Ha van egy állapot, amely enyhe, de meglehetősen bosszantó, az a bizsergés. Bár általában magától elmúlhat, bizonyos betegségek okozta bizsergés hosszú ideig tarthat a kezekben, karokban és lábakban. Az alábbi módszerek követése a bizsergés megszüntetésére segíthet az állapot okának megfelelő kezelésében. [[Kapcsolódó cikk]]
Választható, hogyan lehet megszabadulni a bizsergéstől
A bizsergést vagy paresztéziát különböző állapotok válthatják ki, az idegkárosodástól kezdve, például:
sclerosis multiplex, vitaminhiány, HIV / AIDS. Ezért a bizsergés megszüntetésének módja az októl függően változhat, az alábbiak szerint.
1. Változtasd meg a testhelyzetet
A bizsergés egyik oka a rossz testtartás miatti idegkompresszió. A rossz testhelyzetben ülő vagy állás növelheti a testre nehezedő nyomást, ami károsíthatja az izmokat és a gerincet, bizsergést és zsibbadást okozva. Ezért ülve egy párnát használhatunk alapnak, és válasszunk kényelmes, nyaktámaszos széket. A jó székhelyzet csökkentheti a test terhelését, és elősegítheti az idegek gyógyulási folyamatát.
2. Pihenj eleget
Az alvás nagyon fontos az idegek gyógyulásának elősegítésében, mert a szervezet természetes helyreállításokat végez alvás közben. A legtöbb esetben a bizsergő kezek és lábak pihentetése és több alvás önmagában is enyhítheti az állapotot.
3. Használjon speciális szerszámokat
A bizsergés megszüntetésére speciális kesztyűt is használhat, amely korlátozhatja a kezek mozgását. Ezt a módszert általában bizonyos betegségekben szenvedőknél alkalmazzák, például szindrómában szenvedőknél
kéztőalagút.4. Fizikoterápia
A fizikoterápia segíthet növelni a sérült idegeket körülvevő izmok erejét. Minél erősebb az izom, annál kisebb nyomás nehezedik az idegekre, így a bizsergés alábbhagyhat és nem jelentkezhet újra.
5. Használjon kábítószert
Számos gyógyszertípus, például az ibuprofen, a naproxén-nátrium és a szteroid injekciók segíthetnek enyhíteni a lábak vagy kezek bizsergő területén megjelenő fájdalmat. Ezenkívül ezek a gyógyszerek segíthetnek a fellépő gyulladás okozta duzzanat enyhítésében.
6. Biztosítson ergonomikus munkakörnyezetet
Ha gyakran tapasztalsz bizsergést a munkahelyeden, akkor ideje lehet változtatni a munkakörnyezeteden, ergonomikusabbá tenni. Egyszerű dolgok, mint a csere
billentyűzet továbbá
egér ergonomikusabb modellel csökkentheti a kéz bizsergés gyakoriságát.
7. Jóga
A nyújtás és a jóga segíthet csökkenteni a feszültséget és a nyomást az idegek területén.
8. Emelje fel a lábát
A lábak felemelése és a falnak támasztása csökkentheti a gerincre nehezedő nyomást, amely az idegközpont.
9. Hideg vagy meleg borogatás
A bizsergést gyulladás is okozhatja. A kéz és a láb hideg vagy meleg borogatással felváltva történő összenyomása segíthet a gyulladás enyhítésében.
10. Életmódbeli változások
A bizsergés hosszú távú enyhítésére az életmódbeli változtatások, például a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni az idegekre nehezedő nyomást. A testmozgásból származó mozgások csökkenthetik a bizsergést okozó gyulladást is.
11. Működés
Ha a fenti módszerek nem enyhítik az Ön által érzett bizsergést, orvosa műtétet javasolhat az összenyomott ideg helyzetének korrigálására.
Hogyan lehet megelőzni a bizsergést
A zsibbadás nem mindig megelőzhető. Például, ha véletlenül elalszik, miközben megnyomja a kezét, öntudatlanul is bizserghet. Ennek ellenére meg lehet akadályozni, hogy a bizsergés súlyos állapotba kerüljön. Néhány tipp a bizsergés megelőzésére:
- Kerülje el ugyanazt a mozdulatot újra és újra
- Elég pihenés
- Ne üljön túl sokáig, váltogassa sétálással vagy állással
- Cukorbetegeknél a bizsergés jó vércukorszint-szabályozással megelőzhető
Miután ismeri a különböző módszereket, amelyekkel megszabadulhat a bizsergéstől, többé nem kell megzavarodnia, ha egy nap ez az állapot visszatér. Ne felejtsen el mindig egészséges életmódot folytatni, kiegyensúlyozott tápláló étrenddel és rendszeres testmozgással, hogy csökkentse a bizsergést okozó betegségek kockázatát.
