Te és a párod gyermeket próbálsz szülni, de termékenységi problémákba ütköztél? Megpróbálhatja E-vitamint szedni a termékenység érdekében, óvatos lépésként annak leküzdésére. Ennek oka, hogy az E-vitamin rendszeres bevitele növelheti a terhesség esélyét.
Az E-vitamin és funkciói
Az E-vitamin antioxidánsként ismert, amely megakadályozza a szabad gyököket, amelyek fogékonnyá tehetik a szervezetet bizonyos egészségügyi problémákkal szemben. Ez a vitamin szerepet játszik a génexpresszióban és a sejtek közötti kommunikációban is, amelyek fontos funkciók az egészséges terhességhez. Az E-vitamin, mint az egyik fontos tápanyag, úgy gondolják, hogy jótékony hatással van a méreganyagok elleni küzdelemre. Az olyan vegyületek ellen, mint az ólom, a benzol, a szén-tetraklorid, sőt a higany is, amelyeket általában a különféle termékekben találunk, E-vitamin bevitelével ellensúlyozhatjuk. A betegségektől és méreganyagoktól mindig ébren lévő szervezet állapota pozitívan befolyásolhatja a test egyensúlyát. hormonok, beleértve azokat a hormonokat is, amelyek meghatározzák az ember termékenységét.
E-vitamin a férfi termékenységért
Íme néhány ok, amiért érdemes E-vitamint szednie a férfi termékenység érdekében:
Növelje a spermiumok mozgékonyságát
A spermiumok mozgékonysága a spermiumok mozgási képessége. A spermiumok jó mozgékonysága az egyik fontos tényező, amely meghatározhatja a terhesség kialakulását. Ennek az az oka, hogy a spermiumnak át kell haladnia egy bizonyos távolságot a tojás megtermékenyítéséhez. Az International Journal of Reproductive Biomedicine által közzétett kutatási folyóirat szerint az E-vitamin fogyasztása férfiaknál segíthet a spermiumok mozgási képességének növelésében.
Növelje a spermiumok számát
A férfi által kibocsátott sperma minden 1 ml-ében körülbelül 15 millió spermium található. Ha a mennyiség túl kevés, az megnehezítheti a teherbeesést. Még mindig ugyanabban a folyóiratban azt is megemlítik, hogy az E-vitamin-kiegészítők bevitele növelheti a spermiumkoncentráció szintjét. A férfiak meddőségének egyik leggyakoribb oka az alacsony spermaszám. A spermiumok számának csökkenését leggyakrabban fertőzések és az egészségtelen életmód, például a dohányzás okozta sejtkárosodás okozza. Az E-vitamin, mint alapvető tápanyag, megvédheti Önt ezektől a kockázatoktól.
Növelje a szexuális vágyat
A kutatások azt mutatják, hogy a tesztoszteronszint növeléséhez a szervezetben E-vitaminban gazdag ételeket kell fogyasztania. Ez a hormonszint-növekedés növelheti a férfi állóképességet és a libidót.
Minőségi sperma szükséges az IVF megtermékenyítési folyamatban. Az E-vitaminnak a sperma minőségét javító képességének köszönhetően egy folyóirat által vizsgált IVF programokban a megtermékenyítési arány akár 29%-kal is nőtt. [[Kapcsolódó cikk]]
E-vitamin a női termékenységért
A férfiaktól eltérően a női termékenységet elősegítő E-vitamin a következő hatásokkal járhat:
Megvastagíthatja a méh nyálkahártyáját
A méh vagy a méh vékony bélése a nők meddőségének fő tényezője lehet. Napi 600 mg E-vitamin fogyasztása növelheti a méhnyálkahártya áramlását, hogy elegendő tápanyagot biztosítson a terhességre való felkészüléshez. Egy tanulmány, amely az E-vitamin terhes nőknél történő szedésének hatásait vizsgálta, arról is beszámolt, hogy az E-vitamin-kiegészítők növelhetik a beültetés sikerét vagy a megtermékenyített termék méhfalhoz való rögzítését.
A fibrocisztás emlőbetegség kezelése
A fibrocisztás emlő olyan állapot, amelyben a mellben jóindulatú daganat van, amely megduzzad és fájdalmassá válik a menstruáció során. Egy tanulmány azt sugallja, hogy a napi 600 mg vitamin fogyasztása csökkentheti a mellfájdalmat a nőknél a menstruációs ciklus alatt.
A policisztás petefészek szindróma (PCOS) kezelése
A PCOS egy gyakori állapot, amely majdnem minden tizedik nőt érint. Ez a szindróma hormonális egyensúlyhiányt okoz, és lelassítja az anyagcsere sebességét. A PCOS megnehezíti a nők teherbeesését. Egy tanulmányban azt állították, hogy az antioxidánsok, köztük az E-vitamin adása jelentős terhességi arányt eredményezett a vizsgálatban megfigyelt betegeknél.
Kiderült, hogy az E-vitamin a terhes nők számára is jó. Az E-vitamin megakadályozza, hogy a magzatvíz könnyen sérüljön, növelve a membránok idő előtti megrepedésének kockázatát. A magzatvíz a magzatvíz befogadására szolgál, amely megvédheti a magzatot az anyaméhben.
Mennyi az E-vitamin adagja a termékenységhez, ha terhességet tervez?
Az ideális adag E-vitamin beviteléhez körülbelül 500-1000 mg naponta. A termékenységhez szükséges E-vitamin nem haladhatja meg a napi 1000 mg-ot. A túlzott fogyasztás károsíthatja a veséket. Ez az adag azonban nem abszolút szám, először konzultálnia kell kezelőorvosával, hogy az orvos az Ön állapotának megfelelően módosíthassa az adagot.
E-vitamin forrás
Az E-vitamin-kiegészítők szedése előtt növelje az alábbi E-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztását:
Az olyan zöldségfajták, mint a kelkáposzta, a káposzta, a spenót vagy a kelkáposzta, gazdagok E-vitaminban és folsavban a termékenység érdekében.
A mandula, a napraforgómag vagy a szezámmag kiváló E-vitamin forrás.
Az avokádóról kimutatták, hogy az egyik legegészségesebb gyümölcs, mivel alacsony a telített zsír- és szénhidráttartalma, miközben gazdag E-vitaminban.
A paradicsom nagy mennyiségben tartalmaz E-, K-vitamint, vasat, folsavat és káliumot.
Egy papaya a napi E-vitamin bevitelének csaknem 17%-át biztosítja.
Az olajbogyó jó külső E-vitamin-forrás. Az olajbogyó a napi E-vitamin bevitel 20%-át biztosíthatja Önnek
A kiviről ismert, hogy magas C-vitamin-forrás, de kiderült, hogy ez a gyümölcs E-vitamin-forrás is. A kiwi segíthet az immunitás és a termékenység erősítésében.
Megjegyzések a SehatQ-tól
Az E-vitamin az egyik antioxidánsként ismert, amely segíthet a szervezetben a betegségeket okozó szabad gyökök ellen. Ezenkívül a napi E-vitamin szükséglet kielégítése befolyásolja a hormonok egyensúlyát, beleértve a termékenységhez kapcsolódó hormonokat is. Az E-vitamin fogyasztásának egészséges élelmiszerekből kell származnia. Ezenkívül konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szüksége van-e E-vitamin-kiegészítőkre, vagy sem.
