Egészség

A futballról: Megértés, történelem, alapvető technikák

A futballnak, mint a világ leghíresebb sportjának, hosszú és érdekes története van. Bárhol és bármikor játszható, a foci nemcsak szórakoztató, hanem egészséges is a test számára. Sokat lehet kihámozni ebből a játékból. Az alábbiakban részletes információkat talál a futballról, amelyeket érdekes tudni. A futballt 11 játékos játssza

A futball fogalma

A labdarúgás egy olyan sport, amelyet két 11 fős csapat játszik. Tíz ember játszik játékosként, aki szabályozza a labda mozgását a pályán, a maradék pedig kapusként játszik. Ezt a sportot két körben játsszák. Egy kör 45 percig tart. A fociban az a fő cél, hogy a labdát 2x45 percen keresztül lehetőleg az ellenfél kapujába tegyék, és ne kapják el a kaput az ellenféltől.

A futball rövid története

A modern labdarúgás története a 18. században kezdődött, amikor 1863. október 26-án megalakult az Angol Labdarúgó Szövetség. Két hónappal a szervezet megalakulása után, 1863. december 8-án megszületett az első modern futballszabályzat. Néhány évvel a világ első hivatalos futballszervezetének megalakulása után, 1904. május 21-én megalakult az első nemzetközi labdarúgó-szövetség is Federation International de Football Association (FIFA) néven. Indonéziában a futballt először a hollandok népszerűsítették a gyarmati korszakban. Az Indonéziában létrejött első futballszervezet a Nederland Indische Voetbalbond (NIVB) volt. Magát az Indonéz Labdarúgó Szövetséget (PSSI) 1930. április 19-én hozták létre. Ez a szövetség több regionális labdarúgó szervezetnek ad otthont, és az 1928. október 28-án meghirdetett ifjúsági ígéret folytatása. A futball alapvető technikáit minden játékosnak el kell sajátítania

Alap foci technika

Ahhoz, hogy a játékos jól tudjon futballozni és csapatát győzelemre vinni, el kell sajátítania az alábbi alapvető focitechnikákat:

1. Csöpögés (csepegés)

Ahhoz, hogy a labdát közelebb hozhassák az ellenfél célterületéhez, a játékosoknak el kell sajátítaniuk a dribbelés technikáját vagy azt, amit gyakran dribbelésnek neveznek. A csepegtetés két részre oszlik, nevezetesen gyorscsepergésre és zárt csepegtetésre.

• Sebességcsökkentő

Úgy történik, hogy előrerúgja a labdát, miközben folytatja az üldözést, és az ellenfél kapujához vagy a csapat játékosához irányítja. Ezt a technikát általában akkor alkalmazzák, ha nincs sok ellenfél az úton.

• Zárt csepegtetés

Ezt a technikát akkor alkalmazzák, ha egy játékost az ellenfél csapatának több játékosa szegélyez vagy vesz körül. Zárt csepegtetésnél a labda nem lehet túl messze a testtől. A labdát a lábtól egy méternél kisebb távolságra kell tartani. Amikor a labda közel van a játékos lábához, az ellenfél nehezen fogja meg. A csepegtetést háromféleképpen lehet elvégezni, nevezetesen a láb belsejét, a lábfej külső részét és a lábfej hátsó részét.

2. Labdába rúgás (rúgás)

A rúgás az egyik legfontosabb alapvető focitechnika, amelyet el kell sajátítani. Ha jól elsajátítja a labdát rúgni, a labda a megfelelő irányba mozoghat, és csökkenti annak kockázatát, hogy az ellenfél elkapja. Még nagyobb az esély arra, hogy a labda az ellenfél kapujába kerüljön. A jó játékosok általában a labdarúgás több technikáját is elsajátítják, például a lábfej belső oldalával, a lábfej hátsó részével, a lábfej külső oldalával, az ujjbegyekkel, a sarokig rúgni.

3. Labdapasszolás

A labdapasszolás vagy -passzolás alapvető futballtechnika, amelyet el kell sajátítani, különösen, ha Ön középpályás (csatár), akinek segítenie kell a támadások megszervezésében. Ha helyesen tudja passzolni a labdát, az ellenfél kapujához közeli pozícióban lévő játékosok könnyebben megszerzik a labdát, majd pontot szereznek.

4. A labda fejelése (fejezés)

Irány a labda ill cím meg lehet tenni a labdát a gólszerzés érdekében. Fejlő mozdulatokkal védekezés közben is eldobhatjuk a labdát, és megtörhetjük az ellenfél támadását. Az irányt többféle pozícióban, állva, ugrálva vagy akár leejtés közben is meg lehet tenni. A fejfejnek a fejnek a homloknak kell lennie, nem pedig a koronának.

5. A labda megállítása (megállás)

A megállás olyan mozdulat, amikor a labdát olyan csapattársunktól vagy ellenféltől kapjuk, aki a labda passzolásakor rossz irányban van. Egy jó labdamegállási technikával szabályozhatod a kerek bőrt, így nem válik le könnyen. A labda megállításához használhatja testének több részét, például a gyomrot, a mellkasát, a teljes lábakat és a combokat.

6. Kapd el a labdát (elhárítás)

A gólszerzéshez csapatának támadnia kell. Ehhez el kell sajátítanod az egyik alapvető focitechnikát, nevezetesen az elfogást. Ha jól csinálják, ez a lépés nagyon nyereséges lesz, mert megállíthatja az ellenfél támadását, miközben növeli a csapat gólszerzési esélyeit. De ha rosszul csinálja, ez az alapvető futballtechnika valóban szabálysértést válthat ki. A futballpálya méretének meg kell felelnie a FIFA szabályainak

A futball szabályai

Íme a focijáték szabályai, amelyeket be kell tartani:

1. Mező

A felnőtt profi labdarúgó mérkőzések futballpályájának mérete a FIFA szabályai szerint a következő:
  • A pálya hossza: nemzetközi mérkőzéseken 100-110 m, normál meccseken 90-120 m lehet.
  • A pálya szélessége: nemzetközi mérkőzéseken 64-75 m, normál meccseken 45-90 m lehet.
  • A célterület szélessége: 5,5 m hosszú és 18,32 m széles
  • Középkör sugara: 9,15 m
  • Büntetődoboz: 16,5 m hosszú és 40,32 m széles
  • Távolság a büntetőponttól a kapuig: 11 m
  • Cél: 2,4 m magas és 7,3 m széles

2. Labda

Általában itt vannak a futballmérkőzéseken használt labda specifikációi.
  • Forma: kerek vagy kerek
  • Anyaga: bőr
  • Kerület mérete 68-70 cm
  • Súly: 410-459 gr
  • Golyós légnyomás: 0,6-1,1 atm (600-1100 g/cm²)

3. Játékosok száma

Minden egyes futballcsapat játékosainak száma 11 játékos. Egyikük kapusként működik. A játékosok száma csökkenthető, ha egy játékos szabálytalanságot követ el és piros lapot kap. Az a játékos, aki piros lapot kapott, nem folytathatja a játékot. Egy csapat akkor is folytathatja a játékot, ha a játékosok száma legalább 7 fő. Ha ennél kevesebb, a mérkőzés nem folytatható. Csere 3-7 alkalommal lehetséges, a versenyszabályzattól függően.

4. Játékos felszerelés

Minden futballistának tilos olyan felszerelést használni, amely önmagában vagy más játékosokban kárt okozhat (például ékszereket). Az alapvető felszerelések, amelyeket a játékosoknak használniuk és követniük kell:
  • Csapatmez, más néven mez
  • Ha a játékos alsópólót szeretne használni, a színnek meg kell egyeznie a használt mez színével
  • Rövidnadrág
  • Zokni
  • Shinguards (sínvédő)
  • Cipő
  • A kapus által használt egyenruhának különböznie kell a többi játékosétól, valamint a játékvezetőktől és a vonalbíróktól

5. A focimeccs időtartama

A labdarúgó-mérkőzés két félidőben zajlik, a következő időbeosztással:
  • A mérkőzések időtartama egy félidőben: 45 perc
  • Szünet: 15 perc
  • Hosszabbítás: az időtartam a játékvezető értékelésétől függ, hogy az eredeti mérkőzésen mennyi időt vesztettek el olyan dolgok miatt, amelyek akadályozták a mérkőzést, például szabálytalanságok vagy sérült játékosok.
[[Kapcsolódó cikk]]

A focizás előnyei

A focijáték különféle előnyökkel járhat a szervezet számára, nem csak fizikailag, hanem lelkileg is. Íme, a foci egészségügyi előnyei, amelyeket megszerezhet.

1. Jó a szívnek

A futball sok futást követel a játékosoktól, ezért ez a sport aerob vagy kardiosportként szerepel. A kardió edzés nagyon jó a szív egészségének megőrzésében. A rendszeres focizás csökkenti a szervezetben a felesleges zsírszintet és növeli az izomtömeget. Ez a sport hasznossá teszi a súlyfelesleg leadását, ami jó hatással lesz a szívre is.

2. Javítsa az erőnlétet

Focizás közben az egész tested megmozdul, így amellett, hogy a szív egészségére jó, ez a sport az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet is növeli. A rendszeresen focizó emberek csontjai és izmai is erősebbek. A tüdő kapacitása is növekedni fog, így a szervezet hatékonyabban tudja feldolgozni az oxigént, így az állóképesség is nő.

3. Ideális gyereksportnak

A futball csapatsport. Ezért a fizikai egészség mellett a futballcsapathoz való csatlakozás megtaníthatja a gyerekeket a szociális interakciókra, például arra, hogyan kell jól együttműködni. Egy másik dolog, amit a gyerekek megszerezhetnek, az a képesség, hogy jól koordináljanak, koncentráljanak, türelmesek legyenek és bölcs döntéseket hozzanak.

4. Mentális egészség

A futball szórakoztató és izgalmas sport. Úgy tartják, hogy a foci növeli az önbizalmat és enyhíti a szorongásos zavarokat. Szóval szeretnél focizni? Ne felejtsen el bemelegíteni edzés vagy verseny előtt, hogy csökkentse a sérülések kockázatát. A rendszeres focizás, valamint a kiegyensúlyozott, tápláló étrend edzetté és beteggé teszi a testet.