A betegségek utáni gyógyulási időszakra szánt vitaminok széles körben forgalomban vannak a piacon. Amikor betegséges időszakokon mentünk keresztül, előfordulhat, hogy a szervezet állapota nem stabil. Ahhoz, hogy a gyógyulási folyamat gyorsabb és optimális legyen, természetesen bizonyos vitaminok fogyasztásával is segíteni kell. Milyen vitaminokkal lehet helyreállítani az állóképességet betegség után? [[Kapcsolódó cikk]]
Vitaminok típusai a betegség utáni gyógyulási időszakra
A betegség utáni vitaminok hasznosak a táplálkozási szükségletek kiegészítésére. Ha táplálékkal és táplálékkiegészítőkkel tudjuk biztosítani a megfelelő tápanyagbevitelt, akkor a szervezet gyorsabban újra fitt lesz a betegség után. A betegség utáni felépüléshez a következő vitamintípusok hasznosak a táplálkozási szükségletek kiegészítésére:
1. A-vitamin
Az A-vitamin alkalmas vitaminként a betegség utáni gyógyulási időszakra.
Az A-vitamint zöldségekből nyerhetjük. Az A-vitamin gyulladáscsökkentőként vagy gyulladáscsökkentőként ismert. Ez azért van, mert ez a beteg vitamin javíthatja az immunrendszer működését vagy az immunitást. A gyulladás vagy gyulladás olyan reakció, amikor az immunrendszer olyan dolgokkal szembesül, amelyek károsítják a szervezet egészségét. Valójában a gyulladás a szervezet módja az egészség megőrzésének. De ha a gyulladás súlyosbodik, az immunrendszert megterhelik a káros anyagok. Valójában a szervezet nem képes megszabadulni ezeknek a káros anyagoknak a hatásaitól. Végül megnő a krónikus betegségek kockázata. Ezért az A-vitamin, mint vitamin a betegség utáni gyógyulási időszakra, megelőzi a súlyosabb gyulladásokat. Az Indonéz Köztársaság egészségügyi miniszterének rendelete szerint a gyermekek számára szükséges A-vitamin napi 400-500 mikrogramm. Az A-vitamin napi szükségletének kielégítése érdekében a felnőtt férfiak 650 mcg. Eközben a nőknek napi 600 mcg A-vitaminra van szükségük. Ne feledje azonban, hogy az A-vitamin bevitele élelmiszerből is származik.
2. B-vitamin
A betegségből felépülők egyik vitamintípusa, ezek egyike a B-vitamin. Különféle B-vitamin-típusok, mint például a B2-vitamin vagy a riboflavin, ismerten növelik a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. A B2-vitamin képes a baktériumok által okozott fertőzések gyógyítására is. Az Eisai Tsukuba Kutatási Osztály által végzett vizsgálatban a B-vitaminok szedése során drasztikusan csökkent a különböző emésztőrendszeri betegségeket (E.coli) okozó baktériumok száma a vérben. A B6-vitamin az immunitás fenntartásában is fontos szerepet játszik. A Journal of Immunology Research folyóiratban megjelent folyóirat szerint, ha egy embernek B6-vitaminhiánya van, akkor a szervezetben antitestek is hiányoznak. Valójában az egyén testében lévő antitestek hasznosak a szervezetet károsító idegen anyagok vagy tárgyak megkötésére és lezárására. Emiatt a betegség utáni gyógyulási időszak egyik vitaminjaként az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Miniszterének 2019. évi 28. számú Táplálkozási Megfelelőségi Rate szerint felnőtt férfiaknak 1,2 mg B2-vitamin fogyasztása javasolt. Nőknél a mennyiség 1 mg. Eközben a gyermekeknél a B2-vitamin mennyisége napi 0,2-0,9 mg. Ez a szám az életkorától függ. Felnőtt férfiaknak napi 1,3 mg B6-vitaminra van szükségük. Felnőtt nőknek napi 1,3 mg B6-vitamint kell fogyasztaniuk. Gyermekeknél napi 0,1-1,0 mg B6-vitamin-szükségletet kell kielégíteni. Minél idősebb a gyermek, annál több B6-vitamint kell fogyasztani.
3. C-vitamin
A C-vitamin az antioxidánsok erős forrása. Az antioxidánsok szintén hasznosak a szervezet szabad gyökök elleni védelmében.
A gyógyulást elősegítő C-vitamint a narancsból nyerhetjük.A vitaminokban lévő antioxidánsok a betegség utáni gyógyulási időszakra hasznosak a testsejtek szabad gyökök elleni védelmében. Ezért a C-vitaminban található antioxidánsok jók az immunrendszer erősítésére. Az indonéziai napi táplálkozási megfelelőségi ráta (RDA) alapján a felnőtt férfiak C-vitamin-szükséglete napi 50 mg és 90 mg között mozog. Eközben felnőtt nőknél a megfelelő napi C-vitamin fogyasztás 50-75 mg. A gyermekeknek napi 40-50 mg vitaminra is szükségük van. A napi bevitel mennyiségét az életkor határozza meg. Minél idősebb leszel, annál nagyobb az igény. Az egyik fogyasztható C-vitamin a Pyfaton. Ez a filmbevonatú vitamin 750 mg C-vitamint tartalmaz, amely minden nap segít fenntartani immunrendszerét.
A C-vitaminon kívül a Pyfaton számos egyéb vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, mint például:
- B1-vitamin 15 mg
- B2-vitamin 15 mg
- B6-vitamin 25 mg
- B12-vitamin 12 mcg
- Nikotinamid 100 mg
- Kalcium-pantotenát 23,8 mg
- C-vitamin 750 mg, folsav 0,4 mg
- E-vitamin 30 mg
- Cink 22,5 mg
Ez a tartalom a Pyfatont egy teljes körű multivitamin-kiegészítővé teszi, amely segít kielégíteni különféle napi táplálkozási szükségleteit.
4. D-vitamin
A D-vitamin nagymértékben befolyásolja az immunrendszert. Az Országos Biotechnológiai Információs Központ által kiadott folyóirat szerint a szervezetben a D-vitamin, mint a betegség utáni gyógyulási időszak vitaminja, csökkenti a gyulladást a szervezetben. A D-vitamin nemcsak a gyulladást csökkenti, hanem gyulladáscsökkentő anyagokat is termel a szervezet számára. Ezért a D-vitamin képes fenntartani az immunrendszert. Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Miniszterének 2019. évi 28. számú, a táplálkozási megfelelőségi rátáról szóló jelentése szerint a felnőtt férfiak és nők napi D-vitamin bevitele 15 mg. 0-11 hónapos gyermekeknek napi 10 mg D-vitamint kell bevenniük.
5. E-vitamin
Az E-vitamin antioxidáns. Korábban ismert, hogy a betegség után a vitaminokban jelen lévő antioxidánsok megvédhetik a sejteket a szabad gyököktől. A szabad gyökök károsítják a szervezetet, mert elpusztíthatják az egészséges sejteket. Ráadásul magas antioxidáns tartalma miatt ez a fajta vitamin az egészséges utáni gyógyulási időszakra a sejtek öregedését is lassítja. Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin. Ezért amikor a betegség utáni gyógyulási időszak vitaminfogyasztása meghaladja a napi RDA-t, a felesleg nem oldódik vízben, hanem elraktározódik a szervezetben. Ez növeli a hipervitaminózis kockázatát, amely a szervezet számára káros vitamintöbblet állapota. Az E-vitamin forrása az olajbogyóból nyerhető. Ehhez vegye be az E-vitamint az előírt adagnak megfelelően. Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Miniszterének 2019. évi 28. számú, a Táplálkozási Megfelelőségi Rátáról szóló tájékoztatója szerint felnőtteknél az E-vitamin bevitele mindössze 15 mg naponta. Az egy évesnél fiatalabb csecsemőknek napi 4-5 mg E-vitamint kell fogyasztaniuk. 1-3 éves gyermekeknek adjunk vitaminbevitelt a gyógyulás idejére az ilyen típusú betegségek után, 6 mg-ot. 4-6 éves kortól adjunk hozzá napi 7 mg E-vitamint. 7-9 éves gyermekeknek csak napi 9 mg E-vitamint adjon.
6. Cink
A cink fontos szerepet játszik a sebgyógyulásban. Ebben az esetben a Journal of the Nutrient Multidisciplinary Digital Publishing Institute-ban megjelent kutatás megállapította, hogy a cink javítja a sejtek védőrétegét. A betegség utáni gyógyulási időszak vitaminjai szintén növelik a szervezet gyulladással szembeni ellenálló képességét. A sebek gyorsabban gyógyulnak cinkkel. Mert a cink segít új szövetek kialakításában. Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Miniszterének 2019. évi 28. számú, a táplálkozási megfelelőségi arányokról szóló jelentése szerint az 1 és 9 év közötti gyermekek napi cinkbevitele 3-5 milligramm. Eközben a 10-15 éves gyermekeknek napi 8-11 mg cinkre van szükségük. Felnőtt férfiaknál a cink napi bevitele 11 mg. Eközben felnőtt nőknél a napi szükségletet kielégítő cink fogyasztása 8 mg. A 22,5 mg cinket tartalmazó Pyfaton étrend-kiegészítők fogyasztásával napi szükségletei könnyedén kielégíthetők.
7. Szelén
A C- és E-vitaminhoz hasonlóan a szelénnek is magas az antioxidáns tartalma. A lényeg, hogy kivédjük a sejteket károsító szabad gyököket. Emellett a betegség utáni gyógyulási időszakra szánt vitaminok az immunrendszert is erősíthetik. Az antioxidánsok csökkenthetik a szabad gyökök szintjét a szervezetben. Ez csökkenti a gyulladást a szervezetben. A hatás, az immunitás megnőtt. A szelénhiány az immunsejtek működését is veszélyezteti. Végül csökken a szervezet azon képessége, hogy kivédje a káros anyagokat a szervezetből. A felnőtt férfiak napi táplálkozási megfelelőségi rátája (RDA) szerint Indonéziában a szelén napi bevitele 30-36 mg tartományba esik. Eközben a bevitel mennyisége felnőtt nőknél napi 24-26 mg. Gyermekek szelénfogyasztása napi 10-22 mg.
Olvassa el még: Különféle vitaminok a test állóképességének növelésére a betegségek elkerülése érdekébenHogyan lehet energiát visszaszerezni betegség után a vitaminok szedése mellett
Betegség után a szervezetnek időre van szüksége a gyógyuláshoz, mint általában. Ezért a testnek még mindig több figyelmet kell fordítania. Megoldást jelenthet a napi vitaminszedés a betegség utáni gyógyulási időszakra. Azonban ne felejtsd el, egyensúlyba hozza az egészséges életmóddal és étkezéssel. Íme más módszerek, amelyekkel fittebbé válhat betegség után:
1. A fáradtság megelőzése
Ne kényszerítse a testét kemény munkára. Mert a betegség utáni időszakban az egészségi állapot még nem állt teljesen helyre, stabil. A test erőltetése túlságosan fáradtnak érzi magát. Valójában a fáradtság számos betegség gyakori tünete lehet.
2. Sport
A testmozgás segít helyreállítani a szervezet állapotát A gyakorlat kimerítő. A betegség utáni gyógyulási időszak vitaminok bevitele mellett azonban a következetes testmozgás erősíti a szervezetet és javítja az egészséget. A gyakorlatok hatására a szív, a tüdő és az izmok optimálisabban működnek. Képes energiát növelni különféle tevékenységekhez.
3. Igyál vizet
A kiszáradás elszívja az energiát és megzavarja a fizikai teljesítményt. A fáradtság az ivás hiánya miatt is előfordulhat. Valójában a fáradtság különböző betegségek korai tünete. Az ivóvíz hiánya az éberséget és a koncentrációt is csökkenti. Ezért igyon elegendő vizet.
4. Aludj eleget
A megfelelő alvás elősegíti a betegségből való felépülést Az alváshiány fáradtságot okoz. Ha túl fáradt a gyógyulási szakaszban, ez sebezhetővé teszi a szervezetet a betegségekkel szemben. Alvás közben a szervezet melatonin hormont is termel. Ez a hormon erősíti az immunrendszert, amellett, hogy vitaminokat szed a betegség utáni gyógyulási időszakra.
5. Vigyázz a hangulatra
Úgy tűnik, hogy a kellemetlen hangulat vagy rossz hangulat befolyásolhatja a fizikai gyógyulást. Szánjon időt szórakoztató dolgokra. Ha a szomorúság vagy a szorongás továbbra is fennáll, kérjen szakember segítséget.
6. Egyél tápláló ételeket
A betegség után a szervezet általában még mindig könnyen legyengül. Az energia visszanyerése érdekében próbáljon többet enni, lehet kisebb adagokkal, de gyakrabban a nap folyamán. Válassz olyan ételeket, amelyek összetett szénhidrátokat tartalmaznak. Ennek az az oka, hogy az összetett szénhidrátok hosszabb ideig szívódnak fel a szervezetben, és megakadályozzák a vércukorszint ugrását. Összetett szénhidrátokhoz olyan egészséges élelmiszerekből juthat hozzá, mint a barna rizs, árpa, hajdina, zab, quinoa, alma, banán, bogyók, brokkoli, zöld leveles zöldségek, burgonya, édesburgonya, kukorica, spárga, lencse, bab, csicseriborsó és borsó..
Olvassa el még: Így növelheti az állóképességet, amely erősítheti az immunrendszertMegjegyzések a SehatQ-tól
A betegségek utáni gyógyulási időszakra szolgáló vitaminok széles körben megtalálhatók a piacon. A betegség utáni vitamintartalom egy része növelheti az állóképességet. Ne feledje, hogy a vitaminokat csak a napi táplálkozás kiegészítésére használják. Szerezze be a legfontosabb tápanyagokat az élelmiszerekből. A hipervitaminózis elkerülése érdekében kerülje az adagot meghaladó vitaminok szedését. A betegség utáni gyógyuláshoz szükséges vitaminok szedése mellett egyensúlyba hozzuk az egészséges életmóddal, például a mozgással, az elegendő alvással, a jó hangulat megőrzésével. A gyógyulási folyamatot is képes felgyorsítani. Ha közvetlenül szeretne konzultálni orvosával olyan egészséges módszerekről, amelyek segítségével szervezete gyorsan felépülhet a betegségből, megteheti
chat orvos a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban.Töltse le az alkalmazást most a Google Playen és az Apple Store-ban.
Az A-vitamint zöldségekből nyerhetjük. Az A-vitamin gyulladáscsökkentőként vagy gyulladáscsökkentőként ismert. Ez azért van, mert ez a beteg vitamin javíthatja az immunrendszer működését vagy az immunitást. A gyulladás vagy gyulladás olyan reakció, amikor az immunrendszer olyan dolgokkal szembesül, amelyek károsítják a szervezet egészségét. Valójában a gyulladás a szervezet módja az egészség megőrzésének. De ha a gyulladás súlyosbodik, az immunrendszert megterhelik a káros anyagok. Valójában a szervezet nem képes megszabadulni ezeknek a káros anyagoknak a hatásaitól. Végül megnő a krónikus betegségek kockázata. Ezért az A-vitamin, mint vitamin a betegség utáni gyógyulási időszakra, megelőzi a súlyosabb gyulladásokat. Az Indonéz Köztársaság egészségügyi miniszterének rendelete szerint a gyermekek számára szükséges A-vitamin napi 400-500 mikrogramm. Az A-vitamin napi szükségletének kielégítése érdekében a felnőtt férfiak 650 mcg. Eközben a nőknek napi 600 mcg A-vitaminra van szükségük. Ne feledje azonban, hogy az A-vitamin bevitele élelmiszerből is származik. 
A gyógyulást elősegítő C-vitamint a narancsból nyerhetjük.A vitaminokban lévő antioxidánsok a betegség utáni gyógyulási időszakra hasznosak a testsejtek szabad gyökök elleni védelmében. Ezért a C-vitaminban található antioxidánsok jók az immunrendszer erősítésére. Az indonéziai napi táplálkozási megfelelőségi ráta (RDA) alapján a felnőtt férfiak C-vitamin-szükséglete napi 50 mg és 90 mg között mozog. Eközben felnőtt nőknél a megfelelő napi C-vitamin fogyasztás 50-75 mg. A gyermekeknek napi 40-50 mg vitaminra is szükségük van. A napi bevitel mennyiségét az életkor határozza meg. Minél idősebb leszel, annál nagyobb az igény. Az egyik fogyasztható C-vitamin a Pyfaton. Ez a filmbevonatú vitamin 750 mg C-vitamint tartalmaz, amely minden nap segít fenntartani immunrendszerét. 
A C-vitaminon kívül a Pyfaton számos egyéb vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, mint például: 
A testmozgás segít helyreállítani a szervezet állapotát A gyakorlat kimerítő. A betegség utáni gyógyulási időszak vitaminok bevitele mellett azonban a következetes testmozgás erősíti a szervezetet és javítja az egészséget. A gyakorlatok hatására a szív, a tüdő és az izmok optimálisabban működnek. Képes energiát növelni különféle tevékenységekhez. 
A megfelelő alvás elősegíti a betegségből való felépülést Az alváshiány fáradtságot okoz. Ha túl fáradt a gyógyulási szakaszban, ez sebezhetővé teszi a szervezetet a betegségekkel szemben. Alvás közben a szervezet melatonin hormont is termel. Ez a hormon erősíti az immunrendszert, amellett, hogy vitaminokat szed a betegség utáni gyógyulási időszakra. 
