8 hatékony és eredményes módszer a nyaki zsír eltávolítására

A zsír nem csak a gyomorban vagy a karokban halmozódik fel, hanem a nyakban is lehet. Ez az oka annak, hogy azok az emberek, akiknek túlzott zsírja van a nyakában, előfordulhat kettős álla. Vannak, akiket nagyon zavar ezeknek a zsíroknak a jelenléte. Szóval, hogyan lehet megszabadulni a zsírtól a nyakban?

Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól a nyakon megszabadulni kettős álla

A nyakban lévő zsír nem különbözik a gyomorban, a karokban vagy a combban lévő zsírtól. Ha túl sok a testzsír, a nyaka is érintett lehet. Tehát, kettős álla is látott. Sajnos a nyaki zsírt nem lehet "takarni", mert közel van az archoz. Éppen ezért, sokan szorgalmasan keresik a módját, hogyan lehet megszabadulni a nyaki zsírtól, visszaállítani az önbizalmat. Ezért vessen egy pillantást néhány módszerre, amellyel megszabadulhat ettől a nyaki zsírtól.

1. Kardiózás

Szerencsére az, hogy hogyan lehet megszabadulni a zsírtól a nyakon, nem sokban különbözik attól, hogyan lehet megszabadulni a zsírtól a test más részein. Igen, a kardió egy olyan fizikai tevékenység, amely nemcsak a szív egészségét táplálja, hanem hatékonyan égeti a zsírt is. A futástól, kerékpározástól, úszástól, gyaloglástól kezdve a hegymászásig többféle kardió edzés közül választhat. Valójában a testet izzadító mozdulatokkal táncolni is kardió gyakorlatnak számít. Szórakozás nem igaz?

2. Csökkentse a napi kalóriabevitelt

A nyakban lévő zsír a testben lévő zsírtöbblet eredménye. A napi kalóriabevitel csökkentése nagyon hatékony módja lehet a nyaki zsír eltávolításának. Általában napi 500 kalóriát csökkentve hetente akár 0,5 kilogrammot is fogyhat. Ha türelmesen végezzük, hogyan távolítsuk el a zsírt a nyakból, az erodálja a nyak zsírját.

3. Igyál rendszeresen vizet

A rendszeres vízivás segíthet a testzsír elvesztésében, beleértve a nyakat is. Egy tanulmány szerint az étkezések közötti vízivás akár 13%-kal is csökkentheti a kalóriabevitelt. A szervezet vízszükségletének kielégítésével az arcban tartott víz eltűnhet. Szóval azt kettős álla nem jelenik meg, és a nyak nem tűnik „duzzadtnak”.

4. A nyak gyakorlása

A nyaki gyakorlatokat a nyaki zsír eltávolításának módjaként is meg lehet tenni. Ez a nyakgyakorlat nem csak a nyak zsírját "célozza meg", hanem az állát is. Ez az oka annak, hogy sokan úgy vélik, hogy a nyaktorna megszüntetheti kettős álla. A nyak balra és jobbra, illetve fel-le billentése az egyik legegyszerűbb nyakgyakorlat. Végezze ezt a gyakorlatot legalább 30-60 másodpercig minden ülésen. Ezen kívül vannak olyan nyakgyakorlatok is, amelyek eltüntetik a zsírt, mégpedig az "oroszlán ásítás" mozdulattal. Láttál már oroszlánt ásítani? Az oroszlánok általában úgy ásítanak, hogy szélesre nyitják a szájukat, miközben kinyújtják a nyelvüket. Igen, csinálhatod az oroszlán ásítását, nyaktornaként. Ez a mozdulat nagyszerű az állra, a nyakra és az arcra.

5. Rágógumi

Rágógumi A rágógumi lehet nyaktorna is. Valójában a rágógumiról azt gondolják, hogy megszabadul a kettős álltól. Ezen túlmenően a rágógumiról úgy tartják, hogy képes leszorítani a nyak zsírját. Egy tanulmányban azok a válaszadók, akik evés után rágtak rágógumit, jóllakottabbnak érezték magukat, így nem ettek túl sokat. Tehát a rágógumi megakadályozhatja a túlevést, és végső soron csökkentheti a testzsírt. De ne feledje, ne egyen túl gyakran gumit, különösen azt, amely cukrot tartalmaz.

6. Egyél egészséges ételeket

A zsíros és sok cukrot tartalmazó ételek fogyasztása nagyon ízletes a nyelvnek. Más szervek, például a szív számára azonban egy ilyen étrend szörnyű. Ha meg akarsz szabadulni a nyaki zsírtól, egyél tápláló ételeket. Mert a tápláló ételek nemcsak táplálják a szervezetet, hanem több energiát is biztosítanak a tevékenységekhez. Fogyassz rendszeresen magas fehérjetartalmú ételeket, például halat, csirkét és tojást. A gyümölcsökből és zöldségekből származó rostok szintén jót tesznek az egészségnek.

7. Megerőltető gyakorlatok végzése

Az edzés hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a nyaki zsírtól. Valójában az izomtömeg növelését célzó megerőltető testmozgás a nyaki zsír eltávolításának egyik módja lehet. Mert az izomtömeg növelése segít sok zsírt égetni. Emellett a saját testsúllyal végzett gyakorlati edzés mint pl fekvőtámaszok amíg guggolás, segíthet a nyaki zsírégetésben is.

8. Tartsa meg a jó testtartást

A helyes testtartás megtartása vagy megkezdése hatékony módja lehet a nyaki zsír eltávolításának. Ha túl sokáig hajol, például televíziót néz vagy mobiltelefonnal játszik, a nyaka előrenyúlik, ami súlyosbítja a nyaki fájdalmat. Üljön egyenesen, hogy enyhítse a nyaki feszültséget, és kialakítsa a nyak támasztó izmait.

Orvosi kezelési lehetőségek, amelyek csökkenthetik a nyakat

A nyaki zsír orvosi intézkedésekkel is eltávolítható, ha a természetes módszerek nem működnek. Általában orvosi beavatkozásra van szükség a genetikai tényezők miatt fellépő méhnyak zsír eltávolításához. Mert általában ilyen állapotban a természetes módszerek, például a fogyás önmagában nem befolyásolják a nyaki zsír eltávolítását. A nyak zsugorítására tehető orvosi műveletek közül néhány a következő.

1. Zsírleszívás

Ezt a műveletet az orvos úgy hajtja végre, hogy egy kis bemetszést végez a bőr alatt a nyak vagy az áll körül. Mielőtt ezt megtenné, a fájdalom elkerülése érdekében általában helyi érzéstelenítőt alkalmaznak a vágandó területen. Ezután az orvos zsírleszívó eszközt helyez a bevágásba. Ez az eljárás orvossal való konzultációt igényel, és szakembernek kell elvégeznie. Általában az orvos megkérdezi, hogy milyen gyógyszerallergiája van. Az orvos azt is javasolja, hogy az eljárás végrehajtása előtt kerülje az alkohol vagy bizonyos gyógyszerek fogyasztását. Bár hatékonyan csökkenti a nyakat, a zsírleszívást nem végezhetik bizonyos betegségekben, például szívbetegségben, cukorbetegségben vagy immunrendszeri rendellenességekben szenvedők.

2. Arcplasztika

Egy másik elvégezhető eljárás az arcplasztika. Ennek az akciónak az a célja, hogy javítsa az arc szerkezetét és megjelenését, hogy vékonyabb legyen, és segít eltávolítani a zsírt a nyakról. Azonban a zsírleszíváshoz hasonlóan a krónikus betegségben, például cukorbetegségben szenvedőknek sem szabad ezt az eljárást elvégezniük.

3. Fecskendezze be a dezoxilsavat

Köztudott, hogy a dezoxilsav képes eltávolítani a zsírt a nyak területén, ha megfelelő módon adják be. Ehhez az eljáráshoz minden kezelésnél legalább 20 injekciós pontra van szükség a nyak körül a maximális eredmény elérése érdekében. Általában egy személynek körülbelül 6 dezoxilsav injekciós kezelésre van szüksége, amelyeket havonta egyszer végeznek el. Ezeknek az injekcióknak olyan mellékhatásai vannak, mint a duzzanat, zsibbadás, fájdalom, zúzódások és bőrpír az eljárás után.

4. Külső ultrahangos hullámterápia

Ez az eljárás egy nem sebészeti eljárás, amelynek során bizonyos folyadékot fecskendeznek a nyaki zsír redői köré, hogy eltávolítsák azt. Ezután kívülről ultrahanghullámokat bocsátanak ki, hogy elpusztítsák a benne lévő zsírsejteket. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A fenti hét módja annak, hogy megszabaduljon a zsírtól, nem ad azonnali eredményt. Természetesen türelmesnek és következetesnek kell lennie ennek a hét módszernek a végrehajtása során. Ezenkívül orvoshoz kell fordulni. Főleg, ha tudni akarod, mely ételek alkalmasak fogyókúrára és zsírégető programokra.