Ne fáradjon bele abba a tanácsba, hogy az egészsége érdekében rendszeresen mozogjon. Ennek az az oka, hogy a rendszeres testmozgás számos előnnyel jár a szervezet egészsége szempontjából, beleértve az ideális testsúly megtartását, segít távol maradni a különböző betegségektől, és javítja a hangulatot. Számos edzéstípus létezik, amelyeket állapotának megfelelően választhat. Kezdve a nem sok felszerelést igénylő sportágakkal, mint pl
kocogás, vízi sportok, beleértve az úszást, a barátokkal játszható csapatsportok, mint például a foci, az ejtőernyős ugrás, mint az adrenalin kihívást jelentő sport (extrém sport). Bármelyik edzést választja is, rendszeresen végezzen legalább heti 150 percet közepes intenzitású edzéshez, vagy heti 75 percet magas intenzitású edzéshez. Mozogj is aktívabban, főleg, ha olyan szakmád van, ahol egész nap ülni kell, hogy tested öregkoráig formában tartsd.
A rendszeres testmozgás előnyei az egészségre
A rendszeres testmozgással meg lehet tartani az ideális testsúlyt.A rendszeres testmozgás nemcsak a fizikai, hanem a szellemi egészségnek is jót tesz. Összességében a rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, többek között:
1. Irányítsd a súlyodat
Azok számára, akik fogyni szeretnének, erősen ajánlott a rendszeres testmozgás, hogy több kalóriát égessen el a szervezetben. Minél intenzívebb a gyakorlat, annál több kalóriát éget el. Ez azonban nem jelenti azt, hogy azoknak, akik nem akarnak fogyni, nem kell gyakorolniuk. A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, többek között segít a testsúly szabályozásában, hogy testtömeg-indexe ideális maradjon, ezáltal megelőzhető az elhízás, nemhogy az elhízás.
2. Csökkentse a különböző betegségek kockázatát
A mozgásszegény életmóddal legszorosabban összefüggő betegség a vérben magas rossz koleszterinszint miatt kialakuló szívbetegség. Ha rendszeresen sportol, ez a kockázat automatikusan csökken, csakúgy, mint más betegségek, például a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, az ízületi gyulladás és az anyagcsere-betegségek kialakulásának kockázata.
3. Növelje az állóképességet
Az edzés energiát vesz fel. Ezt követően azonban érezni fogod az előnyöket a megnövekedett állóképesség és izomműködés formájában, így könnyebben és lelkesedéssel végezheted a napi tevékenységeidet.
4. Javítás hangulat
Ha gyakran dühös leszel ok nélkül, ez annak a jele lehet, hogy rendszeresen kell gyakorolnod. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a vegyi anyagok stimulálását az agyban, így boldogabbá és nyugodtabbá válik.
5. Az alvás minőségének javítása
A kutatások azt is kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen sportolnak, jobb minőségű alvást érezhetnek. Csak ne gyakoroljon lefekvés előtt, mert ez megnehezítheti a szem becsukását.
6. Erősíti az izmokat és a csontokat
Idős korba lépve a csontok törékennyé válhatnak, és az izmok gyengülhetnek. Ez az állapot azonban megelőzhető fiatalon végzett rendszeres testmozgással. A gyakorlat előnyeinek maximalizálása érdekében nagy mennyiségű fehérjetartalmú ételeket vagy italokat fogyaszthat nehéz emelés vagy
testsúlyos gyakorlatok. A kategóriás sportokat is kipróbálhatod
erős hatás, mint a torna, futás, foci és kosárlabda.
7. Javítsa a szex minőségét
Amikor úgy érzed, hogy gondjaid vannak az ágyban, próbálj meg rendszeresen sportolni. Ennek az az oka, hogy a rendszeres testmozgás számos előnnyel jár a szervezet egészsége szempontjából, többek között erősíti a szív- és érrendszert, javítja a vérkeringést és növeli az izmok rugalmasságát, amelyek mindegyike támogatja a minőségi szexuális életet. [[Kapcsolódó cikk]]
Tippek a rendszeres edzéshez
A táncot sportként is lehet űzni Mindenki szeretné kiaknázni a fent említett gyakorlatok előnyeit, de nem kevesen vannak zavarban a ritmusszabályozást illetően. Ha Ön is közéjük tartozik, próbálja ki az alábbi tippeket:
- Ne légy lusta (lusta mozogni). A kis szokások megváltoztatása nagy hatással lehet, mint például a saját jármű mosása, a kisboltba sétálás, a lépcsőn való fel- vagy leszállás stb.
- Hívja meg barátait vagy családját. A közös gyakorlatok növelhetik és fenntarthatják a motivációt.
- Sportolj vidáman. A kedvenc zenével kísért tánc is a sport kategóriába sorolható, főleg ha rendszeresen űzzük.
Ha a rendszeres testmozgás során bizonyos céljai vannak, például fogyás vagy koleszterinszint, kövesse nyomon az előrehaladását. Az Ön állapotának megfelelő biztonságos és megfelelő edzési javaslatok megtalálásához közvetlenül kérdezze meg orvosát. Töltse le most az App Store és a Google Play áruházból.
A rendszeres testmozgással meg lehet tartani az ideális testsúlyt.A rendszeres testmozgás nemcsak a fizikai, hanem a szellemi egészségnek is jót tesz. Összességében a rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, többek között: 
A táncot sportként is lehet űzni Mindenki szeretné kiaknázni a fent említett gyakorlatok előnyeit, de nem kevesen vannak zavarban a ritmusszabályozást illetően. Ha Ön is közéjük tartozik, próbálja ki az alábbi tippeket: 
