koncentráció növelésére
5. Adj dicséretet másoknak
Az őszinte bókok egyszerű módja annak, hogy boldogok legyünk. Önmaga mellett annak is tetszeni fog, akit dicsér. Összpontosítson azokra a tulajdonságokra, amelyekkel az ember rendelkezik, és ne összpontosítson túl sokat a fizikai megjelenésére. Dicséret például:- "Imádom a mosolyodat, amely boldogságot közvetít másoknak."
- "Te inspirálsz, hogy jobb legyek."
6. Ne oldódj fel a magányban
Alapvetően az emberek társas lények. Bár egyesek introvertált egyéneknek tartják magukat, vannak olyan esetek, amikor még mindig szüksége van egy vagy két emberre, akivel megoszthatja és beszélgethet. Ha lehetséges, otthoni barátként is megpróbálkozhat házi kedvencekkel, hogy színesebbé tegye az életét. Számos tanulmány kimutatta az állattenyésztés pozitív hatásait.7. Alkalmanként szünet a HP-tól és a közösségi médiától
Ha rossz híreket lát a közösségi médiában, negatívvá teheti a gondolatait. A boldog élet megélésének módja, amelyet meg kell próbálnod, az az, hogy figyelmen kívül hagyod okostelefon időközben. Bár nehéz dologról van szó, nincs semmi baj, ha rövid időre, például hétvégén egy órát szánsz a mobiltelefon kikapcsolására és az azonnali üzenetek figyelmen kívül hagyására. Megtöltheti könyvolvasással, meditációval, sétával a parkba, vagy egyszerűen csak fekve. Segít abban is, hogy pozitívabban gondolkodj.8. Hozzon létre egy rituálét önellátó az Ön számára legmegfelelőbb
Az élet nem könnyű, és sok akadály közeledik. Nincs semmi rossz, ha létrehoz egy rituálét önellátó amely a legjobban megfelel az Ön igényeinek. Nem kell bonyolultnak és drágának lennie, kereshet egy egyszerű rituálét, amely emel hangulat. Például azzal, hogy éjszaka vesz egy meleg fürdőt, hétvégén maszkot alkalmaz könyvolvasás közben, vagy olyan sorozatot készít, amelyet hétvégén szeretne megnézni. Bármi legyen is a pozitív rituálé, tedd boldogabb és kiegyensúlyozottabb életedért. Így boldognak lenni minden bizonnyal nagyon szórakoztató lesz.9. Szánjon időt és létfenntartást másokra
Tanulmányok kimutatták, hogy a jó cselekvés a saját boldogságodra is hatással van. Amellett, hogy bókokat adsz, szánj egy keveset a létfenntartásodból és az idődből, hogy másoknak is adj belőle. Adományozhat egy megbízható szervezetnek, etetheti az állatokat az utcán, vagy önkéntes alapítványnál. [[Kapcsolódó cikk]]10. Ütemezés én-idő
Ki mondta, hogy egyedül nem kényeztetheti magát? Én-idő nagyon hasznos a boldogság érzéséhez és az önreflexióhoz. Ehet egyedül kedvenc éttermében, filmet nézhet a moziban, vagy kirándulásra indulhat kedvenc helyére.
Szerezz be nekem egy kis időt, például egy kávézóban 11. Fogadd el a valóságot, ha keserű pillanatok jönnek
A boldogsághoz vezető utat is úgy kell megtenni, hogy elfogadjuk a valóságot, amikor egy keserű pillanat közeledik. „Kegyetlenül” hangzik, de az életet nem mindig díszítik édes pillanatok. Amikor szomorú eseményt élsz át, fogadd el azt a feltételt, hogy valóban szomorú vagy és gyászol. Hagyja magát szomorkodni egy kellemetlen esemény miatt. Ezután gondoljon azokra a módokra, amelyek a legvalószínűbb, hogy segítik a gyors felépülést. Nem kell boldognak lenni, ha szomorú vagy.12. Önreflexió
Évente egyszer elgondolkodhatsz azon, mennyit haladtál idáig. Kérdezd meg magadtól: "Boldogabb voltam, mint az előző évben?". Ha vannak olyan célok, amelyeket nem sikerült elérni, ne feledje, hogy van még más alkalom, amikor próbálkozni kell. Felejtsd el a múltat, amely behálózta a boldogságodat. Ne légy túl kemény magaddal, oké? Olvassa el is: Hogyan felejtsük el a múltat, hogy begyógyítsuk a tátongó szívsebeket13. Találkozzon egészségügyi szakemberekkel és pszichológusokkal
A krónikus betegségek kockázatát rendszeres orvosi ellenőrzéssel lehet csökkenteni. Például ellenőrizheti a vérnyomást, a koleszterinszintet és egyéb egészségügyi teszteket. Ha a hangulata mindig rossz, és néha befolyásolja tevékenységeit, szánjon időt egy pszichológus vagy tanácsadó felkeresésére.Megjegyzések a SehatQ-tól
Valójában maga a boldogság szubjektív dolog minden egyén számára. De végül a pozitív értelemben vett boldog szív lelkesebbé tesz a tevékenységek végzésében. A boldog élethez fentebb felsorolt módok némelyike szintén hozzájárul ahhoz, hogy tested fittebb és egészségesebb legyen.Remélhetőleg hasznos, és ne felejts el boldognak lenni!
