Az eperfa gyümölcsének előnyei a benne lévő tápanyagokból érhetők el. Felhívjuk figyelmét, hogy a gyümölcs, amely hasonlít a szederhez és
málna ez nem tartozik a kategóriába
bogyók . Az eperfa gyümölcsének édes és friss íze van. Ennek a gyümölcsnek az állaga nagyon hasonló a gyümölcséhez
földi szeder , míg édes és száraz íze szinte megegyezik a mazsolával.
Eperfa gyümölcstartalom
100 grammban az eperfa tartalma a következőkből áll:
- Víz: 87,7 gramm
- Fehérje: 1,44 gramm
- Szénhidrát: 9,8 gramm
- Rost: 1,7 gramm
- Cukor: 8,1 gramm
- Kalcium: 39 mg
- vas: 1,85 mg
- Magnézium: 18 mg
- Foszfor: 38 mg
- Kálium: 194 mg
- C-vitamin: 36,4 gramm
- A-vitamin: 1 mcg
- Folsav: 6 mcg
- Kolin: 12,3 mg
- Béta-karotin: 9 mcg
- Lutein és zeaxantin: 136 mcg
Az eperfa előnyei az egészségre
Az eperfa gyümölcse gazdag fontos tápanyagokban, például vasban, C-vitaminban, K-vitaminban, káliumban és kalciumban. Az alábbiakban felsoroljuk az eperfa 10 egészségügyi előnyeit, amelyeket nem szabad kihagyni.
1. Élesítse a látást
Az eperfa előnyei javíthatják a látást. Az eperfa A-vitamint tartalmaz, amely javítja a látást és enyhíti a szem megerőltetését. Ezenkívül az A-vitamin, valamint a lutein és a zeaxantin védi a szemet a szabad gyököktől, amelyek gyakran a látásromlás és a retina degenerációjának okozói.
2. A vérkeringés felgyorsítása
Az eperfa gyümölcsének magas vastartalma jelentősen növelheti a vörösvértestek termelését, így az oxigén eloszlása a szövetekben és szervrendszerekben egyenletesebbé válik. Ennek az oxigénelosztási folyamatnak a biztosításával a szervezet szervei optimálisan működhetnek.
3. Erősítsd az immunrendszert
Az eperfa gyümölcse C-vitamint tartalmaz. Ezért az eperfa C-vitaminból származó előnyei segítenek leküzdeni az idegen vírusos vagy bakteriális fertőzéseket, így optimális immunrendszert biztosítanak. Ezek a vitaminok nem raktározódnak és nem termelődnek a szervezetben, ezért napi étrendjéből, például eperfából kell beszereznie őket. Egy csésze eperfa gyümölcs kielégítheti napi C-vitamin-szükségletét.
4. Az emésztőrendszer egészségének megőrzése
Más gyümölcsökhöz és zöldségekhez hasonlóan az eperfa is sok rostot tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára. A rostok elősegítik az emésztés egészségét azáltal, hogy lágyítják a székletet és felgyorsítják az élelmiszerek emésztőrendszeren keresztüli mozgását. A rostban gazdag eperfa tartalom fogyasztása megelőzheti az emésztési zavarokat, például a székrekedést, puffadást, gyomorgörcsöt.
5. Öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik
Az eperfa antioxidánsok formájában antioxidánsként működik, így megőrzi bőrét a ráncoktól. Az eperfa gyümölcsében található antioxidánsok, mint például a béta-karotin, képesek semlegesíteni a bőrt károsító szabad gyököket. Nem csak az, hogy az eperfa gyümölcse A-, C- és E-vitamint is tartalmaz. Ez a három vitamin az eperfa előnyeit azáltal, hogy minimálisra csökkenti a ráncokat az arcon. [[Kapcsolódó cikk]]
6. Száraz és érzékeny bőr ápolása
Az A- és E-vitamin hiánya száraz bőrt okozhat. Az ezekben a vitaminokban gazdag eperfa tartalma segít a bőr kisimításában. Mert ez a gyümölcs belülről hidratálja a bőrt. Az eperfa gyökér kivonata enyhítheti a bőrirritációt is.
7. A szív egészségének megőrzése
Az eperfa gyümölcs fogyasztása jótékony hatással van a szív egészségére. Ennek a gyümölcsnek a tartalma csökkentheti a felesleges zsírt és csökkentheti a rossz koleszterinszintet, ezáltal megakadályozza a véráramlás elakadását. Így a szívroham és a stroke kockázata minimálisra csökkenthető.
8. Javítsa a haj állapotát
A Food Research International által közzétett kutatások szerint az eperfa gyümölcsről ismert, hogy elősegíti a melanin termelését a hajban. Ez lehetővé teszi a haj természetes színének megőrzését. Rendszeres fogyasztás esetén az eperfa jótékony hatásai mindig egészségessé tehetik a haját. Akár zúzott eperfát is kenhet a hajára, hogy felgyorsítsa annak növekedését.
9. Az egészséges táplálkozás forrásaként
Az eperfa gyümölcse fehérje, C-vitamin, K-vitamin, rost- és vasforrás. Ez a tartalom az eperfa gyümölcsét rendszeres fogyasztásra javasolja. Az eperfa gyümölcsét snackként fogyaszthatja, vagy hozzáadhatja kedvenc ételeihez, mint pl
turmixokat vagy
zabpehely . Ha meleg éghajlaton él, és olyan szerencsés, hogy van egy eperfa az udvarán, akkor közvetlenül a fáról élvezheti a gyümölcsöt. Az eperfa gyümölcs levelei még fehérjét, rostot és tápanyagokat is tartalmaznak,
tudod .
10. Erősíti a csontokat
Az eperfa magnéziumot, foszfort, vasat, kalciumot és K-vitamint is tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a csontszövet építésére. Nemcsak az, hogy az eperfa gyümölcs fogyasztása felgyorsíthatja a csontgyógyulást, megőrizheti az erős csontozatot, és megelőzheti a csontleépülésből adódó károsodásokat, így elkerülhető a csontrendellenességek és a csontritkulás.
Megjegyzések a SehatQ-tól
Ezek az eperfa előnyei közül néhány, amelyet megszerezhet. Hogy élvezze ezt a gyümölcsöt, különféle online áruházakban találhatja meg. Nem csak a gyümölcs, hanem vásárolhat eperfa gyümölcsfa magvakat is, hogy elültesd otthon magad. Ha többet szeretne megtudni az eperfa előnyeiről vagy a több gyümölcs fogyasztásának előnyeiről, konzultáljon egy táplálkozási szakértővel vagy a legközelebbi táplálkozási szakértővel, vagy ingyenesen chateljen a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store-ból vagy a Google Play-ről! [[Kapcsolódó cikk]]
