Egészség

A Pencak Silat, mint harcművészet 8 alapvető technikája

Különféle alapvető technikák léteznek a pencak silat önvédelemként. Ezt a technikát minden kör elsajátíthatja, még a kezdők is. Azok számára, akik szeretnének megtanulni ezt a harcművészetet Indonéziából, jó ötlet, hogy ismerjék az alapvető technikákat illusztrációként, mielőtt elkezdenék a tényleges gyakorlatot. Alapvetően a pencak silat egy mozgásfilozófiája, hogy megvédje magát a leselkedő veszélyektől, amelyek veszélyeztethetik az Ön biztonságát. A pencak silat alapvető technikáit az indonéz nemzet ősei végezték, és ma már széles körben tanulmányozzák a különböző országokban. Indonézia az egyik legelismertebb ország a pencak silat mint önvédelmi sport szempontjából. Nem csoda, mert az indonéz pencak silat sportolóknak 14 aranyérmet sikerült nyerniük a 2018-as Ázsiai Játékok többversenyes bajnokságán.

A pencak silat alaptechnikái

A Pencak silat egy olyan sportág, amely mindenki számára megfelelő, legyen szó férfiakról és nőkről, gyermekektől vagy felnőttektől, beleértve azokat is, akik harcművészetet szeretnének gyakorolni vagy izomtömeget szeretnének növelni. A pencak silat alapvető technikáit viszonylag könnyen elsajátíthatja mindenki, az alábbiak szerint.

1. Festőállvány technika

A tartástechnika fontos az egyensúly megőrzéséhez.A lovak a pencak silat alaptechnikái, amelyek a talajtaposáskor a láb helyzetére koncentrálnak. Feladata az egyensúly fenntartása támadáskor vagy az ellenséges támadásokkal szembeni védekezés során. Ezeknek a lovaknak a technikái nagyon változatosak, kezdve az elülső, középső, hátsó, oldalsó, keresztben és elöl-hátul állásokkal. Ennek a technikának a megfelelő elsajátításához kérjen segítséget egy edzőtől, hogy ne járjon rosszul a pencak silat mozdulatok legalapvetőbb technikáinak alkalmazásakor.

2. Párosítási attitűd technika

Az árapály testtartás megkívánja a test rugalmasságát A páros testtartás a pencak silat egyik alaptechnikája, amelyben a pozíciót a tartásokkal kombinálják. Ez az árapályos hozzáállás megköveteli a test rugalmasságát, hogy gyorsan tudjon alkalmazkodni az Ön előtt álló helyzethez, védekezésben és támadásban egyaránt.

3. Iránytechnika

A pencak silat alaptechnikájában az iránytechnikát 8 kardinális iránynak is nevezik. Ennek egyik oka az, hogy ez a technika ahhoz az irányhoz kapcsolódik, amelyet egy pencak silat harcos lép támadáskor vagy védekezéskor.

4. Lépésmintás technika

A lépésminta egy taktikai mintájú lábmozdulat, amely előnyös pozíciót biztosít az ellenféllel való foglalkozás során. Maga ez a lépésminta többféle mozdulatból áll, nevezetesen egyenes lépésmintákból, cikkcakkokból, U és S lépésekből, háromszögekből és téglalapokból.

5. Kick technika

A pencak silatban a rúgástechnika nem csak a sípcsont és a lábfej mozgása, hanem a térd is. A pencak silat alapvető technikáivá váló rúgások többféle típusa létezik, nevezetesen az egyenes rúgások, sarlórúgások, T rúgások, nyomvonalak és hátrarúgások.

6. Ütéstechnika

A pencak silat alaptechnikáiban ismert ütések 4 típusból állnak, ezek az egyenes ütések, az egyenes ütések, az inga ütések és a körök. Ez az ütési mozdulat használható az ellenfél megtámadására vagy az ellenséges támadások elleni védekezésre.

7. Blokkolástechnika

Ez egy alapvető pencak silat technika, amely fontos az ellenfél támadása elleni védekezéshez. Ebben a sportban 3 fajta védekezési technika létezik, nevezetesen a külső parry, a felső hárítás és az alsó hárítás.

8. Kivágás technika

A pencak silat ezen alapvető technikája az ellenfél leütésére vagy leütésére szolgál. Ahogy a neve is sugallja, ezt a technikát „ollóval” hajtják végre, vagy mindkét lábával megcsípi az ellenfél lábát. A pencak silatban a vágási technika lehet elülső, oldalsó, hátsó vagy felső olló. [[Kapcsolódó cikk]]

A pencak silat sportág jellemzői

Mielőtt megtanulná a pencak silat alapvető technikáit, először magának kell ismernie ennek a sportnak a jellemzőit. Általánosságban elmondható, hogy a pencak silat egy olyan sport, amely a kéz- és lábujjak hegyétől a fejig minden testrészt edz, nem igényel fegyvert, és csak puszta kézzel végezhető. Eközben a pencak silat megkülönböztető jellemzői a többi harci sporttól a következők:
  • Nyugodt hozzáállás
  • Ne az erejére hagyatkozzon, hanem a rugalmasságára, mozgékonyságára, gyorsaságára és pontosságára
  • A súly elvét alkalmazva
  • Használj ki minden támadást és ellenfél erejét
  • Önmagában a lehető legkevesebb energiát költi el, de a mozgás hatása meglehetősen veszélyes az ellenfélre

Megjegyzések a SehatQ-tól

A pencak silat alapvető technikáit különféle online oldalakon és könyveket olvashatod. A kezdőknek azonban továbbra is a pencak silat remetelakban kell tanulniuk egy hozzáértő edző irányításával, hogy elkerüljék a sérülést eredményező mozgási hibákat. Hogy megtudja, hogyan lehet megelőzni és leküzdeni az alapvető pencak silat technikák végrehajtása miatti sérülésveszélyt, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.