Egészség

5 fajta vízi sport, amelyek egészségesek a szervezet számára

Sokféle vízi sport létezik. Nemcsak úszás, szörfözés, vízilabda, kajakozás, búvárkodás is szerepel benne. A vízi sportok általában előnyösek a test izomzatának erősítésére, mivel a víz természetes akadályként működhet. A vízi sportok szintén javíthatják a szív egészségét, csökkenthetik a stresszt és növelhetik az állóképességet.

A vízi sportok fajtái és előnyei

Íme a kipróbálható vízi sportok és azok előnyei: A búvárkodás egyfajta vízi sport

1. Búvárkodás és búvárkodás

Ha tengerparti nyaralást tervez, szánjon rá időt búvárkodás vagy búvárkodás. Mindkét vízi sport számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a szív egészségére és csökkenti a szívvel kapcsolatos betegségek kockázatát. A búvárkodást azonban csak tapasztalt vagy oktató kíséretében szabad végezni. Ennek az az oka, hogy ez a vízi sport meglehetősen végzetes kockázattal jár, különösen, ha szívbetegsége van. Előfordulhat bradyarrhythmia (nagyon lassú és szabálytalan szívverés) vagy tachyarrhythmia (nagyon gyors és szabálytalan szívverés). Ez az állapot hirtelen halálhoz is vezethet. A szörfözés edzi a váll és a gerinc erejét

2. Hullámtörés

Hullámtörés alapvető mozgásokat foglal magában, mint például a pedálozás és a szörfözés. Ezért ennek a vízi sportnak vannak egészségügyi előnyei, például táplálja a szív- és érrendszert, edzi a váll és a gerinc erejét (pedálozásból), valamint erősíti az alsótestet (szörfözéskor). Sajnos ehhez a sporthoz úszni és technikákat tanulni kell hullámtörés akiknek gyakorlatra van szükségük. De ha szereted a kihívásokat, soha nem árt, ha megpróbálod hullámtörés oktató irányításával. A kajakozás jót tesz a szívnek

3. Kajak

A folyón lefelé egy kajakból vagy kenuból a rekreációs vízisportok közé is besorolható. A kajak-kenu lovaglás magában foglalja a pedálozást, ami javíthatja a szív- és érrendszeri teljesítményt, az izomerőt, a gerincet, a kezet, a vállakat, a mellkast és általában a felsőtest izmait. A vízilabda növelheti az állóképességet

4. Vízilabda

Ha olyan vízi sportot keresel, amely egyesíti a csapatmunkát és a stratégiát, valamint szeretnél hasznot húzni az úszásból, akkor a vízilabda a válasz. Ez a vízi sport fizikailag növeli az állóképességet és az energiát, formálja a testet, erősíti az alsó testet, fogy, és nem terheli az ízületeket. Nem csak a vízilabda növelheti a bajtársiságot közted és barátaid között, és fejlesztheti problémamegoldó készségedet. A közeli sportlétesítmény uszodájában vízilabdázni is lehet. A legnépszerűbb vízi sport az úszás

5. Úszás

Az úszás a leggyakoribb vízi sport. A legtöbben rekreációs eszközként teszik, hogy tudjon játszani a vízzel, de ha rendszeresen úszik a megfelelő technikával, számos egészségügyi előnyhöz juthat. Az úszás kardió gyakorlatként szerepel, mert ha ezt végzed, a pulzusod megemelkedik, miközben megszabadul a szervezet által tapasztalt stressz negatív hatásaitól. Ez a gyakorlat növeli az állóképességet, erősíti az izmokat, táplálja a tüdőt és fenntartja az ideális testsúlyt. [[Kapcsolódó cikk]]

Egyszerű mozdulatok, mint a vízi sportok

Ha nem vagy az a fajta ember, aki szereti az adrenalint megnehezítő vízi sportokat, vagy nagy kitartást igényel, néhány egyszerű mozdulatot megtehet a medencében. Bár egyszerű, ennek a mozgásnak számos előnye van, mint más vízi sportoknak. A derékig érő medencében kezdjen vízi sétával, a földön járáshoz hasonló mozdulattal. Kerülje a lábujjhegyen járást, ne hajlítsa meg a gerincét, és feszítse meg a hasizmokat. Ne lépjen túl szélesen előre vagy akár oldalra. A vízben járás közbeni egyensúly javítása érdekében használhat vízcipőt (vízi cipő). Ha többet szeretne megtudni a vízi sportok egészségre gyakorolt ​​előnyeiről és az egészségi állapotának leginkább megfelelő típusról, kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt: App Store és Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found