A futás a gyors lépések gyakorisága, amelyek végrehajtása esetén a test hajlamos lebegni, mivel egyszerre csak az egyik láb van a talajon. Az atlétikai versenyben a futást öt sportágra osztják: rövidtávfutásra, középtávfutásra, hosszútávfutásra, akadályfutásra és váltófutásra. Minden futástípusnak más-más technikája és szabálya van. Itt van egy teljesebb magyarázat az Ön számára.
Futás atlétikában
A futósport öt részre osztható, az alábbiakban az egyes ágak magyarázatát és különbségeit mutatjuk be.
1. Rövid távú futás
A rövidtávfutás guggolós rajttal kezdődik A rövidtávfutás az atlétikai futás egyik ága, amelyet 100 m, 200 m és 400 m távon versenyeznek. A rövidtávú futásban a versenyzők teljes sebességgel (sprint) futnak, ezért ezt a versenyt gyakran sprintnek is nevezik. A rövidtávú versenyen guggolásos rajttechnikát alkalmaznak, és a futóknak a rajtkockára kell helyezniük lábukat a mérkőzés kezdete előtt. A játékvezető fokozatos jelzést ad, nevezetesen: "Akarat", "Kész" és "Igen". Az "Igen" jelzést fegyverlövés segítségével is meg lehet adni. A dákó minden szakaszában a futó megváltoztatja testhelyzetét a rajtnál, amely teljesen guggolás volt, hogy fokozatosan emelkedjen. Amikor az „Igen” szó vagy egy lövés megszólal, a futó futni kezd. A futóversenyeken nagyon fontos lépés a rajttechnika. Mert ha egy futó háromszor hibázik a rajtnál, akkor kizárható a versenyből. A rövidtávfutó verseny a nagyobb versenyeken 4 szakaszban zajlik, nevezetesen az első fordulóban, a második fordulóban, az elődöntőben és a döntőben.
2. Középtávfutás
A középtávú versenyek 800 vagy 1500 m-es távot tesznek meg, A futás következő ága a középtávfutás. Az atlétikában a középtávfutást két távra osztják, nevezetesen 800 m-re és 1500 m-re. A 800 m-es futásnál a guggolásos rajttechnikát alkalmazzák. Eközben a hosszabb távon a futók állórajtot hajtanak végre. Ellentétben a rövidtávfutókkal, akik a verseny kezdete után minden erejüket ki tudják feszíteni, a középtávfutóknak, különösen az 1500 m-es távot teljesítőknek jól kell kezelniük az állóképességet és a sebességet. Itt van egy középtávú futástechnika, amelyet figyelembe kell venni.
- A testnek mindig ellazultnak és ellazultnak kell lennie.
- A karlendítést ne legyen túl magas, mint a rövid távú futásnál.
- Futás közben a függőleges vonalhoz képest körülbelül 15 fokkal hajoljon előre.
- Rögzített lépéshossz és az elülső comblengésre nehezedő nyomás szélessége A lépéshossznak meg kell egyeznie a láb hosszával.
- A térd kellően megemelve (nem olyan magasan, mint a sprintelésnél).
Eközben a középtávú versenyen az állórajt technika a következő.
- Amikor a játékvezető azt mondja, hogy "Készen", a futóknak előre kell lépniük, miközben egyenesen állnak a rajtvonal mögött.
- Amikor a jelzés „kész”, a futó bal lábát előre, jobb lábát mögé helyezi, de még nem lépett a rajtvonalra. A test előre van döntve.
- Az "Igen" jelre a futó lassabban kezd el futni.
3. Hosszú távú futás
Autópályán száguldott hosszútávfutó maraton Az atlétika hosszútávfutása több mint 5000 méteres futóverseny. A gyakran megmérettetett távok az 5000 méter, a 10 000 méter és a 42 195 méteres maraton. Az 5000 m-es és a 10000 m-es hosszútávú versenyek stadionpályán vagy autópályán rendezhetők. Míg a maratont általában autópályán tartják, mert a megtett távolság nagyon hosszú. Csakúgy, mint a többi futóversenyen, a hosszú távú versenyeken is a győztes a célba érkezés leggyorsabb ideje határozza meg. A gyakorlatban azonban a hosszútávfutóknak jól kell kezelniük az energiájukat és a lélegzetüket, hogy jól fejezzék be a versenyt. Mivel a mérkőzés sokáig tart, a légzéstechnika a hosszútávfutásban nagyon fontos szerepet játszik. A távfutók által gyakran használt légzéstechnikák a következők:
- Légzés a szájból
- A hasi légzés gyakori alkalmazása
- Rövid, sekély lélegzetvétel
- Lélegezzen rendszeresen és ritmikusan
- A légzést a légzés hangjainak meghallgatásával szabályozza
Futás közben a hosszútávfutók a középső láb külső talpát használják támaszként. Ebben a sportágban a rajt állórajt.
4. Relé futás
A váltófutás vagy a folyamatos futás egy futóverseny, amelyet csapatokban bonyolítanak le, és a csapat minden játékosának meg kell tennie egy bizonyos távolságot, mielőtt átadná a váltóbotot egy csapattársának. előtte. Ezt a folyamatot többször meg kell ismételni, amíg a csapat utolsó futója el nem éri a vonalat. A váltófutó csapat általában négy futóból áll, nevezetesen az első futóból, a második futóból, a harmadik futóból és a negyedik futóból. A váltófutók száma azonban a versenyfeltételek szerint módosítható 2-re, 4-re, 8-ra vagy többre, amennyiben a szám páros. A hivatalos versenyeken az egy csapatban induló váltófutók száma általában 4 fő. A gyakran meghirdetett váltóversenyek 4 x 100 méter és 4 x 400 méter. Ez azt jelenti, hogy a csapat minden tagjának 100 vagy 400 métert kell futnia, mielőtt végre eléri a következő pozícióban lévő csapattársát, és átadja a stafétabotot a verseny folytatásához. A váltóversenyeken a botok elfogadása és átadása önkényesen nem történhet. A következő ismert staféta átvételi technikák a váltófutásban:
• A staféta látás általi átvételének technikája (vizuálisan)
A futó, aki megkapja a botot, úgy kocog, hogy közben elfordítja a fejét, hogy megnézze az előző futó által adott botot. A bot ilyen módon történő átvétele általában 4 x 400 méteren történik.
• A botok nem látással történő fogadásának technikája (nem vizuális)
Az a futó, aki megkapja a botot, úgy fut, hogy nem néz rá a botra, amelyet hamarosan megkap. A bot megtekintés nélküli átvételének módját általában a 4 x 100 méteres váltóban alkalmazzák. Ezenkívül a staféta átadása és átvétele aszerint is felosztható, hogy milyen irányban adják, az alábbiak szerint:
• Botok alulról történő adásának és fogadásának technikája
Ezt a technikát általában akkor hajtják végre, ha a futó a bal kezében tartja a botot. A címzett tenyérrel lefelé készül a bot fogadására. A botot vivő futó a botot átadás előtt hátulról előre lendíti, és alulról adja oda, a megajándékozott tenyerével szemben.
• A bot felülről történő adásának és fogadásának technikája
Ennél a technikánál a megajándékozott tenyere felfelé néz, és a botot átadó a pálcikát a fogadó tenyerének iránya szerint helyezi el. A váltófutásban a bal kézzel hordott botokat a bal kéz is elfogadja, és fordítva.
5. Célfutás
Az akadályversenyben a futóknak át kell ugrani a célt. A célt átugrással végrehajtott futósportokat gátfutásnak vagy gátfutásnak nevezzük. Három távon versenyeznek: 100 méter női, 110 méter férfi, 400 méter női és férfi. Az atlétikai versenyen pályánként 10 gát kerül lehelyezésre az alábbi szabályokkal:
- A 100 méteres gátfutásban a kiindulópont és az első cél közötti távolság 1,13 méter, az első céltól a második célig és így tovább 8,50 méter. Az utolsó céltól a célig mért távolság 10,50 méter.
- A 110 m-es gátfutásban a kiindulópont és az első cél közötti távolság 13,72 méter, az első céltól a második célig és így tovább 9,14 méter. Az utolsó gól távolsága a célig 14,02 méter.
- A 400 méteres gátfutásban a kiindulóponttól az első célig 1,14 méter, az elsőtől a második célig 35 méter a távolság. Az utolsó céltól a célig 40 méter a távolság.
Eközben a használt célnak is vannak bizonyos szabályai, amelyeket be kell tartani, nevezetesen:
- A kapuknak fémből vagy más megfelelő anyagból kell készülniük.
- A 100 méteres gátfutásban használt cél magassága 0,84 méter, 110 méteren pedig 1,067 méternek kell lennie. Női 400 méteren a használt célmagasság 0,762 méter, a férfiaknál 0,914 méter.
[[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Az atlétikában a futásnak különböző ágai vannak, és mindegyiknek megvan a maga technikája, amelyet el kell sajátítani. A futás lehet egészséges fizikai tevékenység, valamint fizikai mozgékonyság gyakorlása.
A rövidtávfutás guggolós rajttal kezdődik A rövidtávfutás az atlétikai futás egyik ága, amelyet 100 m, 200 m és 400 m távon versenyeznek. A rövidtávú futásban a versenyzők teljes sebességgel (sprint) futnak, ezért ezt a versenyt gyakran sprintnek is nevezik. A rövidtávú versenyen guggolásos rajttechnikát alkalmaznak, és a futóknak a rajtkockára kell helyezniük lábukat a mérkőzés kezdete előtt. A játékvezető fokozatos jelzést ad, nevezetesen: "Akarat", "Kész" és "Igen". Az "Igen" jelzést fegyverlövés segítségével is meg lehet adni. A dákó minden szakaszában a futó megváltoztatja testhelyzetét a rajtnál, amely teljesen guggolás volt, hogy fokozatosan emelkedjen. Amikor az „Igen” szó vagy egy lövés megszólal, a futó futni kezd. A futóversenyeken nagyon fontos lépés a rajttechnika. Mert ha egy futó háromszor hibázik a rajtnál, akkor kizárható a versenyből. A rövidtávfutó verseny a nagyobb versenyeken 4 szakaszban zajlik, nevezetesen az első fordulóban, a második fordulóban, az elődöntőben és a döntőben. 
A középtávú versenyek 800 vagy 1500 m-es távot tesznek meg, A futás következő ága a középtávfutás. Az atlétikában a középtávfutást két távra osztják, nevezetesen 800 m-re és 1500 m-re. A 800 m-es futásnál a guggolásos rajttechnikát alkalmazzák. Eközben a hosszabb távon a futók állórajtot hajtanak végre. Ellentétben a rövidtávfutókkal, akik a verseny kezdete után minden erejüket ki tudják feszíteni, a középtávfutóknak, különösen az 1500 m-es távot teljesítőknek jól kell kezelniük az állóképességet és a sebességet. Itt van egy középtávú futástechnika, amelyet figyelembe kell venni. 
Autópályán száguldott hosszútávfutó maraton Az atlétika hosszútávfutása több mint 5000 méteres futóverseny. A gyakran megmérettetett távok az 5000 méter, a 10 000 méter és a 42 195 méteres maraton. Az 5000 m-es és a 10000 m-es hosszútávú versenyek stadionpályán vagy autópályán rendezhetők. Míg a maratont általában autópályán tartják, mert a megtett távolság nagyon hosszú. Csakúgy, mint a többi futóversenyen, a hosszú távú versenyeken is a győztes a célba érkezés leggyorsabb ideje határozza meg. A gyakorlatban azonban a hosszútávfutóknak jól kell kezelniük az energiájukat és a lélegzetüket, hogy jól fejezzék be a versenyt. Mivel a mérkőzés sokáig tart, a légzéstechnika a hosszútávfutásban nagyon fontos szerepet játszik. A távfutók által gyakran használt légzéstechnikák a következők: 
A váltófutás vagy a folyamatos futás egy futóverseny, amelyet csapatokban bonyolítanak le, és a csapat minden játékosának meg kell tennie egy bizonyos távolságot, mielőtt átadná a váltóbotot egy csapattársának. előtte. Ezt a folyamatot többször meg kell ismételni, amíg a csapat utolsó futója el nem éri a vonalat. A váltófutó csapat általában négy futóból áll, nevezetesen az első futóból, a második futóból, a harmadik futóból és a negyedik futóból. A váltófutók száma azonban a versenyfeltételek szerint módosítható 2-re, 4-re, 8-ra vagy többre, amennyiben a szám páros. A hivatalos versenyeken az egy csapatban induló váltófutók száma általában 4 fő. A gyakran meghirdetett váltóversenyek 4 x 100 méter és 4 x 400 méter. Ez azt jelenti, hogy a csapat minden tagjának 100 vagy 400 métert kell futnia, mielőtt végre eléri a következő pozícióban lévő csapattársát, és átadja a stafétabotot a verseny folytatásához. A váltóversenyeken a botok elfogadása és átadása önkényesen nem történhet. A következő ismert staféta átvételi technikák a váltófutásban: 
Az akadályversenyben a futóknak át kell ugrani a célt. A célt átugrással végrehajtott futósportokat gátfutásnak vagy gátfutásnak nevezzük. Három távon versenyeznek: 100 méter női, 110 méter férfi, 400 méter női és férfi. Az atlétikai versenyen pályánként 10 gát kerül lehelyezésre az alábbi szabályokkal: 
