A koffein által leggyakrabban hallható előnyök a fáradtság csökkentése, a koncentráció és a fókusz növelése, valamint az álmosság megszüntetése. Úgy tűnik, a koffein előnyei ennél többet jelentenek. Minden nap emberek milliói fogyasztanak koffeint, nemcsak a kávéból, hanem számos más koffeinforrásból is, mint például:
A világ lakossága körében azonban a kávé és a tea a legnépszerűbb. Valójában milyen előnyei vannak a koffeinnek? Vannak mellékhatásai, ha túlzottan fogyasztják?
A koffein számtalan jótékony hatása az egészségre
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) az élelmiszer-összetevők (adalékanyagok) mellett drognak nyilvánította a koffeint.
A tea egy másik koffeinforrás.Ha kábítószernek tekintik, milyen egészségügyi előnyei vannak a világ közösségében nagyon népszerű koffeinnek?
1. Javítsa a memóriát
Egy tanulmány arra kérte a válaszadókat, hogy több kép tanulmányozása és megfigyelése után 200 milligramm (mg) koffeint fogyasszanak el. Másnap megkérdezték őket, hogy kik a képek, és emlékezni tudtak rájuk. Ez bizonyíték arra, hogy a koffein előnyei javíthatják a hosszú távú memóriát. Ezenkívül az egyesült államokbeli Johns Hopkins Egyetem tanulmánya a koffein fogyasztását is javasolja tanulmányozás után. Ez a hosszú távú memória javítása érdekében történik.
2. Fogyni
Kávé, sokak által kedvelt koffeinforrás A koffein másik előnye a fogyás. Mert a koffein valóban elnyomja az étvágyat és csökkenti az evési vágyat, bár ez átmeneti. Ezenkívül úgy gondolják, hogy a koffein serkenti a hőtermelési folyamat (termogenezis) kialakulását, amely elnyomja az étvágyat, éget zsírt és fokozza az anyagcserét. Azonban még több kutatásra van szükség annak bizonyítására, hogy a koffein milyen előnyökkel jár a fogyásban.
3. A sportteljesítmény javítása
Látott már embereket kávét vagy teát kortyolgatni, mielőtt súlyt emelt volna
tornaterem? Nem ok nélkül koffeint fogyasztanak edzés előtt. Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség), elismeri, hogy a koffein javíthatja a teljesítményt és az állóképességet. A fizikai teljesítmény edzés közben is növekszik. Ezért is szeretnek sokan kávét inni edzés előtt. Azok a kutatások azonban, amelyek bizonyítják a koffein előnyeit a sportteljesítmény javításában, a sportolókra és a kapcsolódó területeken dolgozó szakemberekre korlátozódnak. A nagyközönségre vonatkozó kutatásokra még szükség van.
4. Csökkenti a Parkinson- és Alzheimer-kór kockázatát
Egy tanulmány bizonyítja, hogy a koffein rendszeres fogyasztása hosszú távon csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Nemcsak, hogy egyes kutatások arról is beszámolnak, hogy a több koffeint fogyasztó embereket nem fenyegeti a Parkinson-kór kialakulásának kockázata.
5. A bőrrák megelőzése
Állatkísérletek kimutatták, hogy a bőrre felvitt koffein megakadályozza, hogy az ultraibolya (UV) sugarak bőrrákot okozzanak. Egy másik tanulmány azt is megállapítja, hogy napi 3 csésze koffeintartalmú kávé elfogyasztása nőknél 21%-kal, férfiaknál 10%-kal csökkentheti a bazálissejtes karcinóma (a bőrrák egyik fajtája) kockázatát.
6. A depresszió leküzdése
Egy tanulmányban a kutatók körülbelül 50 000 olyan nő életmódját vizsgálták, akik nem szenvedtek depresszióban. Ezek a kutatók ezután nők tízezrein végeztek kutatást 10 éven keresztül. Azoknál a válaszadóknál, akik 2-3 csésze koffeines kávét ittak, 15%-kal csökkent a mentális depresszió kialakulásának kockázata azokhoz képest, akik egy hét alatt csak egy csésze koffeines kávét fogyasztottak. Mert a koffein serkentő hatása dopamint és szerotonint szabadíthat fel, amitől az ember boldoggá és boldoggá tesz.
7. Növelje az éberséget
Körülbelül 75 mg koffeinről úgy tartják, hogy növeli az éberséget és a környezetre való odafigyelést. Ezenkívül 160-600 mg koffeinről úgy gondolják, hogy növeli a mentális éberséget és a memória képességeit. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
A koffein előnyei nagyon sokrétűek, de ez csak akkor érvényes, ha ésszerű mennyiségben fogyasztod. Ne fogyasszon koffeint, több mint 400 mg naponta. Ha több, akkor olyan mellékhatások léphetnek fel, mint idegesség, alvászavarok, szívritmuszavar, magas vérnyomás, fejfájás és izomremegés. Ha ezeket a mellékhatásokat tapasztalja, orvoshoz kell fordulnia.
A tea egy másik koffeinforrás.Ha kábítószernek tekintik, milyen egészségügyi előnyei vannak a világ közösségében nagyon népszerű koffeinnek? 
Kávé, sokak által kedvelt koffeinforrás A koffein másik előnye a fogyás. Mert a koffein valóban elnyomja az étvágyat és csökkenti az evési vágyat, bár ez átmeneti. Ezenkívül úgy gondolják, hogy a koffein serkenti a hőtermelési folyamat (termogenezis) kialakulását, amely elnyomja az étvágyat, éget zsírt és fokozza az anyagcserét. Azonban még több kutatásra van szükség annak bizonyítására, hogy a koffein milyen előnyökkel jár a fogyásban. 
