"Tornázz rendszeresen, ne légy lusta!". Talán ez az egyik olyan javaslat, amelyet a család, a barátok vagy a partnerek gyakran adnak nekünk. Lehet, hogy néhányan felteszik a kérdést, hogy miért sportoljunk? Számos oka van annak, hogy mindennapi életünkben rendszeresen sportoljunk. Lényegében a testmozgás jó hatással van egészségünk különböző aspektusaira.
10 ok, amiért érdemes gyakorolnunk
A gyakorlat meghatározása szerint minden olyan mozgás, amely működésre készteti az izmokat, és megköveteli a testtől, hogy kalóriát égessen el. Sokféle sportágat kipróbálhatsz, mint például az úszás, a futás vagy a kerékpározás. Nem csak mítosz, számos tanulmány bizonyítja, hogy a testmozgás nagyon jót tesz az egészségnek. Valójában úgy gondolják, hogy a rendszeres testmozgás meghosszabbítja az életet. Határozzuk meg a különböző okokat, miért érdemes ezt a gyakorlatot elvégeznünk.
1. Tartsa meg a súlyát
Minden gyakorlati mozgás megköveteli, hogy a szervezet kalóriát égessen. Minél intenzívebb a mozgás, annál több kalóriát vágunk le. Éppen ezért a rendszeres testmozgás segíthet fenntartani ideális testsúlyát.
2. Betegség megelőzése
Félsz a szívbetegségtől? Aggódik a magas vérnyomás miatt? Próbáljon meg rendszeresen gyakorolni. Az egyik fontos ok, amiért érdemes rendszeresen mozognunk, hogy megóvjuk szervezetünket a különböző betegségektől. A testmozgás növelheti a jó koleszterin (HDL) szintjét és csökkentheti a triglicerideket. Ezek a tényezők javíthatják a véráramlást, ezáltal csökkentve a szívbetegség kockázatát. Ezen túlmenően a rendszeres testmozgásról úgy tartják, hogy megelőzi a következő betegségeket:
- stroke
- Metabolikus szindróma
- 2-es típusú diabétesz
- Depresszió
- Szorongásos zavarok
- Különböző típusú rák
- ízületi gyulladás.
Ráadásul a rendszeres testmozgásról azt is tartják, hogy javítja a kognitív funkciókat, és csökkenti a betegség okozta halálozás kockázatát.
3. Hangulat javítása
Gyakorlat a rossz hangulat javítására A rossz hangulat testedzéssel korrigálható. Mert a rendszeres testmozgás különböző vegyi anyagokat stimulálhat az agyban, amelyek nyugodtabbá, boldogabbá tesznek, és elkerülhetik a szorongásos zavarokat.
4. Növelje az önbizalmat
Számos fizikai változás következik be, amikor megszoktuk az edzést, például javul a testtartás, megnagyobbodik a kar izma, vagy akár
hatos csomag. Ez a változás minden bizonnyal növelheti önbizalmát.
5. Növelje az állóképességet
Gyakran érzi magát fáradtnak tevékenység közben? Próbáljon rendszeresen gyakorolni, hogy növelje az izomerőt és az állóképességet. A rendszeres testmozgás azt is biztosíthatja, hogy a szervezet szövetei megkapják a szükséges oxigént és tápanyagokat. Sőt, ez a tevékenység hatékonyabbá teheti a szív- és érrendszert, így a szervezet állóképessége nő.
6. Az alvászavarok megelőzése
Ha szokássá teszi a testmozgást, akkor gyorsabban és mélyebben elaludhat. Azok, akiknek alvászavarai vannak, próbáljanak rendszeresen mozogni. De ne feledje, ne gyakoroljon lefekvés előtt. Ez a szokás még az elalvást is megnehezítheti.
7. Egészséges bőr
Bőrproblémái vannak? Próbáljon aktívabb lenni a fizikai tevékenységben. Egy tanulmány szerint a test edzés közben természetes antioxidánsokat termel, amelyek segíthetik a bőr táplálását. Ez a tevékenység képes fokozni a véráramlást és serkenti a bőrsejtek adaptációját az idő előtti öregedés megelőzésére.
8. Az agy egészségének megőrzése
Edzés közben a szív serkenti a gyors verést, így a vér és az oxigén áramlása az agyba egyenletesebbé válik. A testmozgás olyan hormonok termelését is serkentheti, amelyek serkenthetik az agysejtek növekedését. Ezenkívül egy tanulmány bebizonyította, hogy a testmozgás növelheti a hippocampus (az agy azon része, amely emlékezésre és tanulásra) méretét. Egy másik tanulmány azt is feltárta, hogy a testmozgás hatékonyan csökkenti az Alzheimer-kór és a skizofrénia okozta agyi változásokat is.
9. Tedd szenvedélyesebbé a szexuális életet
A rendszeres testmozgás erősítheti a szív- és érrendszert, fokozhatja a vérkeringést, tónusossá teheti az izmokat és csiszolhatja a test rugalmasságát. Mindezek a tényezők szenvedélyesebbé tehetik szexuális életét. Egy kutatás azt bizonyítja, hogy a 40 éves és idősebb női résztvevők szexuális életükben megnövekedett izgalmat tapasztaltak szorgalmas testmozgás után. A férfiaknál a testmozgás az előrejelzések szerint enyhíti az erekciós zavar tüneteit.
10. Társadalmi szellem ápolása
Dolgozz együtt a további szórakozásért! A sporttevékenységek szórakoztatóbbak lehetnek, ha barátokkal, családdal vagy szerelmesekkel végzik. Beszélgetés és történetek cseréje közben sportolhat is. Így nő a társasági szellemed, különösen, ha csatlakozol egy sportközösséghez. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól:
A testmozgás jótékony hatásai az élet szinte minden területét érintik, a partnerrel való szexuális élettől, a társasági élettől a testi és lelki egészségig. Ezért a fenti különféle okokat tegye motivációként az egészséges élethez. Azok számára, akik továbbra is szeretnének többet megtudni a testmozgás előnyeiről, ne féljenek ingyenesen megkérdezni egy orvost a SehatQ családegészségügyi alkalmazáson. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!
Gyakorlat a rossz hangulat javítására A rossz hangulat testedzéssel korrigálható. Mert a rendszeres testmozgás különböző vegyi anyagokat stimulálhat az agyban, amelyek nyugodtabbá, boldogabbá tesznek, és elkerülhetik a szorongásos zavarokat. 
Dolgozz együtt a további szórakozásért! A sporttevékenységek szórakoztatóbbak lehetnek, ha barátokkal, családdal vagy szerelmesekkel végzik. Beszélgetés és történetek cseréje közben sportolhat is. Így nő a társasági szellemed, különösen, ha csatlakozol egy sportközösséghez. [[Kapcsolódó cikk]] 
