A szülés közbeni kemény táplálékra mindenképpen szükség van, hogy ne fáradjon el gyorsan a szülés során. Mert a jó táplálékfelvétel bizonyítottan segít a szülés során szükséges energiatartalékok biztosításában. A Revista Latino-Americana de Enfermagemben megjelent kutatás szerint az anyák akár 100 kalóriát is el tudnak költeni egy óra alatt, míg a normál szülés négy-nyolc órát is igénybe vehet. Vagyis az anyáknak akár 200-800 kalóriára is szükségük van a szülés során. Minél hosszabb a szülés ideje, annál több energiát kell elkölteni. Tehát mik azok az energianövelő ételek a szülés során?
Táplálék az erős lökéshez szülés közben
Amellett, hogy az izomerőt a terhesség alatti gyakorlatokkal edzi, és megérti, hogyan kell megfelelően nyomni, a megfelelő táplálékfelvétel elősegítheti a normális szülést. Mielőtt azonban szülés előtt eszik valamit, először konzultáljon szülésznőjével vagy szülészorvosával. Ha fájdalomcsillapítót kell használnia, vagy általános érzéstelenítésre van szüksége, előfordulhat, hogy szülésznője vagy orvosa nem javasol bizonyos ételeket minden esetben. Íme a szállítás előtti ételek listája, amelyeket általában fogyaszthat:
1. Dátumok
A datolya segít növelni az energiát és megkönnyíti az összehúzódásokat A datolya bizonyítottan alkalmas táplálékként a szülés során a tolóerő erősítésére. Mert a datolya glükózban gazdag. Valójában egy mag nélküli datolyában összesen 16 gramm cukor van. Úgy tűnik, a datolyából származó természetes cukrot a szervezet azonnal felhasználásra kész energiaforrássá tudja feldolgozni. A fennmaradó glükóz energiatartalékként is tárolható, amelyet a felépülési időszak alatt felhasználunk. Ezt írja le az Experimental & Molecular Medicine című tanulmány. Ezenkívül a datolya foszfort is tartalmaz. A Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations című folyóiratban megjelent kutatás szerint a foszfor segíti a szervezetet molekulák előállításában.
adenozin-trifoszfát (ATP) segíti az energiatartalékok tárolását. [[Kapcsolódó cikkek]] A foszfor emellett segít a szervezetnek a szénhidrátokból és zsírokból származó kalóriák hatékonyabb elégetésében. A datolya táplálékként is alkalmas a normál szülés megkönnyítésére, mert bizonyítottan segíti a nyílás kisimítását. Ezt a Journal of Midwifery & Reproductive Health című folyóiratban megjelent kutatás is bizonyítja. Ez a tanulmány elmagyarázza, hogy a datolya úgy működik, mint az oxitocin hormon, és serkenti a kontrakciókat. A dátumok az ösztrogén és a progeszteron hormonokra is hatással vannak. Ez hasznos a méh előkészítésében és a méhnyak érlelésében a vajúdásra való felkészülés során. A datolya szerotonin-, kalcium- és tannintartalma szintén segíti a méh simaizomzatának összehúzódását. Ezért a datolya lehet az ételválasztás, hogy erős legyen a szülés során.
2. Joghurt
A görög joghurt fehérjében gazdag, hogy megfeleljen a terhes nők kalóriabevitelének. Mert a joghurt bizonyítottan gazdag fehérjében, amely hasznos anyai energiaforrásként szolgál a szülés során. 100 grammban
görög joghurt A sózatlan sovány zsír általában 10,3 gramm fehérjét tartalmaz. A terhes nőknek azt javasolják, hogy az összes kalóriabevitel 20%-át fehérjékből fedezzék. Ezért a joghurt jó választás a szülés közbeni erős lökdösődés táplálékaként. Ezt a Food & Nutrition Research kutatása is megmagyarázza.
3. Gumók
Az édesburgonya szénhidrátban gazdag, ami segít növelni a lökdösődési energiát.A gumók, mint a burgonya és az édesburgonya alkalmas táplálékként való fogyasztásra, hogy a szülés során erős legyen a nyomás. Egy 150 grammos édesburgonya 8,58 gramm szénhidrátot és 114 kcal kalóriát tartalmaz. Valójában az édesburgonyában található tápanyagok 92%-a szénhidrát. Vagyis egy édesburgonya az energiaszükséglet 14,25-57%-át is képes kielégíteni. Az Advances in Nutrition folyóiratban megjelent kutatások szerint a szénhidrátok fontos szerepet játszanak a sejtek energiaellátásában az egész testben. Az édesburgonya is tartalmaz
antocianinok aki mint
fitoösztrogén .
Fitoösztrogén egy ösztrogénszerű vegyület. Használja a méh és a méhnyak megnyitásának megkönnyítésére. Ezt a Bali Medical Journal és a The Endocrinology of Parturition című folyóiratban megjelent kutatás is kifejtette. Tehát az édesburgonya élelmiszerként is hasznos a normál szülés megkönnyítésére. [[Kapcsolódó cikkek]] Eközben egy közepes méretű, 170 grammos főtt burgonyában 212 kcal kalória és 34,8 gramm szénhidrát van. Ez azt jelenti, hogy egyetlen burgonyából származó táplálék 65%-a szénhidrát. A szülés során keményen megnyomandó élelmiszerek a vajúdáshoz szükséges kalóriabevitelt is képesek 26,5-100 százalékkal fedezni. A burgonya és az édesburgonya keményítőt tartalmazó gumók. A keményítő bizonyítottan könnyen emészthető, így az energia lassan hasznosul. Ezért segít a kontrakciókban. Ne feledje, nem szabad sült burgonyát és édesburgonyát enni. A sütés valójában növeli a rossz zsírok bevitelét, amelyek megnehezíthetik az emésztési folyamatot.
4. Zöldségleves húslevessel
Zöldségleves csirkeporcból készült húslevessel segíti a folyadékszükséglet kielégítését és a méhnyitást.A zöldségek bizonyítottan gazdagok szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezenkívül a húsleves az anyát is hidratálja. Ez az étel alkalmas táplálékként a szülés alatti erős lökésekhez. Sőt, ha a húsleves marha- vagy csirkeporcból készül. Az International Journal of Aging & Clinical Research folyóiratból idézve, e három állati forrásból származó porc tartalma gazdag.
hialuronsav . A Human Reproduction kutatása szerint ez a tartalom segíthet a méh megnyílásában. Tehát a porcból származó húsleves étkezési kísérőként is alkalmas a normál szülés megkönnyítésére. Az előnyök megőrzése érdekében ügyeljen arra, hogy a húsleves ne használjon túl sok sót. Ez a vérnyomás emelkedését idézi elő, és veszélyezteti a szülést, különösen akkor, ha az anya kórelőzményében preeclampsia szerepel.
5. Gyümölcsök
A görögdinnye vízben gazdag, hogy kielégítse a szülés előtti folyadékszükségletet, de a gyümölcsök táplálékai a szülés közbeni erős lökésnek is, ami jótékony hatású. A szülés során energianövelő táplálékként válasszunk természetes szénhidrátokban gazdag gyümölcsöket, például rostokat és cukrot. Ezenkívül a vízben gazdag gyümölcsök, például a görögdinnye és a sárgadinnye, hasznosnak bizonyulhatnak a vajúdás alatti kiszáradás megelőzésében. 100 gramm görögdinnye a következő tápanyagokat tartalmazza:
- Víz: 91,45 gramm
- Cukor: 6,2 gramm.
- Szénhidrát: 7,55 gramm.
Eközben 100 gramm sárgadinnye tartalmaz:
- Víz: 89,82 gramm víz
- Szénhidrát: 9,09 gramm
- Cukor: 8,12 gramm.
6. Zöld zöldségek
A zöld zöldségek magas K-vitamin tartalmúak, hogy csökkentsék a szülés utáni vérzés kockázatát.A zöld zöldségek, mint a spenót, káposzta, brokkoli, kelkáposzta, saláta alkalmasak szülés előtti tápláléknak. Mivel az ilyen típusú zöldségek bizonyítottan gazdagok K-vitaminban. Ennek a tápanyagnak a tartalma csökkenti a szülés utáni vérzés kockázatát.
7. Gabonák és diófélék
A mandula összetett szénhidrátokban gazdag, így az anyák nem éheznek könnyen, a gabonák és a diófélék pedig rostban gazdagok, amelyek jó tápláléknak bizonyultak a szülés alatti erős lökéshez. A rost egy összetett szénhidrát, amelynek energiává alakítása hosszabb ideig tart. Ezért a fellépő energiaégetés fokozatosan megy végbe, hogy az anya ne érezze magát gyorsan fáradtnak. Ezenkívül nem érez gyorsan éhséget, ami megzavarhatja a szülés folyamatát. Példák a teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek rostban gazdag forrásaira:
chia mag , mandula, pisztácia és csicseriborsó. Ezeket a dióféléket harapnivalóként is elkészítheti, miközben a kontrakciókra vár. A fenti ételválasztáson kívül kerülnie kell a magas zsírtartalmú ételeket is. Ennek az az oka, hogy a zsír általában nehezen emészthető, ami miatt a gyomor puffadt és hányingert vált ki.
Megjegyzések a SehatQ-tól
A szülés során erősen nyomott étel hasznos az energia növelésére. Mert ha egy normális terhességi folyamaton megy keresztül, akkor természetesen energiára van szüksége ahhoz, hogy a babát biztonságosan megszülethessen. Mielőtt olyan ételeket választana, amelyek megkönnyítik a normál szülést, először konzultáljon szülészorvosával. Később az orvos a szülés előtt kiválasztja a megfelelő ételt az Ön állapotának és szükségleteinek megfelelően. Ha többet szeretne megtudni a szülés alatti energianövelő ételekről, közvetlenül is kérdezze meg orvosát
chat orvos a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban .
Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban. [[Kapcsolódó cikk]]
A datolya segít növelni az energiát és megkönnyíti az összehúzódásokat A datolya bizonyítottan alkalmas táplálékként a szülés során a tolóerő erősítésére. Mert a datolya glükózban gazdag. Valójában egy mag nélküli datolyában összesen 16 gramm cukor van. Úgy tűnik, a datolyából származó természetes cukrot a szervezet azonnal felhasználásra kész energiaforrássá tudja feldolgozni. A fennmaradó glükóz energiatartalékként is tárolható, amelyet a felépülési időszak alatt felhasználunk. Ezt írja le az Experimental & Molecular Medicine című tanulmány. Ezenkívül a datolya foszfort is tartalmaz. A Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations című folyóiratban megjelent kutatás szerint a foszfor segíti a szervezetet molekulák előállításában. adenozin-trifoszfát (ATP) segíti az energiatartalékok tárolását. [[Kapcsolódó cikkek]] A foszfor emellett segít a szervezetnek a szénhidrátokból és zsírokból származó kalóriák hatékonyabb elégetésében. A datolya táplálékként is alkalmas a normál szülés megkönnyítésére, mert bizonyítottan segíti a nyílás kisimítását. Ezt a Journal of Midwifery & Reproductive Health című folyóiratban megjelent kutatás is bizonyítja. Ez a tanulmány elmagyarázza, hogy a datolya úgy működik, mint az oxitocin hormon, és serkenti a kontrakciókat. A dátumok az ösztrogén és a progeszteron hormonokra is hatással vannak. Ez hasznos a méh előkészítésében és a méhnyak érlelésében a vajúdásra való felkészülés során. A datolya szerotonin-, kalcium- és tannintartalma szintén segíti a méh simaizomzatának összehúzódását. Ezért a datolya lehet az ételválasztás, hogy erős legyen a szülés során. 
A görög joghurt fehérjében gazdag, hogy megfeleljen a terhes nők kalóriabevitelének. Mert a joghurt bizonyítottan gazdag fehérjében, amely hasznos anyai energiaforrásként szolgál a szülés során. 100 grammban görög joghurt A sózatlan sovány zsír általában 10,3 gramm fehérjét tartalmaz. A terhes nőknek azt javasolják, hogy az összes kalóriabevitel 20%-át fehérjékből fedezzék. Ezért a joghurt jó választás a szülés közbeni erős lökdösődés táplálékaként. Ezt a Food & Nutrition Research kutatása is megmagyarázza. 
Az édesburgonya szénhidrátban gazdag, ami segít növelni a lökdösődési energiát.A gumók, mint a burgonya és az édesburgonya alkalmas táplálékként való fogyasztásra, hogy a szülés során erős legyen a nyomás. Egy 150 grammos édesburgonya 8,58 gramm szénhidrátot és 114 kcal kalóriát tartalmaz. Valójában az édesburgonyában található tápanyagok 92%-a szénhidrát. Vagyis egy édesburgonya az energiaszükséglet 14,25-57%-át is képes kielégíteni. Az Advances in Nutrition folyóiratban megjelent kutatások szerint a szénhidrátok fontos szerepet játszanak a sejtek energiaellátásában az egész testben. Az édesburgonya is tartalmaz antocianinok aki mint fitoösztrogén . Fitoösztrogén egy ösztrogénszerű vegyület. Használja a méh és a méhnyak megnyitásának megkönnyítésére. Ezt a Bali Medical Journal és a The Endocrinology of Parturition című folyóiratban megjelent kutatás is kifejtette. Tehát az édesburgonya élelmiszerként is hasznos a normál szülés megkönnyítésére. [[Kapcsolódó cikkek]] Eközben egy közepes méretű, 170 grammos főtt burgonyában 212 kcal kalória és 34,8 gramm szénhidrát van. Ez azt jelenti, hogy egyetlen burgonyából származó táplálék 65%-a szénhidrát. A szülés során keményen megnyomandó élelmiszerek a vajúdáshoz szükséges kalóriabevitelt is képesek 26,5-100 százalékkal fedezni. A burgonya és az édesburgonya keményítőt tartalmazó gumók. A keményítő bizonyítottan könnyen emészthető, így az energia lassan hasznosul. Ezért segít a kontrakciókban. Ne feledje, nem szabad sült burgonyát és édesburgonyát enni. A sütés valójában növeli a rossz zsírok bevitelét, amelyek megnehezíthetik az emésztési folyamatot. 
Zöldségleves csirkeporcból készült húslevessel segíti a folyadékszükséglet kielégítését és a méhnyitást.A zöldségek bizonyítottan gazdagok szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezenkívül a húsleves az anyát is hidratálja. Ez az étel alkalmas táplálékként a szülés alatti erős lökésekhez. Sőt, ha a húsleves marha- vagy csirkeporcból készül. Az International Journal of Aging & Clinical Research folyóiratból idézve, e három állati forrásból származó porc tartalma gazdag. hialuronsav . A Human Reproduction kutatása szerint ez a tartalom segíthet a méh megnyílásában. Tehát a porcból származó húsleves étkezési kísérőként is alkalmas a normál szülés megkönnyítésére. Az előnyök megőrzése érdekében ügyeljen arra, hogy a húsleves ne használjon túl sok sót. Ez a vérnyomás emelkedését idézi elő, és veszélyezteti a szülést, különösen akkor, ha az anya kórelőzményében preeclampsia szerepel. 
A görögdinnye vízben gazdag, hogy kielégítse a szülés előtti folyadékszükségletet, de a gyümölcsök táplálékai a szülés közbeni erős lökésnek is, ami jótékony hatású. A szülés során energianövelő táplálékként válasszunk természetes szénhidrátokban gazdag gyümölcsöket, például rostokat és cukrot. Ezenkívül a vízben gazdag gyümölcsök, például a görögdinnye és a sárgadinnye, hasznosnak bizonyulhatnak a vajúdás alatti kiszáradás megelőzésében. 100 gramm görögdinnye a következő tápanyagokat tartalmazza: 
A zöld zöldségek magas K-vitamin tartalmúak, hogy csökkentsék a szülés utáni vérzés kockázatát.A zöld zöldségek, mint a spenót, káposzta, brokkoli, kelkáposzta, saláta alkalmasak szülés előtti tápláléknak. Mivel az ilyen típusú zöldségek bizonyítottan gazdagok K-vitaminban. Ennek a tápanyagnak a tartalma csökkenti a szülés utáni vérzés kockázatát. 
A mandula összetett szénhidrátokban gazdag, így az anyák nem éheznek könnyen, a gabonák és a diófélék pedig rostban gazdagok, amelyek jó tápláléknak bizonyultak a szülés alatti erős lökéshez. A rost egy összetett szénhidrát, amelynek energiává alakítása hosszabb ideig tart. Ezért a fellépő energiaégetés fokozatosan megy végbe, hogy az anya ne érezze magát gyorsan fáradtnak. Ezenkívül nem érez gyorsan éhséget, ami megzavarhatja a szülés folyamatát. Példák a teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek rostban gazdag forrásaira: chia mag , mandula, pisztácia és csicseriborsó. Ezeket a dióféléket harapnivalóként is elkészítheti, miközben a kontrakciókra vár. A fenti ételválasztáson kívül kerülnie kell a magas zsírtartalmú ételeket is. Ennek az az oka, hogy a zsír általában nehezen emészthető, ami miatt a gyomor puffadt és hányingert vált ki. 
