A gyógyszerek mellett többféle élelmiszer is segíthet a köszvény kezelésében. A fehérretek és az ananász jótékony hatásai egyaránt tartalmaznak C-vitamint, amely enyhítheti a fájdalom intenzitását, ha a magas húgysavszint visszaesik. Fájdalom magas húgysav esetén, mert kis kristályok vannak az ízületekben. Az egyik kiváltó ok a purint tartalmazó ételek és italok. Ha túl sok, a húgysav felhalmozódik.
Az ananász előnyei köszvény esetén
Ez a sárga gyümölcs vitaminokban, enzimekben és antioxidánsokban gazdag, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Olyan tápanyagokat tartalmaz, mint:
Az ananász előnye, hogy az emberi napi C-vitamin szükséglet 131%-át fedezi. Ez a vitamin csökkentheti a húgysav szintjét a szervezetben. Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin-kiegészítők szedése nem csökkentette jelentősen a betegek húgysavszintjét
köszvény. Azonban a hosszú távú elegendő C-vitamin fogyasztás csökkenti a cukorbetegség kockázatát
köszvény, egy másik, 47 000 felnőtt férfi bevonásával végzett vizsgálat alapján.
Az ananász rostban gazdag gyümölcs, amely jót tesz az emésztőrendszernek. Egy laboratóriumi patkányokon végzett vizsgálat során kiderült, hogy a magas rosttartalmú gyümölcsök fogyasztása csökkentheti a köszvény vagy a húgysav okozta gyulladást.
köszvény. Ezenkívül a magas rosttartalmú ételek és gyümölcsök általában alacsony purintartalmúak. Így biztonságosan fogyasztható anélkül, hogy a húgysav felhalmozódását okozná.
Az ananász egy enzimet tartalmaz, az úgynevezett
bromelain amelyek csökkenthetik a gyulladást és javíthatják az emésztést. Valójában egyetlen kutatás sem talált közvetlen kapcsolatot között
köszvény és
bromelain. A kutatás azonban azt találta, hogy ez az egyetlen anyag-kiegészítő enyhítheti a húgysav okozta gyulladást.
Egy csésze ananász önmagában a napi folsavszükséglet 7%-át fedezi. Valójában nincs bizonyíték a köszvényes tünetek enyhülésére folsavfogyasztással. A vizsgálatok azonban azt találták, hogy a folát képes lebontani a fehérjét
homocisztein. Ez egy fehérje, amely általában mérsékelten magas mennyiségben fordul elő cukorbetegeknél
köszvény.A fehér retek előnyei köszvény esetén
Az ananász mellett a fehér retek is lehetőség lehet a magas húgysav tüneteinek enyhítésére. Ennek természetesen az az oka, hogy ezek a zöldségek alacsony kalória- és purintartalmúak. Csakúgy, mint korábban, a fehérretek és az ananász előnyei a bennük lévő C-vitamin tartalomból fakadnak. Íme a magyarázat:
A fehér retek csodálatos C-vitamin forrás. Csak csészében önmagában már az emberi napi szükségletek 14%-át elégíti ki. Egy 13 különböző tanulmány 2011-es metaanalízise szerint a C-vitamin-kiegészítők 30 napig tartó szedése csökkentheti a vér húgysavszintjét.
A fehér retek magas rosttartalmú, ezért nagyon jót tesz az emésztőrendszernek. Nem csak a retek védi a májat és az epehólyagot, így nincs folyadékvisszatartás a szervezetben. Egy másik bónusz, a magas rosttartalmú gyümölcsök általában kevés purint tartalmaznak, akárcsak a fehér retek. [[Kapcsolódó cikkek]] Ha szeretné enyhíteni a magas húgysav tüneteit a szervezetben, összpontosítson alacsony purintartalmú ételek és italok fogyasztására. Az ananászon és a fehér reteken kívül további, biztonságosan fogyasztható élelmiszerek a következők:
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Tojás
- Gyümölcs, mint a cseresznye
- Hüvelyesek
- Diófélék
- Olivaolaj
- Zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
Kerülendő ételek
Miután ismerjük a fehér retek és az ananász előnyeit, amelyek segíthetnek enyhíteni a magas húgysav okozta gyulladást, érdemes odafigyelni a veszélyeztetett élelmiszertípusokra is. Természetesen ezek olyan élelmiszerek, amelyek magas purintartalmúak és még tápanyagszegények is. Azok az élelmiszertípusok, amelyeket kerülni kell, például:
- Mesterséges édesítőszerek
- Cukorka
- Hal
- Tenger gyümölcsei
- Szervhús/belsőség
- vörös hús
- Finomított szénhidrátok
Nem kevésbé fontos, hogy mindig igyon elegendő folyadékot, hogy megakadályozza a húgysav felhalmozódását a szervezetben. Az is rendben van, hogy kávét vagy zöld teát fogyasztunk, mert a kutatók összefüggést találtak a magas húgysav tüneteinek csökkentésével a szervezetben. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
De ha olyan erős és ismétlődő fájdalmat érzel, akkor nincs semmi baj, ha szakemberhez fordulsz. Egyes esetekben,
köszvény csak bizonyos ételekkel nem lehet leküzdeni. További megbeszélések arról, hogyan lehet megelőzni és kezelni a magas húgysavszintet a szervezetben,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play.
