Vashiány, mik a tünetei?

A vashiány negatív hatással lehet a szervezetre, például fogékony lehet olyan betegségekre, amelyekről talán soha nem is gondolta. Éppen ezért erősen ajánlott vastartalmú ételek fogyasztása. Vas nélkül a hemoglobin (a vörösvérsejtek egyik fehérje) nem tud megfelelően működni. Valójában a vörösvértestek száma csökken, és előfordulhat, hogy az oxigén nem jut el tökéletesen a szervezetben. Senki nem akarja, hogy ez megtörténjen, igaz? Ezért ismerje fel az ásványianyag-hiány jeleit ezen.

A vashiány tünetei

A vas olyan tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van. Egyik fő funkciója, hogy segítse a hemoglobint az oxigén szállításában a szervezetben. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fellépő jelek az egészségi állapottól, az életkortól és az alacsony vasszinttől függenek. A vashiány vashiányos vérszegénységhez vezethet. Íme a tünetek, amelyeket tapasztalhat:

1. Könnyen elfárad

Könnyen elfárad? Ez a vashiány jele! A vashiány miatt a szervezet könnyen elfárad. Ez azért történik, mert a szervezetnek vasra van szüksége a hemoglobin előállításához. Ha hemoglobin hiányzik, akkor az oxigén nem jut el az izmokhoz és a testszövetekhez. Ezt a jelet általában olyan tünetek kísérik, mint az ingerlékenység, gyengeségérzet, koncentrálási nehézség és a munkában való terméketlenség.

2. Sápadt bőr

A barátok megjegyzése szerint sápadt vagy? Nos, ez vashiányra utalhat, mert az ásványianyag-hiány egyik gyakori jele a sápadt bőr. Ez az állapot a hemoglobinszint csökkenését okozhatja a vérsejtekben, így a vér színe nem tökéletes vörös. Emiatt a bőr színe elsápadhat, például az arcon, az ínyen, a szájon, az alsó szemhéjon és a körmökön. Ez a sápadtság a test bármely részén előfordulhat. Általában ez a jel felkelti az orvos figyelmét, amikor vashiányos beteget diagnosztizálnak, mielőtt vérvizsgálatot végeznek.

3. Légszomj

Ha hiányzik a vas szintje, a hemoglobin csökken. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben elosztott oxigén szintje is csökken. Az egyik következmény, hogy az izmok oxigénhiányosak lesznek, így az olyan tevékenységeket, mint a gyaloglás, nagyon nehéznek érzik. Ennek eredményeként a légzésszám megnő, amikor a szervezet megpróbálja kielégíteni az oxigénbevitelt. Ezért a légszomj a vashiány jele.

4. Fejfájás és szédülés

A fejfájás a vashiány jele, mivel a hemoglobin által szállított oxigénszint csökken, az agy nem jut elegendő oxigénhez. Ennek eredményeként az agyban lévő erek megduzzadhatnak, és vashiány tünetei, például szédülés jelentkezhetnek. Bár a fejfájást vagy a szédülést sok minden okozhatja, a visszatérő fejfájás és szédülés vashiány jele lehet.

5. Szívdobogás

Ha vashiányos, szívdobogás léphet fel. Mert a szívnek extra keményen kell dolgoznia, hogy oxigénhez jusson. Szélsőséges esetekben ez az egyetlen jel megnagyobbodott szívet, szívelégtelenséget vagy szívzörejt (rendellenes szívhangot) okozhat.

6. Haj- és bőrkárosodás

Ha a test más részei oxigénhiányban szenvednek, károsodás lép fel. Hasonlóképpen, a hajat és a bőrt is érintheti a vashiány. Súlyosabb esetekben ez az állapot nemcsak hajkárosodást, hanem hajhullást is okoz. [[Kapcsolódó cikk]]

7. Duzzadt és sápadt nyelv

Néha, ha csak a szájába vagy a szájába néz, az ember láthatja a jeleket. Az egyik leggyakoribb tünet a duzzadt, sápadt és lágyabb textúrájú nyelv. Ezenkívül ez a panasz szájszárazságot, vagy száj körüli sebeket is okozhat.

8. Törött körmök

A szervezet alacsony vasszintjének egyik gyakori tünete a köröm károsodása. Ez az állapot koilonychia néven ismert. Általában ez az állapot azoknál fordul elő, akiknek már van vashiányos vérszegénysége.

9. Szorongás

A Nutrition Reviews-ben megjelent tanulmány szerint a test szöveteinek oxigénhiánya a szervezetben lévő alacsony vasszint miatt szorongásos rendellenességeket okozhat. Ez az állapot azonban leküzdhető, ha a szervezet vasszintje normalizálódik.

10. Fáznak a kezek és a lábak

A szervezetben lévő alacsony vasszint csökkentheti a kezek és lábak oxigénellátását. Úgy gondolják, hogy ettől a keze és a lába hideg lesz.

A vashiány okai

Számos oka lehet annak, ha valaki vas-ásványi anyagok hiányát tapasztalja, például:

1. A vasbevitel hiánya

A vas minden bizonnyal táplálékkal is beszerezhető. Kétféle vas létezik, nevezetesen állati eredetű hem vas és növényi eredetű nem hem vas. A szervezet valójában könnyebben szívja fel a bevitt hem vasat. A vasbevitel hiányának számos oka lehet, például a kiegyensúlyozatlan vegán étrend, az ellenőrizetlen étrend vagy a vasban gazdag ételekhez való hozzáférés nehézségei.

2. Vérzés

Vérzéskor a vas a véren keresztül távozik a szervezetből. Általában ez az állapot a menstruáció során fordul elő erős véráramlással, gyakori orrvérzéssel, gyomorfekélyekkel, polipokkal, vastagbélrákkal, valamint aszpirin használatával. Emellett a rendszeres véradás is fennáll a vashiányos vérszegénység kialakulásának veszélye.

3. Megnövekedett vasigény

A terhes nőknek fokozott vasigényük van. Természetesen a tápanyagbevitelt is azonnal teljesíteni kell, hogy az mindig teljesüljön. Ellenkező esetben táplálkozási hiányosságokat fog tapasztalni.

4. Nagy intenzitású gyakorlat

A sportolók hajlamosak a vashiányra, mert a kemény és rutinszerű fizikai aktivitás növelheti a szervezet vasszükségletét. Például a nagy intenzitású edzés során a szervezetnek több vörösvértestre van szüksége. Tehát a szervezetnek több vasbevitelre is szüksége van. Ráadásul izzadáskor a vas is elvész.

5. Nem képes felvenni a vasat

A felnőttek a vas 15%-át szívják fel a bevitelből. Vannak azonban olyan egészségügyi állapotok, amelyek megakadályozzák, hogy egy személy felszívja a vasat az élelmiszerből, ilyen például a Crohn-betegség, a cöliákia és a fekélyes vastagbélgyulladás.

Vashiány miatt

A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint a vashiány szövődményekhez vezethet, például:

1. Szívproblémák

A vashiány következtében szövődmények szívproblémák formájában, például szívritmuszavarok, szívduzzanat, szívelégtelenség léphetnek fel. Ennek az az oka, hogy a szívben hiányoznak az oxigéndús vörösvértestek, ezért keményen kell dolgoznia, hogy oxigénben gazdag vért keringessen a szervezetbe, hogy a szervezet teljesítménye stabil maradjon.

2. Sebezhető a fertőzésekkel szemben

A vashiány miatt az immunrendszer legyengül. Így a szervezet könnyen megfertőződik baktériumokkal, vírusokkal és más mikroorganizmusokkal.

3. Fejlődési késés

A gyermekeknél tapasztalt vashiány következtében a testfejlődés visszamarad. A gyermekek kognitív és motoros fejlődése is lassabbnak tűnik, mint a normál vasszintű gyermekeknél. Valójában a Lifetime Nutritional Influences on Cognition, Behaviour and Psychiatric Illness kutatása azt állítja, hogy a csecsemőkorukban vashiányos gyermekek IQ-értékei alacsonyabbak voltak, mint azok, akiknek nem volt vashiányos vérszegénysége az első életévben. [[Kapcsolódó cikk]]

4. Növelje a terhességi szövődmények kockázatát

A vashiány miatt a terhes nők is hajlamosak a terhességi szövődményekre, mint például:

• Korai szülés
• Alacsony születési súly
• Szülés utáni depresszió.

Hogyan juthatunk elegendő vasbevitelhez

A vashiány megelőzése érdekében természetesen annyit tehet, hogy kielégíti vasszükségletét. A következőképpen teheti meg:

1. Vasat tartalmazó élelmiszerek

A vas egy ásványi anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van. A szervezet azonban nem tudja előállítani. Ezért megoldást jelenthet a vasat tartalmazó ételek fogyasztása. Valójában a vasat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása megelőzheti a vashiányos vérszegénységet. Milyen élelmiszerek tartalmaznak vasat?

• Héj , minden 100 gramm kagyló 28 milligramm vasat tartalmaz, ami az ajánlott napi bevitel (RAH) 155%-ának felel meg.

 

• Spenót, minden 100 gramm spenót 3,6 milligramm vasat vagy 20%-os RAH-t tartalmaz.

• A hüvelyesek egy csészében 198 gramm hüvelyesek körülbelül 6,6 milligramm vasat tartalmazhatnak, ami 37% RAH-nak felel meg.

 

• vörös hús Minden 100 gramm vörös húsban 2,7 milligramm vas vagy 15% RAH-nak felel meg.

• Brokkoli , Egy csésze (156 gramm) brokkoli 1 milligramm vasat vagy 6% RAH-nak megfelelő mennyiséget tartalmazhat.

2. Fogyassz C-vitaminban gazdag bevitelt

A C-vitamin bizonyítottan segíti a vas felszívódását a szervezetben. A C-vitamin „befogja” a nem-hem vasat, és a szervezet által könnyebben felszívódó formává alakítja. Valójában 100 mg C-vitamint étkezés közben bevéve a vas felszívódása 67%-kal nőtt. A választható C-vitamin bevitel a következő:

• Sötétzöld leveles zöldségek
• Paprika
• Dinnye
• Eper.

3. Fogyassz A-vitaminban és béta-karotinban gazdag ételeket

Az A-vitamint és béta-karotint tartalmazó élelmiszerek szintén segítenek a vashiányban. A C-vitaminhoz hasonlóan az A-vitamin és a béta-karotin is képes felvenni a vasszintet a rizstől, a búzától a kukoricáig. Többféle ételt kipróbálhatsz, mint pl.

• Sárgabarack
• Tök
• Spenót
• Spenót
• Sárgarépa
• Édesburgonya
• Őszibarack
• Piros paprika

4. Vérfokozó tabletták szedése

A vérfokozó tabletták általában több vasat tartalmaznak, mint a napi kiegészítők. Általában az orvosok által a vashiány kezelésére javasolt vas mennyisége napi 150-200 mg.

5. Vas infúzió

Bizonyos esetekben az orvosok vasinfúziót választanak. Általában olyan embereknek adják, akik nem képesek jól felszívni a vasat, súlyos vashiányban vagy súlyos vérzésben szenvedők, vagy akik nem szedhetnek orális vastartalmú gyógyszereket.

4. Vérátömlesztés

Véradásra akkor kerül sor, ha súlyos vashiányos oka van, mint például vérzés vagy olyan tünetek jelentkeznek, mint a mellkasi fájdalom, légszomj vagy elviselhetetlen gyengeség. Valójában az Amerikai Hematológiai Társaság szerint a vérátömlesztés hasznos a hiányzó vörösvértestek pótlására, és nem növeli a vashiányt.

Megjegyzések a SehatQ-tól

A vashiány nem zárható ki. Számos egészségügyi probléma, amely megzavarhatja a mindennapi életet. Ezért, ha a fenti tünetek közül néhányat észlel, azonnal forduljon orvoshoz gyógykezelésért. A vas szervezetben betöltött szerepének megismeréséhez a következőket teheti: csevegés ingyenes orvossal a SehatQ családegészségügyi alkalmazáson keresztül. Töltse le az alkalmazást most a Google Play és az Apple Store áruházból. [[Kapcsolódó cikk]]