Egészség

Önhipnózisterápia, önszuggesztió, amely segíthet leküzdeni a stresszt

A hipnózis olyan állapot, amikor az emberek elalszanak más emberek hatása alatt, akik javaslatokat adnak. A cselekvéssel javaslatokat is adhatsz magadnak önhipnózis. Ezzel a módszerrel kiküszöbölheted magadnak a különféle panaszokat, megszabadulhatsz a valamitől való félelemtől, enyhítheted a stresszt. Ne gondolj rá azonnal, mint a hipnózisra, amely lehetővé teszi, hogy tudat alatt olyan dolgokat csinálj, mint egy televíziós műsorban. A hipnózisnak továbbra is meg kell nyitnia magát a különféle javaslatok előtt. Még ha ezt egyedül csinálja is, szívét és elméjét fel kell készítenie a javaslatokra.

Haszon önhipnózis

A hipnózis egy sokoldalú terápia, amely könnyen elvégezhető, és az eredmények hosszú távúak lehetnek. Valójában az önhipnózis szinte semmibe sem kerül. A mellékhatások is nagyon minimálisak, mert ritkán vannak negatív gondolatok, amelyek jelen vannak a terápia során. Ennek során nagyon lazának kell lennie, nem feszültnek, és képesnek kell lennie minden javaslatot jól elfogadni. Így javaslatokat adhat a stressz okozta egészségügyi problémák enyhítésére. Aztán csinálj valami pozitívat. Az egészséggel kapcsolatos szorongás csökkentése érdekében megteheti önhipnózis javaslatokat adva az agynak a rendszeres testmozgásra. Hasonlóképpen, hogy csökkentse azokat a helyzeteket vagy félelmeket, amelyek minden nap megfélemlítenek. Foglaljon bele pozitív gondolatokat, hogy magabiztosabban kezelje a problémákat. Ugyanez a módszer használható a rossz szokások megszabadulására. Azok a dohányosok, akik szeretnének leszokni, próbálják ki az önszuggesztiót, hogy fokozatosan csökkentsék a napi cigaretták számát, míg végül teljesen eltűnnek. A hipnózis segít az agynak megváltoztatni a testet irányító elvárásokat. A hipnózis során pozitív dolgokra gondolhat, például kevesebb fájdalomra vagy már nincs szüksége cigarettára. A tudatalatti elme azon dolgozik, hogy elkapja az üzenetet, és újra és újra megismételje, hogy valóban érezze, amit sugall.

A módszer önhipnózis

Bárhol és bármikor megteheti. Találja meg a megfelelő pillanatot, hogy pozitív javaslatokat adjon magának. Az önhipnózis végrehajtásához próbáljon meg néhányat az alábbi lépések közül:

1. Válassza ki a legjobb helyet

Válassz egy alkalmas helyet, amely képes összpontosítani. Csináld ezt a szobádban vagy a munkahelyeden. Egy olyan hely, ahol nincsenek zavaró tényezők, könnyebben koncentrálhat. Még jobb, ha kényelmes időpontot választ, anélkül, hogy más tevékenységek rohannának meg.

2. Szabályozza a légzést

Rendszeresen vegyen lassú mély lélegzetet. Minden egyes be- és kilégzéskor számolhatsz, hogy jobban koncentrálj. Vegyél egy mély lélegzetet, tartsd vissza egy pillanatra, majd lélegezz ki ugyanannyiszor. A jobb fókusz érdekében becsukhatja a szemét.

3. Képzelje el magát egy kényelmes helyen

A legkényelmesebb hely mindenki szerint más. Ehhez képzelje el a legjobb helyet, ahol átmenetileg teljesen elfelejthet mindent. A csodálatos paloták, a lakatlan strandok vagy a hatalmas rétek jó választási javaslatok lehetnek. Bármelyik helyet is választja, győződjön meg arról, hogy ez egy olyan hely, amelyet igazán szeret, és sok időt szeretne ott tölteni.

4. Használja minden érzékszervét

Ha azt képzeli, hogy a tengerparton tartózkodik, érintse meg a kezét és a lábát a homokba. Hallgassa a hullámok összecsapásának hangját, és érezze, ahogy a szél a bőréhez fúj. Játssz a szaglóérzékeddel is az olyan illatokkal, amelyek kellemes emlékeket idézhetnek fel, mint például a szülői főzés vagy a virágok illata a kertben.

5. Kezdjen el javaslatokat beírni magában

Kezdje az aktuális helyzethez igazított motivációs szavakkal. Ha motivációra van szüksége, adjon néhány szót, mint például: „Erős vagyok”, „Meg tudom csinálni” vagy „Túl vagyok ezen az egészen”. Higgy a szívedben ebben az erőben, és hagyd, hogy ezek az egyszerű szavak erősen belül érezzék magukat. A hipnózis azonban nem mindig működik mindenkinél. Vannak, akik nehezen tudnak összpontosítani ahhoz, hogy bejussanak tudatalattijukba. Ha hasonló problémákat tapasztal, próbáljon meg szakember segítségét kérni, vagy próbáljon ki más terápiákat.

Mellékhatások önhipnózis

A meditációhoz hasonlóan a hipnózis is jobban összpontosít, mint a fizikai mozgások. Nem is kell hozzá drog. Az aromaterápia valóban segíthet abban, hogy jobban ellazuljon közben. Mivel ez a hipnózis csak az elme erejét használja fel, a mellékhatások szinte nem léteznek. Még, önhipnózis Legyen lehetőség azok számára, akiknek fizikai korlátai vannak, és nehezen jógáznak vagy más sportot űznek. Azonban, mint korábban említettük, a tevékenység önhipnózis személyenként eltérő lehet. Több gyakorlatot és kísérletezést kell végeznie, hogy elérje a kívánt sikerszintet. Néha előfordul, hogy egyesek feladják, és nem szívesen próbálkoznak újra, amikor egy-két próbálkozás után nem járnak sikerrel. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

Tedd önhipnózis segíthet enyhíteni a stresszt, enyhíteni a test fájdalmait és a rossz szokásokat. Ez úgy történik, hogy pozitív üzeneteket küld a tudatalattinak, hogy valódi dolgokat adjon a testnek. Azt lehet mondani, önhipnózis nincs mellékhatása, de előfordulhat, hogy többször is meg kell próbálnia, hogy elérje a kívánt sikerszintet. Kíváncsi, hogy megpróbálja csinálni önhipnózis ? Először konzultálhat orvosával a címen HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt: App Store és Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found