Egészség

5 alapvető kosárlabdatechnika, amelyet kezdőként is elsajátíthat

A magas test és a mezőny önmagában nem elegendő ahhoz, hogy garantálja, hogy nyerni fog egy kosárlabda mérkőzésen. Magának a kosárlabdázásnak az alapvető technikáit is ismernie kell, a kosárlabda technikájától kezdve passzálás, lövöldözés, csöpögés, elfordulás, amíg lepattanók. A kosárlabdát csapatokban játsszák, nevezetesen 2 csapat, egyenként 5 játékosból (hagyományosan) vagy 3 főből (3x3). A játék módja is meglehetősen egyszerű, nevezetesen az ellenfél kosarába kell helyezni a labdát. Az a csapat, amelyik a legtöbb pontot szerezte 4-ben negyed győztesen kerül ki. Vannak azonban játékszabályok, amelyeket be kell tartania, amikor megpróbálja a labdát a kosárba juttatni. Például a labdát irányító játékos lábának mindig érintenie kell a padlót (pivot), kivéve lövéskor. (lövés), pass (passz), vagy csöpög (csöpögő).

Hogyan kell?

A kosárlabda alaptechnikája

A kosárlabdázásnak 5 alaptechnikája van.A professzionális kosárlabdázóknak, mind az American Basketball League-ben (National Basketball Association vagy NBA), mind az Indonéz Kosárlabda Ligában (Indonesian Basketball League vagy IBL) versenyzőknek az alaptechnikákból kell kezdeniük gyakorlásukat. magáról a kosármeccsről.. Ezen alapvető technikák elsajátítása nélkül nem tudnák fejleszteni sem a játékot, sem a készségek van nekik. A szóban forgó kosárlabda alaptechnikája a következő.

1. Pivot

A Pivot talapzatot jelent, mert ehhez a technikához legalább egy lábbal meg kell érinteni a talajt, amikor Ön irányítja a labdát. Bár egyszerűnek tűnik, a forgási pozíciót nagyon fontos fenntartani labdabirtoklás valamint időt ad csapatának támadópozíció kialakítására. A Pivot négyzetként is használható, hogy kijátssza az ellenfelet. Ezért próbálja meg a legerősebb lábfejet választani, mert ez a láb nem mozdulhat el, amikor elfordítja a testét, ezért nem számít hiba a játékvezető által.

2. Csöpögő

Csöpögő A kosárlabdázás alaptechnikájaként elvileg hasonló a focimeccsek csöpögésének technikájához. Hordnod kell a labdát, és ki kell kerülned az ellenfél akadályait, hogy pontokat szerezz a csapatnak. Ez csak, csöpögő A kosárlabdában ez úgy történik, hogy a labdát egy nyitott tenyér segítségével a földre vagy a padlóra pattanják. 2 típusa van csöpögő ismert a kosárlabda sportban, nevezetesen:
  • Csöpögő magas:

    Gyors gyaloglással vagy futással történik, hogy a labda gyorsan az ellenfél védelmébe kerüljön. Ezt a technikát akkor alkalmazzák, ha az ellenfél játékosa elég messze van a labdatartótól.
  • Csöpögő alacsony:

    Ez a technika arra szolgál, hogy megvédje a labdát az ellenfél rohamaitól, közvetlenül az ellenféllel foglalkozik, és amikor olyan áttörést szeretne elérni, amely kihasználja az ellenfél által őrzött réseket.

3. Átadás (passz)

A passzolás 6 féle mozdulattal történhet.A kosárlabda alaptechnikáját nagyon fontos elsajátítani, tekintve, hogy a pontszerzéshez csapatban kell játszani. Elhaladó vagy a passzolásnak 6 féle mozgása van, amelyek a terepviszonyoknak megfelelően használhatók, nevezetesen:
  • Rezsi bérletek:

    Passz a labda helyzetével a fej felett. Ezt a fajta passzt ellentámadásra (a labdát az ellenfél védelmi területére dobva) vagy az ellenfél nyomásából való kijutásra (labdát egy távoli helyzetben lévő partnerre dobva) hajtják végre.
  • Mellkasi bérletek:

    Passz a labdával a mellkas előtt két kézzel. A passzok egyenesek és pontosak lesznek, de ki vannak téve annak, hogy az ellenfél elolvassa és elkapja, ezért érdemes trükköznie azzal, hogy közben nem néz a barátjára. mellkasi pass.
  • Baseball passzok:

    Ez a technika hasonló a dobáshoz baseball, a dobás elég erős erővel és csak egy kézzel történik.
  • Visszapattanó passzok:

    Ez a passz technika úgy történik, hogy a labdát a padlóra pattannak, majd egy csapattárs elfogadja.
  • Horogpasszok:

    Technika elhaladó ezt az egyik kezével horogszerűen formázzák (horog), pontosan a karok felfelé és a vállakon való hajlításával. Lapos passzhoz engedd el a labdát az arcod előtt, magasabb passzhoz pedig tovább a vállad felé.
  • Aluljáró:

    Ezt a passzt derékmagasságban kell végrehajtani úgy, hogy a labdát egyenesen egy csapattársra irányítják. Ez a technika rövid hatótávolságú passzoknál alkalmazható.
[[Kapcsolódó cikk]]

4. Lövés (lövés)

A lövésről elmondható, hogy a kosárlabda alaptechnikáinak magja. Ha képes vagy a megfelelő technikával lőni, lehetőséged van pontokkal hozzájárulni a csapathoz, valamint hozzájárulni a csapat győzelméhez. A lövöldözés alapvető technikái a következők:
  • Helyezze magát egy vonalba a kosárral, a lábak csípőszélességben legyenek egymástól, és kissé hajlítsa be a térdét.
  • Ha balkezes vagy, a jobb lábad kissé a bal előtt legyen, és a kosár felé nézzen.
  • Helyezze a labdát az ujjbegyére, és hajlítsa be a térdét.
  • Zárd le a célpontot a szemeddel. Egyes játékosok a perem mögé néznek, mások a perem elé koncentrálnak.
  • Egyik kezével irányítsa a labdát. Ne próbálja két kézzel lőni a labdát.
  • Tolja a labdát egyenesen felfelé a kosár felé, amíg a karjai teljesen ki nem nyílnak, és a könyökök be nem záródnak.
  • Győződjön meg arról, hogy a labda elengedése után a csuklója lefelé int, és a lövő könyöke egy vonalban van a testével a pontos lövés érdekében.
Ennek a kosárlabdajátéknak az alapvető technikáit sokszor kell gyakorolni, hogy megkapd érez lövés és kosárhelyzet. Kezdje a lőgyakorlattal álló helyzetben (például mikor szabad dobás), majd lépj szintet úgy, hogy megpróbálsz utána lőni csöpög.

5. visszapattan

visszapattan A kosárba nem kerülő labda felszedésének technikája. 2 típusa van lepattanók, vagyis visszapattan védekező (az ellenfél csapatának nem sikerült felvennie a labdát) és visszapattan támadó (visszaveszi a labdát a saját csapatától, majd ismét a gyűrűbe lő, hogy 2 pontot szerezzen). Ezt az öt alapvető kosárlabda technikát otthon is gyakorolhatja. Minél gyakrabban gyakorolod, annál nagyobb az esélyed, hogy elsajátítod a játékot verseny közben.

Megjegyzések a SehatQ-tól

Ne felejtsen el bemelegíteni és lehűlni, hogy ne sérüljön meg. Ha meg szeretné tudni, hogyan előzheti meg a sérüléseket kosárlabdázás közben, megteheti kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.