fekete sapote (
Diospyros nigra) vagy a fekete datolyaszilva olyan egyedi állagú gyümölcs, mint a csokoládépuding. A gyümölcs héja zöld, de a húsa fekete. A sapote Mexikóból és Közép-Amerikából származik. Ez a gyümölcs sokféle tápanyagot tartalmaz, amelyek közül az egyik magas C-vitaminban. Mindössze 100 gramm fekete sapote gyümölcsben az ajánlott napi C-vitamin bevitel (RAH) 200 százaléka található. Nézzük meg a fekete sapote jótékony hatásait, amelyek nagyon jót tesznek az egészségnek.
A fekete sapote és 10 egészségügyi előnye
A fekete sapote gyümölcshús fogyasztható nyersen vagy tejjel kombinálva és
turmixokat. Vannak, akik fagylaltkötéssel is szívesen fogyasztják. A finom íz mögött kiderül, hogy a fekete sapotának számtalan egészségügyi előnye van, amelyeket figyelembe kell venni.
1. Magas táplálkozás
Egy csésze fekete szapotában a következő tápanyagok vannak:
- Kalória: 142
- Fehérje: 2,6 gramm
- Zsír: 0,8 gramm
- Szénhidrát: 34 gramm
- Kálium: 360 milligramm
- C-vitamin: 22 milligramm
- A-vitamin: 420 NE.
A fenti különféle tápanyagok fontos szerepet játszanak a test optimális egészségében. Ráadásul a fekete sapotának finom íze van.
2. A szervezet immunrendszerének erősítése
A fekete sapote C-vitamin tartalma nem kevésbé magas, mint a legtöbb citrusféléké. Ezért ne lepődj meg, ha a fekete sapote fogyasztása erősítheti a szervezet immunrendszerét. A fekete sapotában található C-vitamin antioxidánsként működik. Ez a gyümölcs megakadályozza a különféle betegségeket, például a rákot és a szívbetegségeket, amelyeket általában a szabad gyökök okoznak.
3. Egészséges emésztőrendszer
Azok számára, akik gyakran tapasztalnak székrekedést, próbáljanak rostban gazdag ételeket fogyasztani, például fekete sapotát. Úgy gondolják, hogy a fekete sapote rosttartalma táplálja az emésztőrendszert, így megelőzhető a székrekedés.
4. Bőséges káliumot tartalmaz
A fekete sapote nemcsak finom, hanem nagyon tápláló is! A fekete sapote 350 milligramm káliumot tartalmaz. Ezeknek az elektrolitoknak a jelenléte nagyon jót tesz az izomnövekedésnek és a szív egészségének. Ha a szervezet káliumhiányban szenved, nagyobb a kockázata az egészségügyi problémák kialakulásának. mint például a magas vérnyomás vagy a veseproblémák.
5. Magas kalciumforrás
100 gramm fekete sapote meglehetősen nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, ami 22 milligramm. Nemcsak a csontok egészsége miatt kiderült, hogy erre az ásványi anyagra az idegeknek és a szívizomnak is szüksége van a megfelelő működéshez. Ezenkívül a fekete sapotában található kalcium megakadályozhatja az izomösszehúzódásokat és a véralvadási folyamatot.
6. Vasat tartalmaz a vörösvértestek számára
A fekete sapote vasat tartalmaz, amelyet a szervezet a vörösvértestek termelésére használ fel. Ezeknek a vérsejteknek az a fontos funkciója, hogy segítsenek a hemoglobinnak oxigént szállítani a sejtekhez az egész szervezetben. A vashiány számos nemkívánatos tünetet okozhat, mint például a fáradtság és az állóképesség hiánya.
7. Egészséges szemek
A fekete sapote meglehetősen magas A-vitamin forrás, egészen pontosan 410 NE 100 grammban. Ezenkívül a gyümölcsben található A-vitamin létfontosságú szerepet játszik a sejtnövekedés fokozásában és az immunrendszer felépítésében.
8. Foszfort tartalmaz
Csakúgy, mint a kálium és a kalcium, a foszfor is egy makrotápanyag, amely jelen van a szervezetben. Jelenléte szükséges a fehérjeképződéshez, az emésztés egészségének javításához, a csontképződéshez és a hormon stabilitáshoz.
9. Fogyni
A fekete sapote karotinoidokat és katekineket tartalmaz, amelyek elősegítik a zsír felszabadulását, és segítik a májat a zsír energiává alakításában. Ezenkívül ez a gyümölcs alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Azok számára, akik fogyni szeretnének, semmi baj, ha nassolni kezdik a fekete sapotát.
10. A rák megelőzése
A fekete sapote Mexikóból és Közép-Amerikából származik. A fekete szapotról úgy tartják, hogy megelőzi a rákot, mivel magas A-vitamin-tartalma van. Az A-vitamin fontos szerepet játszik a testsejtek növekedésében és fejlődésében, ezért úgy gondolják, hogy ez a vitamin megelőzi a rákot. Egy tanulmány szerint az A-vitamin béta-karotin formájában történő fogyasztása megelőzi a méhnyak-, tüdő- és hólyagrák kialakulását. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól:
A fekete sapote egy rendkívül tápláló, egyedi textúrájú gyümölcs. Azok, akik kíváncsiak, próbálják meg fogyasztani ezt a gyümölcsöt. Amellett, hogy ízletes, tápanyagtartalma is nagyon egészséges. Szeretne többet megtudni a magas tápanyagtartalmú élelmiszerekről? Csak kérdezze meg orvosát a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban ingyen. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!
A fekete sapote nemcsak finom, hanem nagyon tápláló is! A fekete sapote 350 milligramm káliumot tartalmaz. Ezeknek az elektrolitoknak a jelenléte nagyon jót tesz az izomnövekedésnek és a szív egészségének. Ha a szervezet káliumhiányban szenved, nagyobb a kockázata az egészségügyi problémák kialakulásának. mint például a magas vérnyomás vagy a veseproblémák. 
A fekete sapote Mexikóból és Közép-Amerikából származik. A fekete szapotról úgy tartják, hogy megelőzi a rákot, mivel magas A-vitamin-tartalma van. Az A-vitamin fontos szerepet játszik a testsejtek növekedésében és fejlődésében, ezért úgy gondolják, hogy ez a vitamin megelőzi a rákot. Egy tanulmány szerint az A-vitamin béta-karotin formájában történő fogyasztása megelőzi a méhnyak-, tüdő- és hólyagrák kialakulását. [[Kapcsolódó cikk]] 
