Hogyan tisztítsuk meg az ereket természetesen étellel
Az ereink olyan útvonalak, amelyeken keresztül a vér oxigént szállít a szívbe és onnan. Ha ez az út elzáródik, akkor természetesen a szív és más, oxigént igénylő szervek egészsége megzavarodik. Az erek elzáródását a koleszterin és a zsíros plakkok felhalmozódása okozhatja. Ha nem kezelik, ez az állapot ateroszklerózishoz, a szívbetegség gyakori típusához vezethet. Ennek megelőzése érdekében megteheti, hogyan tisztíthatja meg természetes módon az ereket az alábbi ételek és italok használatával.![](http://files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/906/vswotjxyo3.jpg)
1. Narancs
A citrusfélék, például a narancs, megelőzhetik az erek elzáródása miatti szívproblémákat.A citrusfélék amellett, hogy különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, flavonoidokban, antioxidánsokban is gazdagok, amelyek csökkenthetik a gyulladást és megakadályozzák a rossz koleszterin felhalmozódását a szervezetben a szabad gyökök képződése miatt.
2. Zsíros hal
A halak, például a tonhal, a lazac, a szardínia és a makréla zsírtartalma egészséges zsírok, amelyek segíthetnek az erek megtisztításában. Az ezekben a halakban jelenlévő omega-3 zsírsavak növelhetik a jó koleszterinszintet a vérben, miközben csökkentik a trigliceridszintet. Nem csak a halból származó egészséges zsírok csökkenthetik a gyulladást és megakadályozzák a vérrögök kialakulását az erekben.3. Avokádó
Az avokádó telítetlen zsírokat és jó koleszterint tartalmaz, amely képes megszabadulni a rossz koleszterintől, amely plakk felhalmozódását okozhatja az erekben. Ez a gyümölcs E-vitamint is tartalmaz, amely megakadályozza a koleszterin és a kálium oxidációját, ami csökkentheti a vérnyomást.4. Brokkoli
A brokkoli olyan étel lehet, amely megtisztítja az ereket, mivel ez a zöldség K-vitaminban gazdag, amely megakadályozza az erek károsodását. A brokkoli a koleszterin oxidációját is gátolja és rostban gazdag, így ha rendszeresen fogyasztjuk, csökkenhet a vérnyomás és a stressz szintje a szervezetben.5. Paradicsom
A paradicsom csökkentheti a gyulladást a szervezetben, növelheti a jó koleszterinszintet, és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Ezeket az előnyöket akkor érheti el maximálisan, ha fogyasztása mellé olívaolaj is társul. Olvassa el még:Különféle tüdőtisztító ételek, amelyek meghosszabbítják a légzést![](http://files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/906/vswotjxyo3-1.jpg)
6. Görögdinnye
A görögdinnye fogyasztása a felfrissülés mellett az erek természetes tisztításának egyik módja is lehet. A benne lévő L-citrullin aminosav tartalma nitrogén-monoxid termelését idézi elő a szervezetben. A nitrogén-monoxid ezután ellazítja az ereket, csökkenti a gyulladást a szervezetben és csökkenti a vérnyomást. A görögdinnye szabályozhatja a vér zsírszintjét és csökkenti a gyomorban felhalmozódó zsírszintet is. Minél kevesebb zsír van a hasában, annál kisebb a szívbetegség kockázata.7. Hagyma
A hagyma kénkomponenseket tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy megakadályozzák az erek gyulladását, megakadályozzák a vérlemezkék összetapadását, hogy vérrögök képződjenek, amelyek eltömítik az ereket, és növelik a nitrogén-monoxid-termelést a szervezetben.8. Cékla
A görögdinnye mellett a cékla is nitrogén-monoxid-bevitelben gazdag gyümölcs. A kutatások azt mutatják, hogy a nitrátokban gazdag ételek, köztük a cékla fogyasztása csökkentheti a gyulladást és megelőzheti az érelmeszesedést.9. Olívaolaj
Az olívaolaj esszenciális zsírsavakban gazdag, amelyek csökkenthetik a rossz koleszterinszintet és növelhetik a jó koleszterin mennyiségét a szervezetben. Ez az olaj antioxidánsokban is gazdag, így az egyik legegészségesebb olaj.10. Kurkuma
Az a komponens, amely a kurkumát természetes értisztítóvá teszi, a kurkumin, amely erős gyulladáscsökkentő összetevő. A kurkuma csökkentheti az erek falának károsodását is, amely veszélyezteti a plakk és zsír felhalmozódását.![](http://files.southbayfest.com/wp-content/uploads/kesehatan/854/cvk6hg6y1b.jpg)