Mint például az orrfogás nyilvános helyeken, a körömrágás, a cigarettázás, a hanyag fingás, a pénzköltés, a lustaság tanulni, olyan különféle rossz szokások, amelyekkel gyakran találkozunk mindennapjainkban. Ha Ön azok közé tartozik, akik gyakran csinálják ezt, akkor ez káros lehet önmaga számára, sőt másokra is rákényszeríthet
rossz érzés aka elege van. A különféle rossz szokások felszámolása nem egyszerű dolog, de sosem árt, ha megpróbálod. Tegyen néhány módszert arra, hogy fokozatosan megszabaduljon ettől a rossz szokástól, hogy jobb emberré válhasson.
Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól
A következőképpen szabadulhat meg a rossz szokásoktól:
1. Vedd észre, hogy amit csinálsz, az rossz szokás
Ismerje fel rossz szokásait A rossz szokásoktól való megszabadulás első lépése annak felismerése, hogy amit csinálsz, az rossz szokás. Ez segíthet ellenállni a késztetésnek, hogy újra megtegye. Vedd az elmédbe, hogy ez a szokás negatív dolog, amit el kell kerülni.
2. Készítsen gondos tervet
A rossz szokásoktól való megszabadulás egyik legfontosabb módja egy jól átgondolt terv elkészítése. Győződjön meg arról, hogy mikortól hagyja abba a szokást, és gondolja át, milyen erőfeszítéseket tesz. Időnként tűzz ki célokat az elvégzett változtatásokkal kapcsolatban. Ennek meghatározásakor azonban ügyeljen arra, hogy reális legyen. Ne hagyd, hogy lusta legyen megtenni. Jobb apránként, de teljesen megváltozni, mint egyszerre, de elakadni az út közepén.
3. Terelik a figyelmet más dolgokra
A körömrágás rossz szokás Ha rossz szokásra késztet, fordítsa a figyelmét valami másra. Például, ha rágja a körmét, azonnal ragadjon mobiltelefont vagy más tárgyat, hogy megszakítsa a szokását. Koncentrálj magadra, hogy elmúljon a körömrágási vágy. A legfontosabb dolog az, hogy távol tartsd az elmédben a kísértést.
4. Írjon pozitív figyelmeztetést
A rossz szokások felhagyásához írjon figyelmeztetést a telefonjára vagy egy emlékeztetőt a falra. Írd pozitív szavakkal, például: "Gyerünk, hagyd abba a dohányzást, könyörülj a tüdődön, oké!". Ez emlékeztetni fogja, hogy ne csinálja azt a szokást, amelyet elkerül.
5. Kérjen támogatást
Keressen olyan kollégákat, akik mindketten megpróbálnak felhagyni a rossz szokásokkal, legyenek azok barátok, akikkel együtt lógsz, vagy akikkel a közösségben találkozol. Történeteket oszthattok meg egymással. Ettől támogatást fog érezni, és még nagyobb motivációt fog kapni a rossz szokások felhagyására.
6. Adj jutalmak magadnak
Jutalmazd meg magad.Te is alkalmazhatod a rendszert
jutalmak hogy megszabaduljunk a rossz szokásoktól. Például tűzz ki célul, hogy 1 hónapra abbahagyod a dohányzást, ha sikeres lesz, jutalmazd meg magad azzal, amire szükséged van. Növelje a céljait, amíg teljesen le nem tud szakítani a rossz szokásáról. Nem szabad azonban olyan ajándékot adni, amely nem hasznos vagy túl fogyaszt.
7. Légy türelmes és következetes
A türelmetlenség gyakran aláássa a rossz szokások felhagyására irányuló erőfeszítéseket. Ennek eredményeként visszatérsz ahhoz, hogy újra megcsináld, és nem „bánod meg”.
Most , ha valóban meg akarsz szabadulni a negatív szokásoktól, légy türelmes és következetes. Erősítse meg elhatározását, amennyire csak lehetséges. Ne tévesszen meg, akár essen is ugyanabba a lyukba.
8. Kérjen szakember segítséget
Ha nem tud megszabadulni egy rossz szokásától, még akkor sem, ha megpróbálja, például a dohányzástól vagy az alkoholfogyasztástól. Nincs abban semmi baj, ha szakszerű segítséget kér (orvosok vagy terapeuták) a megfelelő kezelés érdekében. Természetesen a legjobb megoldást kínálják a problémájára. [[kapcsolódó cikkek]] Mennyi ideig tart megszabadulni egy rossz szokástól? A válasz az, hogy semmi sem biztos. Természetesen minden egyéntől függ. De ami biztos, ha kitartó és következetes vagy, ezek a rossz szokások hamar megszűnnek. Ahelyett, hogy megőrizné azokat a rossz szokásokat, amelyek árthatnak Önnek, kezdje el az egészséges életmód megvalósítását. Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott, tápláló étrendet étkezzen, rendszeresen mozogjon, igyon elegendő vizet, kerülje a dohányzást és az alkoholos italokat, kontrollálja a stresszt és aludjon eleget. Mindez mindenképpen jót tesz a testi és lelki egészségednek. Ha többet szeretne kérdezni az egészségről,
kérdezze meg közvetlenül az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most itt:
App Store és Google Play .
Ismerje fel rossz szokásait A rossz szokásoktól való megszabadulás első lépése annak felismerése, hogy amit csinálsz, az rossz szokás. Ez segíthet ellenállni a késztetésnek, hogy újra megtegye. Vedd az elmédbe, hogy ez a szokás negatív dolog, amit el kell kerülni. 
A körömrágás rossz szokás Ha rossz szokásra késztet, fordítsa a figyelmét valami másra. Például, ha rágja a körmét, azonnal ragadjon mobiltelefont vagy más tárgyat, hogy megszakítsa a szokását. Koncentrálj magadra, hogy elmúljon a körömrágási vágy. A legfontosabb dolog az, hogy távol tartsd az elmédben a kísértést. 
Jutalmazd meg magad.Te is alkalmazhatod a rendszert jutalmak hogy megszabaduljunk a rossz szokásoktól. Például tűzz ki célul, hogy 1 hónapra abbahagyod a dohányzást, ha sikeres lesz, jutalmazd meg magad azzal, amire szükséged van. Növelje a céljait, amíg teljesen le nem tud szakítani a rossz szokásáról. Nem szabad azonban olyan ajándékot adni, amely nem hasznos vagy túl fogyaszt. 
