A mandulatejnek számtalan jótékony hatása van, amelyeket a szoptató anyák és babáik is érezhetnek. Ez a tej finom íze mellett a tejtermelést is fokozza, erősíti a szervezet immunrendszerét, megőrzi a csontok egészségét. További részletekért lásd a mandulatej különféle előnyeit a szoptató anyák számára.
A mandulatej előnyei a szoptató anyák számára
Az alacsony kalóriatartalmú és zsíros tejet kereső szoptató anyák számára a mandulatej lehet a megfelelő választás. Ez a tej számos tápanyagot is tartalmaz, amelyekre a szoptató anyáknak szüksége van, mint például az E-, D-, A-vitamin és a kalcium.
1. Növelje a tejtermelést
A mandulatejben található omega-3 zsírsavakról úgy tartják, hogy serkentik a hormonokat, és javítják az anyatej minőségét és mennyiségét. Ha kevés vagy egyáltalán nincs tejed, próbálj meg rendszeresen mandulatejet inni.
2. Fokozza az anyatej mennyiségét
A mandulatej az anyatejtermelés fokozása mellett az anyatej édességét és viszkozitását is növeli, így a kicsi lelkesebben szoptat.
3. Javítani kell a szervezet immunrendszerét
A mandulatej számtalan vitaminnal és ásványi anyaggal van dúsítva. A mandulatej rendszeres fogyasztása erősítheti a szoptató anyák immunrendszerét, így megelőzhetők a betegségek és fertőzések. Emellett a mandulatej rendszeres fogyasztása is elősegíti a szülés utáni gyógyulást.
4. Laktózmentes
A mandulatej nem tartalmaz laktózt A laktózintolerancia olyan állapot, amelyben a szervezet nem tudja megemészteni a laktózt vagy a tejben gyakran előforduló cukrot. Ezt az állapotot a laktáz, a laktóz lebontásáért felelős enzim hiánya okozza. Azok számára, akik laktóz intoleranciában szenvednek, a mandulatej lehet a legjobb megoldás a tehéntej helyettesítésére.
5. Erősíti a csontokat
A mandulatej kalciumot és foszfort tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a csontok növekedéséhez és egészségéhez. Egy tanulmány szerint a kalcium még a törések és a csontritkulás kockázatát is megelőzheti. Amikor a szoptató anyák rendszeresen fogyasztanak mandulatejet, a kalcium- és foszfortartalom felszívódik az anyatejbe, és megissza a baba. Így a kicsi csontnövekedése megmarad.
6. Gyulladás és stressz leküzdése a szervezetben
A mandulatej meglehetősen magas E-vitamin-forrás. Csakúgy, mint a C-vitamin, az E-vitamin erős antioxidánsként is működhet, amely képes leküzdeni a gyulladást és a stresszt a szervezetben. Nem csak az, hogy az E-vitamin még különféle betegségeket, például rákot is megelőzhet.
7. Egészséges szemek
A mandulatej nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz. Az A-vitamin egyik legnépszerűbb előnye a szem egészségének megőrzése. Ráadásul ez a vitamin megakadályozza az oxidatív stresszt, harcol a szabad gyökök ellen, és megvédi a szemet a makuladegenerációtól.
A mandulatej tápanyagtartalma
A mandulatej tápanyagtartalmát nem szabad alábecsülni: 100 gramm mandulatejben számos ilyen hihetetlen tápanyag található.
- Kalória: 39,3
- Fehérje: 1,05 gramm
- Zsír: 2,52 gramm
- Szénhidrát 3,43 gramm
- E-vitamin: a napi táplálkozási megfelelőségi ráta (RDA) több mint 100 százaléka
- Kalcium: a napi RDA 37 százaléka
- Kálium: a napi RDA 4 százaléka
- Magnézium: a napi RDA 4 százaléka
- Riboflavin: a napi RDA 2 százaléka
- Foszfor: a napi RDA 2 százaléka.
Figyelmeztetés a mandulatej fogyasztása előtt szoptató anyáknak
Az elfogyasztott ételek és italok felszívódhatnak az anyatejbe, hogy a baba megihassa. A nem kívánatos dolgok megelőzése érdekében a mandulatej fogyasztása előtt először konzultáljon orvosával. Ezenkívül mértékkel igyon mandulatejet. Bár egészséges, ez a tej túlzott fogyasztás esetén mellékhatásokat okozhat. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
A szoptató anyáknak szánt mandulatej számos előnnyel járhat. De ne feledje, soha nem árt orvoshoz fordulni, mielőtt úgy dönt, hogy rendszeresen iszik mandulatejet szoptatás közben. Ha nincs ideje elmenni a kórházba, ingyenesen kérdezhet meg egy orvost a SehatQ családegészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!
A mandulatej nem tartalmaz laktózt A laktózintolerancia olyan állapot, amelyben a szervezet nem tudja megemészteni a laktózt vagy a tejben gyakran előforduló cukrot. Ezt az állapotot a laktáz, a laktóz lebontásáért felelős enzim hiánya okozza. Azok számára, akik laktóz intoleranciában szenvednek, a mandulatej lehet a legjobb megoldás a tehéntej helyettesítésére. 
A mandulatej tápanyagtartalmát nem szabad alábecsülni: 100 gramm mandulatejben számos ilyen hihetetlen tápanyag található. 
