A gyönyörű mosoly minden bizonnyal mindenki álma. Megszerzéséhez a legfontosabb a száj és fogak egészségének megőrzése. A 6 havonta rendszeres fogorvosi konzultáció mellett ne feledkezzünk meg a fogak vitaminszükségletének kielégítéséről sem.
Mik a vitaminok a fogak számára?
A fogaknak vitaminokra van szükségük ahhoz, hogy egészségesek maradjanak. A vitaminbevitelt napi táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel lehet bevinni. Íme néhány vitamin a fogak számára:
1. A-vitamin
Az A-vitamin szerepet játszik a száj nyálellátásának fenntartásában. A nyál fontos a fogak egészsége szempontjából, mert hasznos a fogak és az íny között lévő baktériumok és élelmiszer-részecskék tisztítására. Ezenkívül ez a vitamin segít megőrizni a nyálkahártyák (nyálkahártyák) egészségét, amelyek az ínyet és az arcot bélelik a betegségektől. Az A-vitamin bevitelét olyan élelmiszerek fogyasztásával érhetjük el, mint a sárgarépa, narancs, kelkáposzta, spenót, tojássárgája és hal.
2. B-vitamin
A B-vitaminok, különösen a niacin és a riboflavin, fenntartják a fogak és a száj egészségét azáltal, hogy megelőzik az afta, valamint az íny vagy a nyelv gyulladását. Ezt a két B-vitamint olyan ételek fogyasztásával kaphatja meg, mint a hal, a tej, a baromfi, a vörös hús és a dió.
3. C-vitamin
A számos gyümölcsben, például narancsban és eperben található C-vitamin hasznos az íny kötőszövetének erős megőrzésében. Ha az íny kötőszövete gyenge, a fogak kieshetnek. Nem csak, hogy az ínyben vérzést is tapasztalhat.
4. D-vitamin
A D-vitamin azon vitaminok közé tartozik, amelyek fontos szerepet töltenek be a fogak egészségének megőrzésében és javításában. Ezenkívül ez a vitamin segít megelőzni a fogszuvasodást és az ínybetegségeket. A D-vitamin bevitelhez olyan élelmiszerek fogyasztása juthat hozzá, mint a zsíros hal, belsőségek, tojás és tejtermékek (joghurt, sajt).
5. E-vitamin
Az E-vitamin gazdag antioxidánsokban, amelyek segíthetnek a fogínyszövet oxidatív stresszének leküzdésében. Ez a vitamin segít csökkenteni a szájgyulladást is. Az E-vitamin bevitelét olyan élelmiszerekből szerezheti be, mint a zöld leveles zöldségek, hal, avokádó, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék.
Az egészséges fogak megőrzéséhez szükséges ásványi anyagok
A vitaminbevitel mellett ügyeljen arra is, hogy a szervezet ásványianyag-szükségletét megfelelően kielégítse az egészséges fogak megőrzése érdekében. Számos ásványi anyag szükséges a fogak egészségének megőrzéséhez, többek között:
A kálium egy ásványi anyag, amely szerepet játszik az egészséges csontok és fogak megőrzésében. Ez az ásványi anyag úgy működik, hogy megállít bizonyos anyagokat a szervezetben, amelyek károsodást okozhatnak. A kálium segít a véralvadási folyamatban is, ha az íny sérült. A káliumbevitelt olyan ételek fogyasztásával érheti el, mint a sötétzöld leveles zöldségek, tejtermékek, banán, gomba, sütőtök és dió.
A kalciumbevitel nagyon fontos az egészséges csontok és fogak megőrzéséhez és javításához. A kalcium szükséges a csontok és a fogak normál fejlődéséhez. Nem csak ez, ez az ásványi anyag segít megőrizni a fogak és a csontok erősségét. Egyes kalciumban gazdag élelmiszerek közé tartozik a brokkoli, a mandula, a tejtermékek és a kagylók.
A foszfor olyan ásványi anyag, amely segíti a szervezetet a kalcium megfelelő felszívódásában. Maga a kalcium hasznos a csontok és a fogak egészségének javításában. Foszforhoz tejtermékek, hús, magvak és diófélék fogyasztásával juthatunk.
A fluor általában megtalálható a fogkrémekben. Ez az ásvány hasznos a fogak és az íny károsodásának leküzdésére és kezelésére. Megszerzéséhez tenger gyümölcseit és fekete teát fogyaszthat. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
A fogak egészségének megőrzéséhez vitaminokra van szükség. Az A-, B-, C-, D-, E-vitamint tartalmazó ételek mellett az ásványi anyagok, például a kalcium, foszfor, kálium és fluor bevitele is fontos a fogak egészsége szempontjából. A táplálékfelvételen kívül a fogak számára vitaminokat táplálékkiegészítőkkel is be lehet szerezni. Ha azonban bizonyos kiegészítőket szeretne szedni, először konzultáljon orvosával. Ne feledkezzünk meg fogai egészségének megőrzéséről sem, ha szorgalmasan mosunk fogat, és félévente rendszeresen ellenőrizzük a száj egészségét a fogorvosnál. Ha többet szeretne megbeszélni a fogak vitaminjairól és forrásairól, kérdezze meg orvosát közvetlenül a SehatQ egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.
