Légszomj ill
nehézlégzés Akkor fordul elő, ha légzési nehézségei vannak a tüdőbe jutó levegő hiánya miatt. A légszomj okai eltérőek lehetnek: túlsúly, dohányzás, valamire való allergia, szélsőséges hőmérséklet vagy szorongás. Ezenkívül olyan alapbetegségek is okozhatják, mint például a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), asztma, vérszegénység, tuberkulózis, kóros tüdőfunkció, tüdőrák, szélütés, szívelégtelenség, tüdőembólia, Covid-19 és mások. A légszomj kezelésének ez a természetes módja úgy történik, hogy a légutak ellazulnak. Ezen kívül azonban orvoshoz kell fordulni. További részletekért lásd az alábbi magyarázatot.
11 módszer a légszomj természetes leküzdésére
Számos módja van a légszomj természetes kezelésének, amelyeket megtanulhat. A következő lépések segíthetnek a légutak ellazításában. Így a légszomj csökkenni fog.
1. Légzés a szájon keresztül
A szájon át történő légzés a légszomj kezelésének egyszerű módja gyógyszer nélkül. Ez a lépés segíthet lelassítani a légzést, és minden lélegzetet mélyebbé tesz. Ez különösen akkor hasznos, ha a légszomjat szorongás okozza. Ezenkívül ez a módszer segít a tüdőben rekedt oxigén felszabadításában. Ezt a következő lépésekkel teheti meg.
- Üljön egyenesen egy széken, vállait hátratolva.
- Lazítsa el a nyak és a váll izmait.
- Lassan lélegezzen be az orrán keresztül kettőig számolva, és ne nyissa ki a száját.
- Húzza meg az ajkát, mintha fütyülni akarna.
- Ezután lassan lélegezzen ki a száján keresztül, amíg el nem számol négyet.
- Ismételje meg újra, és tegye így 10 percig.
Ez a módszer bármikor elvégezhető, ha légszomjat tapasztal.
2. Lélegezz mélyeket
Ha mélyen lélegez a hasán, segíthet megbirkózni a légszomjjal. Csináld a következő módon.
- Feküdjön le, és tegye a kezét a hasára.
- Lélegezz be mélyen az orron keresztül, és húzd be a gyomrot, amíg a tüdő meg nem telik levegővel.
- Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig.
- Ezután lélegezzen ki a száján keresztül. Ez megfelelően kiürítheti a levegőt a tüdőben.
- Ismételje meg ezt a módszert 5-10 percig.
Hajtsa végre ezeket a lépéseket, ha légszomjat érez.
3. Bizonyos pozíciók elvégzése
Több pozíció állva, ülve vagy fekve segíthet ellazulni és szabályozni a légzést. Ha a légszomjat túlzott aktivitás vagy nyugtalanság okozza, akkor ez nagyon hasznos lehet. Az alábbi pozíciók közül néhányat megtehet a légszomj leküzdésére gyógyszer nélkül.
- Üljön le egy székre úgy, hogy a fejét az asztalon lévő párna támasztja alá.
- Állj háttal és csípőddel a falnak támasztva.
- Álljon megtámasztott kézzel az asztalon.
- Feküdjön le úgy, hogy a fejét és a térdét egy párna támasztja alá.
Ezen pozíciók némelyike csökkentheti a légutak nyomását, és növelheti a légzési képességet légszomj esetén.
4. Friss gyömbér fogyasztása
A friss gyömbér fogyasztása meleg víz hozzáadásával segíthet a légúti fertőzések okozta légszomj leküzdésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér hatékonyan küzd azokkal a vírusokkal szemben, amelyek a légúti fertőzések gyakori okai. Nem csak a felnőttek ihatnak, a gyerekek is fogyaszthatnak gyömbéritalokat.
5. Ventilátor használata
Kutatások alapján, ha ventilátort fújunk az orrba és az arcba, ez csökkentheti a légszomjat. Amikor beszívja a ventilátor levegőjét, sok levegő jut be. Hatékony módszernek bizonyult a légzési elégtelenség csökkentésére gyógyszer nélkül.
6. Igyál feketekávét
A feketekávé fogyasztása gyógyszer nélkül segíthet a légszomjban. A kávéban lévő koffein csökkentheti a légúti izmok fáradtságát. Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein javíthatja a légzésfunkciót az asztmás betegeknél, így könnyebben lélegezhetnek be. Nem szabad azonban túl sokat fogyasztani belőle, mert a kávé megnövelheti a pulzusszámot.
7. Köhögés
Lehet, hogy sok nyálka van, ami megnehezíti a légzést. Az ellenőrzött köhögés azonban segíthet a jobb légzésben. A köhögés elég erős ahhoz, hogy fellazítsa a nyálkahártyákat a légutakban. Ülő helyzetben próbáljon meg 2-3 alkalommal köhögni nyitott szájon keresztül. A köhögésnek erősnek és élesnek kell lennie, hogy az elzáró nyálka könnyen kijöhessen.
8. Gőz belélegzés
A gőz belélegzése tisztán tarthatja az orrjáratokat, ami megkönnyíti a légzést. A gőz lebonthatja a nyálkát a tüdőben, ami szintén csökkentheti a légszomjat. Kipróbálhatja otthon, ha elkészít egy tál forró vizet. Ezután adjunk hozzá néhány csepp borsmenta vagy eukaliptusz illóolajat. Helyezze arcát a tál fölé, és fedje le a fejét egy törülközővel. Vegyünk egy mély levegőt, és lélegezzük be a gőzt. Ehelyett hagyja egy kicsit lehűlni a vizet, nehogy leforrázza a bőrt.
9. Vegyen tiszta levegőt
Ha légszomjat tapasztal, amikor szennyezett területen tartózkodik, azonnal távozzon a területről, és szívjon be egy kis tiszta levegőt. A tiszta levegő belélegzése elősegítheti a jobb légzést, csökkentve a torlódást.
10. Párásító használata
Ha a ház levegője túl száraz, próbálkozzon párásító használatával. Ez az eszköz arra szolgál, hogy nedvesen tartsa a levegőt, így segít leküzdeni a száraz orrjáratokat és megkönnyíti a légzést. Ügyeljen azonban arra, hogy a párásító tiszta legyen, nehogy baktériumok és gombák táptalaja legyen.
11. Egészséges életmód
A légszomj kezelésében életmódbeli változtatásokat is kell végrehajtania. A légutak egészségének megőrzésében is előnyös. Számos dolgot tehet az egészséges életmód érdekében, többek között:
- Hagyja abba a dohányzást és kerülje a dohányfüstöt.
- Kerülje a szennyeződésnek, allergéneknek és toxinoknak való kitettséget.
- Fogyjon, ha túlsúlyos vagy elhízott.
- Rendszeres testmozgás az erőnlét javítása érdekében.
- Fenntartja egészségét azáltal, hogy jó ételeket eszik, alszol eleget, és egészségügyi problémák esetén forduljon orvoshoz.
- Kövesse az orvosa által javasolt kezelési tervet, ha olyan alapbetegsége van, amely légszomjat okoz, mint például asztma, krónikus obstruktív tüdőbetegség, hörghurut és mások.
[[kapcsolódó cikkek]] Ha a légszomj nem enyhül, hirtelen súlyossá válik vagy mellkasi fájdalom kíséri, azonnal forduljon orvoshoz. Az orvos minden bizonnyal felállítja a diagnózist, és meghatározza az Ön számára megfelelő kezelést. A kezelés a kiváltó októl függ. Ezért nagyon fontos, hogy légszomj esetén forduljon orvoshoz.
