A jóga mozdulatok, amelyekkel a test magasabbnak tűnik
Íme néhány jógamozdulat, amelyek javíthatják a testtartást, így magasabbnak tűnhet.
Hegyi póz jóga, hogy a test magasabbnak tűnjön 1. Hegyi póz
A hegyi póz egy jógamozgás, amely egyszerűnek tűnik, de valójában meglehetősen összetett.Első pillantásra az a személy, aki ezt a pózt hajtja végre, úgy tűnhet, mintha normálisan állna. Valójában ez egy semleges pozíció, amely lehetővé teszi, hogy a test a legegyenesebb függőleges helyzetben legyen. A kezdők általában hibákat követnek el, amikor megpróbálják ezt a pózt, például a vállak helyzete túlságosan hátra vagy a mellkas túl előre.
2. Vállnyitók
Ezt a jógamozgást arra is jónak tartják, hogy a test magasabbnak tűnjön. Íme, hogyan kell csinálni:- Tegye mindkét kezét a bal és a jobb ujja mögé, és zárja össze.
- Húzza hátra a kezét, és vigye fel a vállát a füléhez.
- Tartsa ezt a pozíciót néhány pillanatig, majd ismét egyenesítse ki a karját.
3. Cat-Cow Stretch
Ez a jógamozgás alkalmas a gerinc természetes görbületének felfedezésére, így a testtartás javulhat, és a test magasabbnak tűnik. Ezt a következő lépésekkel kell megtenni:- Helyezze el testét úgy, mintha kúszni készülne, és tartsa a gerincét semleges helyzetben, egyenesen a feje hegyétől a farokcsontig.
- A tekintet lefelé néz, így a kulcscsont egyenes marad.
- Lélegezz be a "tehén" pozíció végrehajtása közben, mégpedig úgy, hogy a gyomrodat lejjebb íveld úgy, hogy a gerinc enyhén homorú vonalat képezzen.
- Lélegezz ki a (macska) pozíció végrehajtása közben a hátad felemelésével úgy, hogy a gerinc domború vonalat képezzen.
- Miközben próbálkozik ezzel a mozgással, győződjön meg arról, hogy a nyaka ellazult.
Az egyik jógamozgás a test emelésére a gyermekpóz jóga 4. Gyermek póz
A gyermekpóz a testizmok több részét, valamint a gerincet is edzi. Hogyan kell ezt a jógamozgást végrehajtani az ehhez hasonló lépésekkel.- Üljön térdre egy lapos, de közepesen puha szőnyegen, például egy jógaszőnyegen.
- Ezután hajoljon le, és helyezze a karjait egyenesen maga elé.
- Ne emelje fel a fenekét, amikor a test hajlított.
- Hajoljon előre, amíg a homlok meg nem érinti a padlót.
- Tartsa ezt a pozíciót néhány percig.
5. Híd póz
A hídhelyzet kinyitja a mellkast és a vállakat, így a test egyenesebb lehet. Ezen kívül a hát is egyenesebb lesz, hogy a gerinc jobban meg tudja támasztani. Ennek módja a következő:- Helyezze a testet a hátára egy lapos alapra, és hajlítsa be a térdét, hogy körülbelül 45 fokos szöget zárjon be a combjával.
- A kezek helyzete egyenesen a test oldalán, tenyérrel lefelé.
- Lassan emelje fel a csípőjét a comb szintjéig.
- Amint a csípője emelkedni kezd, tegye a kezét alá, hogy a vállai közelebb csússzon a középvonalhoz.
- Lazítsa el a fenekét, hogy magasabbra tudja emelni a csípőjét, és néhány pillanatig tartsa.
6. Sas póz
Az Eagle póz egy jógamozgás, amely segíthet a testednek magasabbnak látszani, mert edzi az egyensúlyt és fitten tart mag a test erősebbé válik. Így a gerinc megkaphatja a szükséges támaszt, és jó tartás érhető el. Ennek módja a következő:- Minden energiát a bal lábra koncentráljon.
- Emelje fel a jobb lábát, és a lehető legmagasabban tegye keresztbe a jobb combját a bal combján.
- Akassza a jobb láb hátsó részét a bal láb lábszárához.
- Emelje fel mindkét karját, mintha imádkozna, majd tegye keresztbe bal és jobb karját, miközben tenyerét fonja össze.
- Emelje fel a könyökét vállmagasságig.
- Tartsa 5-10 légzési ciklust, és ismételje meg az elejétől.
Lefelé néző pozíció, hogy a test magasabb legyen 7. Lefelé néző kutya
A lefelé néző kutyák segíthetnek a gerinc és a hátsó lábizmok nyújtásában. Ezt a jógamozgást a következő lépésekkel kell elvégezni.- Helyezze el a testet a deszka pozícióból, majd lassan emelje fel, hogy magas deszkahelyzetet alakítson ki.
- Hajlítsa be a testet lassan befelé úgy, hogy a test és a lábak között háromszögszerű szög alakuljon ki.
- Tartsa egyenesen a lábát, és ne helyezzen túl nagy súlyt a vállára. Tartsa a gerincet semlegesen.
8. Magas deszka póz
A magas deszka póz egy nagyon hatékony jógamozgás az alaperő felépítésére, így a gerinc jó pozícióba kerülhet. Ennek módja az alábbi szakaszokon keresztül történik:- Helyezze el a testét úgy, mintha lökést hajtana végre, a karok egyenesen lefelé, a lábak pedig egyenesen maga mögött.
- Tartsa a gyomrot és a fenekét, hogy ne ernyedjen.
- Tartsa ezt a pozíciót körülbelül egy percig.
