Egészség

Mi a normál vérnyomás? Itt találja meg a választ

Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma által végzett Riskesdas adatai alapján a magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenvedők előfordulása 2013-ban 25,8% volt. Az Országos Egészségügyi Mutatók Felmérés (Sirkesnas) szerint 32,4%-kal nőtt a magas vérnyomás prevalenciája a 18 éves és idősebb lakosság körében. A magas vérnyomást nehéz felismerni, mivel általában nem mutat egyértelmű tüneteket, ezért gyakran néma gyilkosnak nevezik, mert szívbetegséget válthat ki. Bár a magas vérnyomást fontos azonnal kezelni, ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyja a hipotenziót, amely a magas vérnyomás ellentéte. A hipotenzió vagy az alacsony vérnyomás szintén életveszélyes lehet. Ezért az embereknek ellenőrizniük kell a vérnyomásukat, függetlenül attól, hogy a vérnyomás normális-e vagy sem. [[Kapcsolódó cikk]]

A vérnyomás általános megértése

Nem túl magas és nem túl alacsony, vagy más szóval normális egy olyan állapot, amelynek fel kell lépnie a vérnyomásban. Tehát mi is a normális vérnyomás? Mielőtt válaszolna erre a kérdésre, segít, ha tudja, mi a vérnyomás általában. A vérnyomás az az erő vagy nyomás, amelyre a szívnek szüksége van ahhoz, hogy vért pumpáljon a testben. A vérnyomást higanymilliméterben vagy Hgmm-ben mérik. A kapott számok a szisztolés és a diasztolés nyomáson alapulnak. A szisztolés nyomás az a nyomás, amikor a szív vért keringet a testben, míg a diasztolés nyomás az a nyomás, amikor a szív pihen, mielőtt ismét vérkeringést végezne. A vérnyomás eredményétől balra lévő szám a szisztolés, míg a vérnyomás eredményétől jobbra lévő szám a diasztolés nyomás. Például, ha a vérnyomása 120/80 HGmm, akkor a 120-as szám a szisztolés vérnyomásra, míg a 80-as a diasztolés vérnyomásra utal.

Hogyan lehet tudni a normális vérnyomást

Annak megállapításához, hogy a vérnyomása normális-e vagy sem, vérnyomásmérést kell végezni. A vérnyomás ellenőrzése az ún vérnyomásmérő. A készülék neve furcsán hangzik, de valójában ez egy vérnyomásmérő, amellyel az orvosok gyakran mérik a vérnyomást. Ha meg szeretné mérni magát, vásárolhat egy digitális vérnyomásmérőt, amely praktikusabb és bárhová magával viheti. Azonban mindig győződjön meg arról, hogy a szerszám kellően pontos és megfelelően működik. Megbeszélheti orvosával, hogy melyik digitális vérnyomásmérőt érdemes használni.

Mi a normál vérnyomás?

18 éves korában legalább kétévente el kell kezdenie a vérnyomásmérést. Ha Ön 40 év feletti, vagy fennáll a magas vagy alacsony vérnyomás kockázata, kérje meg kezelőorvosát, hogy évente legalább egyszer ellenőrizze vérnyomását. A vérnyomásértékek megszerzése után itt az ideje, hogy válaszoljunk a régóta várt kérdésre. Tehát mi legyen a normál vérnyomás? A normál vérnyomás minden embernél más és más, és olyan tényezők is befolyásolják, mint a nem és az életkor. A normál vérnyomást nem és életkor szerint csoportosítva a következő korlátozza:
  • Gyermekek
1-12 hónap: 80-100/55-65 Hgmm 1-2 év: 90-105/55-70 Hgmm 3-5 év: 95-107/60-71 Hgmm 6-9 év: 95-110/60- 73 Hgmm 10-11 év: 100-119/65-76 Hgmm 12-15 év: 100-124/70-79 Hgmm
  • Férfi
18-39 év: 119/70 Hgmm 40-59 év: 124/77 Hgmm 60 év felett: 133/69 Hgmm
18-39 év: 110/68 Hgmm 40-59 év: 122/74 Hgmm 60 éves kor felett: 139/68 Hgmm Megjegyzendő, hogy a terhes nők normál vérnyomása némileg eltér. Ha a vérnyomása eléri a 120/80 Hgmm-t, óvatosnak kell lennie, mert a preeclampsia kategóriába tartozik, és komplikációkat válthat ki. Ha a vérnyomása normális, akkor nem kell aggódnia. Ha azonban magas vagy alacsony a vérnyomása, orvoshoz kell fordulnia, mielőtt az állapot rosszabbodik. A korai felismerés segíthet megelőzni a súlyosabb rendellenességek előfordulását.

Tippek a normál vérnyomáshoz

Ha magas vagy alacsony a vérnyomása, és szeretné visszaállítani a normális értékét, akkor nem kell aggódnia. Íme tippek, amelyekkel normális vérnyomást érhet el:
  • Rendszeres testmozgás
  • Sújt veszteni
  • Csökkentse az alkoholfogyasztást
  • A gyógyszert az orvos utasításai szerint vegye be
  • Vezessen be egészséges életmódot és csökkentse a sóbevitelt
  • Leszokni a dohányzásról
A fenti tippek és egészséges életmód mellett az alábbi egészséges ételek is segíthetnek abban, hogy vérnyomását a normál szintre csökkentse. Mert az egészséges táplálkozás segíthet a normál vérnyomás elérésében. Milyen élelmiszerek normalizálják a vérnyomást?
  • Zöld zöldség: A zöld zöldségek nagyon magas káliumtartalmúak. Ezenkívül a kálium segít a veséknek abban is, hogy a vizelettel eltávolítsák a nátriumszintet a szervezetből.
  • Cékla: Ezek a piros gyümölcsök tartalmaznaknitrogén-oxid, amely megnyithatja az ereket, így a vérnyomás normalizálódik.
  • Banán: a kálium-kiegészítők szedéséhez képest jobban jársz, ha közvetlenül a "gyárat" fogyasztod, mégpedig a banánt. A banán nagyon gazdag káliumban, így segíthet a normál vérnyomás elérésében.
Remélhetőleg a fenti tippek segítenek elérni a normál vérnyomást. Sok szerencsét!