A gyümölcsök sok tápanyagot tartalmaznak, amelyekre a terhes nők és a magzatok szüksége van. Közvetlen fogyasztása mellett gyümölcslé formájában is élvezhetjük a gyümölcsöket. Ha gondjai vannak a gyümölcslé megfelelő fajtáinak kiválasztásával, íme, sokféle gyümölcslé-lehetőség várandós nők számára, amelyeket fogyaszthat.
Finom és egészséges gyümölcslevek válogatása terhes nők számára
Amellett, hogy táplálják az anyát és a magzatot, a gyümölcslében található különféle tápanyagok segíthetnek leküzdeni a terhességi tüneteket, amelyek zavarják a napi tevékenységeket. Ezért próbáljon ki különféle gyümölcsleveket, amelyek jók a terhes nők számára.
1. Narancslé
A narancslé szerepel a terhes nők számára készült jó gyümölcslevek listáján. Amellett, hogy C-vitaminban gazdag, a narancs folsavat is tartalmaz, amely megakadályozza a magzat idegcső-hibáit. Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Főiskola (ACOG) napi 600 mikrogramm folsav fogyasztását javasolja a terhes nőknek. A narancs C-vitamin tartalma antioxidánsként is működik, amely megakadályozhatja a sejtkárosodást és segíti a szervezet vas felszívódását.
2. Mangólé
Nemcsak finom, a mangólé a terhes nőknek is jó, a következő lé a várandósoknak a mangólé. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy csésze mangólé a napi C-vitamin bevitel 100 százalékát fedezi. Ráadásul a mangó segíthet a napi A-vitamin-szükséglet kielégítésében is. A születéstől fogva jelentkező A-vitamin-hiány az immunrendszer legyengülésével és az olyan szövődmények kockázatával jár, mint a hasmenés és a légúti fertőzések.
3. Avokádólé
Az avokádólé terhes nők számára nyújtott előnyei nagyon változatosak. Ez a finom gyümölcs bőséges tápanyagot tartalmaz, mint például:
- C vitamin
- B vitaminok
- K vitamin
- Rost
- Kolin
- Magnézium
- Kálium.
A Healthline beszámolója szerint néhány terhes nőnek sikerült enyhítenie az avokádó elfogyasztása után fellépő hányinger tüneteit. Ez az avokádó magnézium- és káliumtartalmának köszönhető. Az avokádólé másik előnye a terhes nők számára, hogy enyhíti a lábgörcsöket. Csakúgy, mint korábban, ez az előny az avokádó kálium- és magnéziumtartalmából származik. Az avokádó kolint is tartalmaz, amely elősegíti a magzat agyának és idegeinek fejlődését. A kolinhiány valójában idegcső-hibákat és memóriazavart okozhat a magzatban.
4. Körtelé
A körtelé is szerepel a terhes nők számára készült jó gyümölcslevek listáján. Ez a finom lé rostokat, káliumot és folátot tartalmaz, amelyek jót tesznek a terhes nők és a magzatok egészségének. A körtelében lévő rosttartalomról úgy gondolják, hogy enyhíti a székrekedést, amely gyakori terhességi tünet. A káliumtartalom a terhes nők és a magzatok szíve egészségének megőrzésére is alkalmas.
5. Guavalé
Egy másik lé terhes nők számára, amelyet figyelembe kell vennie, a guavalé. Ez a gyümölcslé számtalan olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek enyhíthetik a különböző zavaró terhességi tüneteket, mint például a C-vitamin, E-vitamin, polifenolok, karotinoidok, izoflavonoidok, folsavig. A Medical News Today tudósítása szerint ennek a guava levének különféle tartalma segítheti a test izmait ellazítani, táplálja az emésztőrendszert, és enyhíti a székrekedést.
6. Banánlé
A banánlé amellett, hogy frissít, a terhes nőknek is jó.Nem bírod a hányingert és a hányást a terhesség korai szakaszában? Kipróbálhatod a banánlevet. Bizonyíték van arra, hogy a banán B-6-vitamin tartalma hatékonyan csillapítja a hányingert és a hányást a terhesség korai szakaszában. Ezenkívül a rosttartalom enyhítheti a székrekedést is, amelyet a terhes nők gyakran tapasztalnak.
7. Szőlőlé
Ha már unod a szőlő fogyasztását, csak dolgozd fel lévé. Ez a jó kismamáknak szánt gyümölcslé számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre, mint például a C- és K-vitamin, a folsav, az antioxidánsok, a rostot, a pektint és a szerves savakat. Úgy gondolják, hogy a szőlő különféle tápanyagtartalma hatékonyan segíti a terhes nőket a terhesség alatt gyakran előforduló biológiai változások kezelésében. A szőlőben található antioxidánsok, mint a flavonolok, a tanninok, a linalool, az antocianinok és a geraniol, szintén megelőzhetik a terhes nők fertőzéseit.
8. Almalé
Az almalé tartalma, mint például az A- és C-vitamin, a rost és a kálium támogatja a magzat növekedését. Ezenkívül egy tanulmány azt állítja, hogy a terhesség alatti almaevés csökkentheti az asztma és az allergiák kockázatát a babában.
9. Gránátalmalé
Egy másik jó gyümölcslé a terhes nők számára a gránátalmalé. Ez a piros gyümölcs K-vitamint, kalciumot, folsavat, vasat, fehérjét és rostot tartalmaz, amelyek előnyösek a terhes nők számára. Úgy gondolják, hogy a gránátalmalé energiát ad a terhes nőknek, és megelőzi a vashiányt. Egy tanulmány szerint ez a lé csökkenti a méhlepény sérülésének kockázatát is.
10. Sárgabaracklé
A sárgabaracklé A-vitamint, C-vitamint, E-vitamint, kalciumot, vasat, káliumot és béta-karotint tartalmaz. Úgy gondolják, hogy ezek a különféle tápanyagok támogatják a magzat növekedését. Emellett a terhes nőknek szánt gyümölcslé vastartalma megelőzheti a vérszegénységet is.
11. Citromlé
Az émelygés a terhesség egyik tünete, amelyet a terhes nők gyakran éreznek. Ennek leküzdésére kipróbálhatja a citromlevet. Egy tanulmány kimutatta, hogy néhány terhes nőnek sikerült leküzdenie hányingerét, miután belélegezte a citrom illatát. Ezenkívül a citromlé C-vitamint is tartalmaz, amely hatékony a székrekedés leküzdésében. Ha ki akarod próbálni, facsard ki a levét, vagy csak tegyél egy citromot a vízbe. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Amellett, hogy egészségesek, a terhes nők számára készült különféle gyümölcslevek is könnyen elkészíthetők. De ne feledje, ne adjon hozzá cukrot vagy mesterséges édesítőszereket a gyümölcsléhez, hogy az előnyök és a tisztaság megmaradjon. Ha kétségei vannak a fenti gyümölcslé helyes adagolásával kapcsolatban, először konzultáljon orvosával. Nyugodtan kérdezze meg orvosát a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban ingyenesen. Töltse le most az App Store vagy a Google Play áruházból.
Nemcsak finom, a mangólé a terhes nőknek is jó, a következő lé a várandósoknak a mangólé. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy csésze mangólé a napi C-vitamin bevitel 100 százalékát fedezi. Ráadásul a mangó segíthet a napi A-vitamin-szükséglet kielégítésében is. A születéstől fogva jelentkező A-vitamin-hiány az immunrendszer legyengülésével és az olyan szövődmények kockázatával jár, mint a hasmenés és a légúti fertőzések. 
A banánlé amellett, hogy frissít, a terhes nőknek is jó.Nem bírod a hányingert és a hányást a terhesség korai szakaszában? Kipróbálhatod a banánlevet. Bizonyíték van arra, hogy a banán B-6-vitamin tartalma hatékonyan csillapítja a hányingert és a hányást a terhesség korai szakaszában. Ezenkívül a rosttartalom enyhítheti a székrekedést is, amelyet a terhes nők gyakran tapasztalnak. 
