Amikor az ember álmodik, általában nem veszi észre. De különbözik attól
tudatos álom nevezetesen tudatosan álmodni, még a történetszálat is irányítani. A módszer
tudatos álom a REM alvás szakaszainak kidolgozásától a naplóvezetésig terjedhet. De a mentális egészségre gyakorolt előnyök mellett figyeljen a mellékhatásokra is
világos álmok. Hosszú távon fennállhat az alvásproblémák és a depresszió kockázata.
Hogyan lehet eljutni tudatos álom
Mint minden más álom, fázis
tudatos álom leggyakrabban alvási szakaszban fordul elő
gyors szemmozgás vagy REM. Ennek az álomnak az a fő jellemzője, hogy még ha valami furcsa történik is az álomban, annyira valóságosnak tűnik. Valójában az álmodozó emberek tudják, hogy amit tapasztalnak, az nem valóság. Ők irányíthatják a történéseket. Az érzelmek olyan hevesek voltak. Aztán van-e stratégia a megszerzésére
tiszta álmok?1. Növelje a REM fázist
Emlékezik
tudatos álom REM fázisban fordul elő, így amennyire csak lehetséges, javítsa az alvás minőségét, hogy ebben a szakaszban legyen. A REM fázisban a szemek gyorsabban mozognak, az egész test izmai nem mozognak, és hajlamosak nagyobb álmok. Ahhoz, hogy megtapasztalhassa ezt a fázist, optimalizálja
alváshigiénia Rendszeres alvással, lefekvés előtt kerüli az elektronikus eszközökhöz való hozzáférést, nem eszik túl sokat, kerüli a koffeinfogyasztást lefekvés előtt, és a hálószoba légkörét a lehető legkényelmesebbé teszi.
2. Vezess naplót
Ezen kívül néhányan azt is felismerik, hogyan kell csinálni
tudatos álom az alvási ciklus minden nap rögzítése. Journal ill
álomnapló így nagyobb az esély a megtapasztalásra. Így tudatosabbá válhat ezeknek az élményeknek, amint előfordulnak.
3. Világos álmok mnemonikus előidézése
Ez a MILD néven is ismert technika magában foglalja, hogy meggyőzze magát arról, hogy álmodni fog, és tudatában van az álomnak. Ez a technika a jövőbeli memóriamechanizmusokon vagy a jövőbeli események felidézésének képességén alapul. Közvetve ez is aktiválja a helyzetet
világos álmok. Az enyhe technika akkor a leghatékonyabb, ha az ember az éjszaka közepén 30-120 percig ébren van, mielőtt visszaalszik. Vagyis ezt a módszert szándékosan úgy hajtják végre, hogy megszakítják egy személy alvási időtartamát.
4. Valóság tesztelés
Tevékenység
valóság tesztelése Ez akkor történik, amikor felébred és elalszik, hogy tudja, álmodik-e vagy sem. A forma bármi lehet. Például, ha az ujját a falhoz nyomja, hogy megtudja, álmodik-e. Ha nem álmodsz, természetesen megáll az ujjad, amikor nekiütközöl a falnak. Ám álmodozáskor más a helyzet. Az ujja átmehet a falon. Szokj rá
valóság tesztelése ébrenlét közben megszokja, hogy alvás közben is alkalmazza. [[Kapcsolódó cikk]]
Van kockázat?
Sokan szándékosan csinálják
tudatos álmodás mert a világ körülötted olyan fantasztikus lesz. Az érzékszervi és érzelmi élmény rendkívüli. Számos előnye van a kreativitás fokozásától, a rémálmok csökkenésétől a túlzott szorongás csökkentéséig. De másrészt van néhány bizonyíték arra
tudatos álom negatív oldala van. Íme néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani:
Rossz hatás a mentális egészségre
Lehetséges, van közöttük negatív kapcsolat
tudatos álom az ember mentális állapotával. Egy 2018-as tanulmányban az emberek, akik tapasztalták
tudatos álom intenzíven is érzik a mentális zavarok tüneteit. Ráadásul a valós álmok bekövetkezését serkentő technikák hosszú távon is kockázatosak. Kezdve az alvászavarok, a depresszió előidézésével, a disszociatív identitászavarokig.
Tekintettel arra, hogy ez az egyetlen álom valóságosnak és érzelmesnek hathat, megzavarhatja az alvást. egyenletes, Többféle horgászati módszer
tudatos álom mint például a MILD technika szándékosan úgy történik, hogy lefekvéskor megszakítják. További részletek, hogyan juthat el
tudatos álom Az ilyen dolgok csökkenthetik az alvás időtartamát és minőségét. Ha folyamatosan előfordul, ez a rossz alvásminőség negatív hatással lehet az ember mentális egészségére.
Sebezhető a rémálmokkal szemben
Mint az érem két oldala, fennáll annak a lehetősége is, hogy valaki hajlamosabb rémálmaira, amikor fázisban van.
világos álmok. Ráadásul az ebben az álomban érzett érzelmek hevesek voltak. Az álma olyan valóságosnak tűnt.
Az angliai Wales-i Swansea Egyetem tanulmányában az álmodni tudó emberek jellemzői
világos elég magas vezérlőközponttal kell rendelkeznie. A kognitív és kreativitás szempontjai alapján értékelve a pontszám még magasabb volt. Ezen túlmenően ez a valódi álom és az ember új élményekre való nyitottsága között is kapcsolat van. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Nagyon is lehetséges, hogy szándékosan teszünk bizonyos dolgokat annak érdekében, hogy elérjük
világos álmok. Mindazonáltal, akár szándékosan, akár nem, ne feledje, hogy ennek az álomnak vannak pozitív és negatív oldalai is. A valódi álmokat körülvevő fogalmakat még mindig meglehetősen nehéz megtanulni. Főleg, ha figyelembe vesszük, hogy nem sokan tapasztalják, még mindig nehéz ezt az állapotot kifejezetten laboratóriumi körülmények között kutatni. Lehetséges azonban, hogy a kutatások továbbra is érdekes dolgokat tárnak fel ezzel a jelenséggel kapcsolatban. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja, hogyan kell csinálni
tudatos álmodás, ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe a kockázatot. Az alvásminőség fizikai és mentális egészségre gyakorolt hatásának további megvitatása érdekében,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play.
