A menstruációs hormonok szerepe a menstruációs ciklusban
A menstruációs ciklus vagy menstruáció négy fázisból áll, nevezetesen a menstruációs fázisból, a tüszős fázisból, az ovulációs fázisból és a luteális fázisból. Ezen fázisok mindegyikében a menstruációs hormonok, amelyek ösztrogénből, progeszteronból, LH-ból és FSH-ból állnak, ellátják funkcióikat, hogy a nők normális menstruációs cikluson menjenek keresztül. Íme a magyarázat.• Ösztrogén hormon
Az ösztrogén egy női nemi hormon, a menstruációs ciklus luteális fázisában a megvastagodott méhfal növekedésében és érésében játszik szerepet.A luteális fázis a menstruációs ciklusnak a menstruációs fázis előtti része. A luteális fázisban az ösztrogén és a progeszteron hormon szintje megemelkedik, és a méhfal megvastagodását idézi elő a terhességre való felkészülés során. Ha ezután nem következik be terhesség, mert a petesejt nem termékenyíti meg a spermával, akkor a megvastagodott méhnyálkahártya levál. A kiürült szövet vér formájában jön ki a hüvelyből. Ezt a vért menstruációs vérnek nevezik. Az első vérfolyás a menstruációs ciklus kezdetét jelzi.A menstruációs fázisban a szervezet ösztrogén és progeszteron szintje ismét csökkenni fog, mert a szervezetnek már nincs szüksége rájuk a méhfal megvastagításához. A szervezetben található ösztrogén nagy része a petefészkekben, kis mennyiségben pedig a mellékvesékben és a zsírszövetben termelődik.
• A progeszteron hormon
A progeszteron női nemi hormonként is szerepel. Ez a hormon az ösztrogén hormon hatásának kiegyensúlyozására szolgál a szervezetben, és nyugtató hormonként is ismert. Csakúgy, mint az ösztrogén, a progeszteron egy menstruációs hormon, amely fő szerepet játszik a luteális fázisban. Ennek a hormonnak a fő feladata a luteális fázisban a méhfal növekedésének szabályozása, hogy az ne legyen túlzott, miközben megőrzi szerkezetét, ha terhesség bekövetkezik. Eközben, ha a terhesség nem következik be, a szint csökkenni fog, amikor a szervezet belép a menstruációs fázisba.• Follikulus stimuláló hormon (FSH)
A follicel stimuláló hormon (FSH) az agy agyalapi mirigyének hormonja, amely a petefészkekben lévő tüszők serkentéséért felelős, hogy érleljék a termelt petéket. A petesejt érésének időszakát, mielőtt végleg felszabadulna a méhbe, follikuláris fázisnak nevezik. A menstruációs ciklusban az FSH termelés kezdete jelzi ennek a fázisnak a kezdetét. A follikuláris fázis általában a menstruációs vérzés első napján kezdődik, tehát az időpont egybeesik a menstruációs fázissal, és akkor ér véget, amikor az ovulációs fázis elkezdődik. Ez a fázis általában 16 napig tart, bár minden nőnél eltérő lehet, a menstruációs ciklusától függően.• Luteinizáló hormon (LH)
Az FSH-hoz hasonlóan az LH is az agyalapi mirigyben termelődik. LH jelenlétében az FSH által érlelt petesejt a méhbe kerül, hogy megtermékenyülhessen. Az érett petesejt méhbe történő felszabadulásának folyamatát ovulációs fázisnak nevezik. Az ovulációs szakasz a legtermékenyebb időszak a menstruációs ciklusban. Ha az ovulációs fázisban fogamzásgátlás nélkül él együtt, a terhesség esélye meglehetősen magas. Ha a menstruációs ciklusa 28 napos, akkor az ovuláció általában a 14. napra esik, és körülbelül 24 óráig tart. Ezt követően, ha nem történik megtermékenyítés, a tojás meghal vagy leesik. Az ovulációs fázis befejeződése után megkezdődik a luteális fázis, és az ösztrogén és a progeszteron hormonok termelése fokozódik, így a menstruációs ciklus visszatér a kezdetekhez. Olvassa el még:Az FSH és LH hormonok teljes körű funkciói az emberi szervezet számáraHogyan lehet egyensúlyban tartani a menstruációs hormonokat, hogy egészséges legyen
Ha a menstruációs ciklusa szabálytalan, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy a szervezet menstruációs hormonszintje nincs egyensúlyban. A rendszertelen ciklusokon kívül a hormonális egyensúlyhiány egyéb tünetei közé tartozik a gyakori akne, fáradtság és gyakori hangulati ingadozások (hangulatingadozás). A hormonális zavarok leküzdéséhez természetesen orvoshoz kell fordulni. De a mindennapi életben számos módszer létezik a szervezet hormonális egyensúlyának fenntartására, például:- Növelje az antioxidánsokban gazdag friss gyümölcs (nem gyümölcslé vagy konzerv), például eper és áfonya fogyasztását
- Növelje a különböző színű zöldségek fogyasztását a teljes táplálkozás és vitaminok beszerzése érdekében
- Elegendő C-vitamin-szükséglet természetesen az élelmiszerből
- Természetes Omega-3 fogyasztása halból vagy diófélékből
- A kávé és a szóda koffeinfogyasztásának korlátozása
- Élvezze egy pohár zöld tea melegét
- Rendszeres testmozgás
- Enyhítse a stresszt hobbival, jógával vagy más relaxációs technikákkal
- Igyál több vizet
- Kerülje a sok telített zsírt tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, például sült ételek, feldolgozott húsok, például húsgombóc és kolbász.
