A szauna szó hallatán gyakran az jut eszünkbe, hogy pihenjünk, lazítsunk, mint egy gyógyfürdőben. Sőt, a szauna is néha a fürdősorozat borítója. De kiderült, a szauna előnyei ugyanazok, mint az edzés. Ha azt képzeli, hogy a szauna azt jelenti, hogy a vérnyomás és a pulzus nyugodt és lassú lesz, akkor kiderül, hogy a szauna nagyon jótékony hatással van a szervezetre. Főleg, ha következetesen csinálják.
A szauna 7 jótékony hatása az egészségre
A szauna előnyei szinte megegyeznek a könnyű testmozgás előnyeivel.A szaunának számos jótékony hatása van az egészségre, ha következetesen végezzük. Íme a szauna minden előnye.
1. A vérkeringés javítása
Amikor szaunában ülsz, a pulzusod általában megemelkedik, és kitágulnak az erek. Ez fokozhatja a vérkeringést. Ennek a szaunának az előnyei ugyanazok, mint az alacsony vagy közepes intenzitású edzések során, de ez a szaunázás időtartamától is függ. Ezt egy szaunában és kerékpározásban résztvevők bevonásával végzett tanulmány is megerősítette. A tanulmányban 19 résztvevő vett részt, akik különböző napokon szaunáztak és kerékpároztak. Nemcsak vérnyomást, pulzusukat is mérték. Először megkérték őket, hogy legyenek 25 percig szaunában, mielőtt megmérték a pulzusszámot és a vérnyomást. Látható, hogy a vérnyomás és a pulzusszám folyamatosan növekszik. A szaunázás végeztével a vérnyomás és a pulzusszám még a szaunázás előtti szint alá is csökken. Különböző napokon arra kérték őket, hogy kerékpározzanak. Ismét megmérték a vérnyomásukat és a pulzusukat. Ennek eredményeként a szint azonos a két tevékenység között. Ez azt jelenti, hogy a szauna előnyei megegyeznek a könnyű mozgás előnyeivel.
2. A magas vérnyomás csökkentése
A szauna egyik egészségügyi előnye a magas vérnyomás csökkentése. Ez azt jelenti, hogy a szauna előnyei hosszú távon nagyon jót tesznek a szív egészségének. Ennek a szaunának az előnyei is arra késztetik az embereket, hogy tudatosan kövessék a szaunázást, hogy csökkentsék a szívbetegség és a demencia kockázatát. A szaunázás során kapott hő az erek merevségét is csökkenti. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik heti 4-7 alkalommal szaunáznak, 50 százalékkal csökkentik a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát azokhoz képest, akik csak hetente egyszer szaunáztak. A fenti kutatások mellett a szaunázás előnyeivel kapcsolatban is érdekes megállapításokat találtak egy Finnországban végzett kutatásból, ahol a szaunafürdőzés is ered. 102 40-50 év közötti felnőtt vett részt. Mindegyikük egy tipikus finn szauna fürdőt követett 71 Celsius fokos hőmérséklettel. Ennek eredményeként a rendszeresen gőzszaunázó férfiak többsége elkerüli a szívbetegségek és az Alzheimer-kór kockázatát, összehasonlítva azokkal, akik ritkán próbálják ki a szaunát. A szauna előnyei csökkenthetik a magas vérnyomást, és az erek rugalmasabbak is lehetnek. Eközben a szívverésük eredetileg 65 ütés/perc és 81 ütés/perc között volt.
3. Enyhíti a fájdalmat
A szaunában megnövekedett vérkeringés csökkentheti az izomfájdalmakat, javíthatja az ízületek mozgását és enyhítheti az ízületi gyulladásos fájdalmakat. Ez a szauna másik előnye.
4. Csökkentse a stresszt
A szauna gőzfürdő segíthet a stressz csökkentésében. A szauna előnyei ismét a vérkeringés fokozásából erednek, így a test ellazul. Egy ideig azok, akik szaunáznak, tényleg
figyelmes például azokkal a tevékenységekkel, amelyeket végzel és nem a mobiltelefonoddal foglalkozol. Emellett az ízületi fájdalmak is enyhülhetnek a melegnek köszönhetően, amely ellazítja az ereket és simábbá teszi a vérkeringést.
5. Egészséges bőr
A szaunában való izzadás is segíthet eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ez az, ami miatt a szauna jótékony hatással van a bőr egészségére. A szauna előnyei javíthatják a bőr egészségét azáltal, hogy megnyitják a pórusokat, amelyek végül képesek legyőzni a pattanásokat és eltávolítani az elhalt hámsejteket.
6. Enyhíti az asztmás tüneteket
A szauna következő előnye az asztmás tünetek enyhítése. Mert amikor belép a szaunába, a forró levegőről azt tartják, hogy megnyitja a légutakat, elvékonyítja a váladékot és csökkenti a stresszt.
7. Az Alzheimer-kór kockázatának csökkentése
Egy finnországi tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azoknál, akik élvezték a szaunát, csökkent a demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata. A vizsgálatot 2315 egészséges, 42-60 év közötti férfi követte. További kutatásokra van azonban még szükség ahhoz, hogy bebizonyítsák a szaunák előnyeit a demencia és az Alzheimer-kór megelőzésében.
Igaz, hogy a szauna előnyeivel fogyni lehet?
A szaunával lehet fogyni? Ez tévesnek bizonyult.. Egy másik, szintén széles körben elterjedt feltevés a szauna előnyei a fogyás szempontjából. Ez egy félrevezetett koncepció. Amikor egy személy szaunázást követ, nincs izommozgás. Vagyis nincsenek fogyást okozó mozgások. Mi a helyzet a szaunázás során felszabaduló verejtékkel? Csupán folyadékok, amelyeket a szaunahelyiségben fellépő hő hatására kiürít a szervezet. Éppen ezért szaunázás után azonnal fogyasszunk folyadékot, hogy a szervezetünk hidratált legyen. [[kapcsolódó cikkek]] Mit szólsz hozzá, szívesen kipróbálnád a szauna gőzfürdőt? Remélhetőleg érezni fogja a szauna előnyeit a test egészségére.
A szauna előnyei szinte megegyeznek a könnyű testmozgás előnyeivel.A szaunának számos jótékony hatása van az egészségre, ha következetesen végezzük. Íme a szauna minden előnye. 
A szaunával lehet fogyni? Ez tévesnek bizonyult.. Egy másik, szintén széles körben elterjedt feltevés a szauna előnyei a fogyás szempontjából. Ez egy félrevezetett koncepció. Amikor egy személy szaunázást követ, nincs izommozgás. Vagyis nincsenek fogyást okozó mozgások. Mi a helyzet a szaunázás során felszabaduló verejtékkel? Csupán folyadékok, amelyeket a szaunahelyiségben fellépő hő hatására kiürít a szervezet. Éppen ezért szaunázás után azonnal fogyasszunk folyadékot, hogy a szervezetünk hidratált legyen. [[kapcsolódó cikkek]] Mit szólsz hozzá, szívesen kipróbálnád a szauna gőzfürdőt? Remélhetőleg érezni fogja a szauna előnyeit a test egészségére.
