A védekezés az a viselkedés és gondolat, amikor másoktól kritikát kapunk. Ez gyakran szégyenhez, haraghoz és szomorúsághoz vezet. Nem lehetetlen, az ilyen hozzáállású emberek a szarkazmus hozzáállását veszik fel. Ez a fajta hozzáállás veszélyeztetheti a más emberekkel fennálló kapcsolatokat is, mivel a konfliktusok lehetősége meglehetősen nagy. Talán az emberek adnak
csendes kezelés vagy még csípősebb kritikát.
Védekező hozzáállás és egészségtelen ciklus
A védekező magatartás célja, hogy megvédje az érzéseket a szégyentől vagy a félelemtől. A cél az, hogy mások hibáira terelje a figyelmet. Így a védekező személy abban az időben jobban érzi magát. Rövid távon igaz, hogy ettől a hozzáállástól az ember jobban érzi magát. De hosszú távon ez még dominánsabb rossz ízhez vezethet. Ha valaki más hibáira mutogat, hogy megvédje magát, az hasonló védekező hozzáálláshoz vezethet. Vagyis van egy ördögi kör, amely soha nem ér véget a védekezés tekintetében. Ami még rosszabb, amikor ez a ciklus bekövetkezik, lehetséges, hogy mindenki, aki részt vesz benne, egyáltalán nem érti, mi történik.
A védekező hozzáállás jelei
Néha nehéz felismerni az ember belső védekező képességét. Az értékelésnek objektívnek kell lennie mások szemszögéből. Ha még mindig nem vagy biztos abban, hogy védekezés vagy pusztán önvédelem, amit csinálsz, íme néhány jel:
- Ne hallgass azokra, akik kritizálnak
- Kifogásokat keresni bármivel kapcsolatban, ami kritika tárgyát képezi
- Mások hibáztatása
- Másokat azzal vádolni, hogy ugyanezt teszik
- Megpróbálja igazolni a tetteket
- Felhozni mások múltbeli hibáit
- Kerülje a szóban forgó témáról való beszélgetést
- Megtanítani másoknak, hogy nem szabad így érezniük
[[Kapcsolódó cikk]]
Mi okozta?
Ha gyakran védekezik, íme néhány dolog, ami kiválthatja:
Azok az emberek, akiknek múltbeli traumái vannak, például gyerekkorukban zaklatták őket, olyan emberekké nőhetnek fel, akik szeretnek elnyomni másokat. A cél az, hogy abban a pillanatban erősebbnek érezzük magunkat a biztonság illúziójának kialakításával.
Ha valaki nem tud magabiztosan kommunikálni, vagy szociális szorongása van, nagyon lehetséges, hogy védekezőnek tűnik.
Ha valaki bűnösnek érzi magát, és a másik személy felveti a témát, akkor hajlamos lesz védekező módon reagálni.
Az emberek akkor is védekezhetnek, ha eltitkolják az igazságot. Ez olyan emberekkel történik, akik hazudnak vagy tisztességtelenek.
Támadás a viselkedés ellen
Egy személynek igazolásra van szüksége, ha viselkedését vagy jellemét megtámadják. Keresni fogják a kiskapukat, hogy megvédjék magukat e tekintetben.
Ha valaki úgy érzi, hogy már nem tud változtatni élete egy területén, nagyon is lehetséges védekezőnek tűnni, amikor mások beszélnek róla.
A mentális zavarok tünetei
Ez a védekező attitűd olyan mentális egészségi rendellenességek jele is lehet, mint például:
evészavar vagy egyéb viselkedési zavarok. Úgy érzik, védekezniük kell, hogy ne tekintsék hibának, amit tesznek. Emellett védekező magatartás is előfordulhat, mert valaki megfigyeli a körülötte lévők viselkedését. Például úgy, hogy megfigyeljük, mit csinálnak a szülők, házastárs, testvérek stb. Általában véve a védekezés általában pszichoszociális, nem pedig biológiai okok eredménye. Tehát szorosan összefügg az élettapasztalattal vagy a társadalmi kontextussal.
Defenzív attitűd típus
A védekező attitűdök számos típusa gyakran megjelenik, beleértve a következőket:
- Ad hominem vagy emberek megtámadása a karakter alapján
- Felhozni a múltat
- Csendes kezelés
- Gázvilágítás vagy megkérdőjelezheti másokat józan eszében vagy emlékezetében, és irracionálissággal vádolhatja
- Mások hibáztatása
- Igazolja magát (igazságos azonosítás)
- Önmagunk hibáztatása, amiért másokban bűntudatot és együttérzést keltártatlan áldozat)
[[Kapcsolódó cikk]]
A védekezés káros hatásai
Tudni kell, hogy ez a védekező hozzáállás nagy valószínűséggel negatív hatással lesz az ember életére. Ha nem szívesen fogadod el mások kritikáját, azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel maradsz ugyanabban a negatív viselkedési körben. Ezenkívül ennek a védekező hozzáállásnak néhány negatív hatása a következő:
- Viselkedj nem az életcélnak megfelelően
- A más emberekkel való kapcsolatok megromlanak
- A helyzet konfliktusveszélyesebbé válik
- Úgy érzed, hogy nem passzolsz senkihez
- A probléma nem fog megoldódni
- A mások iránti empátia elvesztése
- A környező többiek is védekezésben vannak
- Mindig gondolj negatívan
- Nem lehet látni az élet pozitív oldalát
Hogyan lehet megoldani?
Számos stratégia használható a védekezés csökkentésére vagy elkerülésére. Az első lépés az, hogy tisztában legyünk ezzel a hozzáállással. Minden este feljegyezheti érzéseit, és megnézheti, milyen helyzetek váltják ki őket. Ne felejtse el érvényesíteni az érzéseit, amikor kritikát kap. Kezdve attól, hogy sértettnek, félnek, zavarban van és hasonlók. Nem baj, ha így érzel, mert ez természetes. Nem kell emiatt rossz embernek éreznie magát. Így az ember őszintébb lehet, és nem takarja el érzéseit. Ez fokozhatja a mások iránti empátiát, hogy elismerjék, amit mások kritizálnak. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Nem kevésbé fontos, ha az életnek van olyan aspektusa, amely gyakran védekezővé tesz, próbálja meg helyrehozni. Amikor
önbecsülés növekszik, természetesen magabiztosabb lesz. A további megbeszélés érdekében, hogy ez a védekező hozzáállás mikor igényel speciális terápiát,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play.
