A lenmagolaj vagy lenmagolaj népszerűsége Indonéziában nem nagyon látszik. De valójában ezt az olajat több ezer évvel ezelőtt gyógyszerként használták az összetevők főzéséhez. A lenmagolaj használatának számos előnye van, beleértve az egészséget is. Példák ennek az olajnak az előnyeire, többek között a rák kockázatának csökkentésére és a szív egészségére. A lenmagolaj nemcsak a szervezet számára egészséges összetevőket tartalmaz, mint az omega-3 zsírsavak, fehérjék és rostok. Ez az olaj fenolos összetevőket és ásványi anyagokat is tartalmaz, például kalciumot és magnéziumot.
A lenmagolaj előnyei
A lenmagolaj egy olyan olaj, amelyet általában saláták kiegészítésére, mártogatósok készítésére használnak, turmixokba keverve, hogy egészségesebb legyen. Ez az olaj nem sütéshez való olaj. Mert ha magas hőmérsékleten dolgozzák fel, ez az olaj valójában a szervezetre káros összetevőket képezhet. Ezalatt azok számára, akik elkezdték keresni a lenmagolajat, hogy belefoglalják a napi bevitelükbe, íme, milyen egészségügyi előnyökkel járhat.
A lenmagolajról úgy tartják, hogy csökkenti a mellrák kockázatát
1. A rákos sejtek növekedésének megakadályozása
A kísérleti állatokon végzett vizsgálatokban a lenmagolajat hatékonynak ítélték a rákos sejtek tüdőben történő növekedésének gátlásában. Ezen túlmenően, az olajban található zsírsavakat úgy tekintik, hogy gátolják a mellráksejtek növekedését. Mivel azonban ezek a biztató eredmények csak kísérleti állatokon születtek, további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy az emberre gyakorolt közvetlen hatást lássuk.
2. Egészséges szív
A lenmagolajat jónak tartják a szív egészségére, mert a benne lévő omega-3 savtartalom bizonyítottan segít csökkenteni a vérnyomást. Ez azért van, mert ezek az összetevők rugalmasabbá teszik az ereket, így az áramlás simább lesz és a nyomás megmarad.
3. Egészséges emésztés
A lenmagolaj olyan olaj, amely jót tesz az emésztésnek. Mert ezt az olajat régóta használják természetes összetevőként a hasmenés és a székrekedés enyhítésére. A lenmagolaj hashajtóként hathat, amely beindítja a széklet áthaladását az emésztőrendszerben, valamint hasmenés elleni komponensként is működhet.
A lenmagolajat jónak tartják a bőr számára
4. Tedd egészségesebbé a bőrt
A lenmagolajat a bőrre jónak is nevezik. Úgy tartják, hogy ez az olaj simítja a bőrt, és nedvessé varázsolja. Ezenkívül a lenmagolaj csökkenti a bőr érzékenységét és simábbá teszi.
5. Enyhítse a gyulladást vagy gyulladást
A lenmagolajban található omega-3 zsírsavak állítólag segíthetnek csökkenteni a gyulladást vagy gyulladást a szervezetben. Ennek megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség.
6. Támogassa a diétát
A lenmagolaj a fogyásban is jótékony hatású. Ez az olaj ugyanis megkönnyítheti az emésztőrendszerbe kerülő ételek és italok átjutását, így azok megfelelően emészthetők. A lenmagolajról azt is tartják, hogy elnyomja az étvágyat, ezáltal csökkenti a szervezetbe jutást.
7. A menopauza tüneteinek enyhítése
Végül, ez az egyetlen olaj a menopauza tüneteit is enyhíti, mint például a hőhullámok (a test túlzott hőérzete). Így ezeknek a nőknek az életminősége is javulhat. [[Kapcsolódó cikk]]
A lenmagolaj használatának kockázatai
A lenmagolaj hasmenést okozhat, ha feleslegben veszi be A lenmagolaj felnőttek számára általában biztonságos. Túlzott fogyasztás esetén azonban a lenmagolaj hasmenést és laza székletet okozhat. Néhány embernél allergiás reakciók is előfordulhatnak. Egyes tanulmányok szerint az ebben az olajban lévő alfa-linolsav (ALA) növelheti a prosztatarák kockázatát. A kutatás azonban még mindig sok vita tárgyát képezi. Így ennek a kockázatnak a bizonyossága még mindig megválaszolatlan. Ezenkívül a lenmagolajat nem szabad használni:
- Terhes anya
- Gyermekek
- Szoptató anyák
- Emberek, akiknek kórtörténetében vérbetegség szerepel
- Olyan emberek, akik most fejezték be, és műtét előtt állnak
- Emberek, akik véralvadásgátló szereket szednek
A maximális hatás érdekében keverje össze ezt a lenmagolajat, hogy egészséges ételt készítsen. Ezenkívül rendszeres testmozgással is kísérje, hogy az elért egészségügyi előnyök hosszú távon érezhetőek legyenek.
A lenmagolajról úgy tartják, hogy csökkenti a mellrák kockázatát 
A lenmagolajat jónak tartják a bőr számára 
A lenmagolaj hasmenést okozhat, ha feleslegben veszi be A lenmagolaj felnőttek számára általában biztonságos. Túlzott fogyasztás esetén azonban a lenmagolaj hasmenést és laza székletet okozhat. Néhány embernél allergiás reakciók is előfordulhatnak. Egyes tanulmányok szerint az ebben az olajban lévő alfa-linolsav (ALA) növelheti a prosztatarák kockázatát. A kutatás azonban még mindig sok vita tárgyát képezi. Így ennek a kockázatnak a bizonyossága még mindig megválaszolatlan. Ezenkívül a lenmagolajat nem szabad használni: 
