Mindenki tapasztalhat érzelmi zsibbadást vagy ún
érzelmi zsibbadás . Ez az állapot nagy valószínűséggel a hosszan tartó súlyos stressz miatt fordul elő, és nem kezelik megfelelően. Amikor egy személy érzelmi ürességet tapasztal, úgy érzi, elszakad a külvilágtól. Akkor hogyan kezeld ezt az érzelmi ürességet, ha te vagy egy hozzád közel álló személy átéli? Tekintse meg az alábbi információkat.
Tünet érzelmi zsibbadás
Ennek a mentális egészségügyi rendellenességnek az állapotát kissé nehéz leírni. Vannak, akik azt mondják, hogy az érzelmi zsibbadás az üresség és a kilátástalanság érzése. Ami azokat illeti, akik azt mondják, hogy ez az érzelmi üresség érzése olyan, mintha nem lenne jövőjük vagy reményük az élet folytatására.
Érzelmi zsibbadás úgy tűnik, hogy az ember egy érzelem érzésére vagy kifejezésére korlátozza magát. Végül még az érzelmeit sem tudta megfelelően használni. Ha üresnek érzed magad, akkor nehéznek érezheted örömet, ha aktív vagy. Ezenkívül más jelek is megjelennek, nevezetesen:
- Érdeklődés elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyeket szórakoztatónak talál
- Eltávolodottnak érzi magát másoktól és elszakadt a külvilágtól
- Nehéz kifejezni magát, és valaki másnak érezni magát
- Laposnak érzi magát az életben, mind fizikailag, mind érzelmileg
- A szív és az elme nem érzi magát egynek a testtel
- Nehezen érzi magát boldognak, izgatottnak vagy pozitív érzéseknek
A megjelenés oka érzelmi zsibbadás
A depresszió és a szorongás a két leggyakoribb tényező, amely ezt az ürességérzetet okozza. Ezenkívül a magas stresszszint zsibbadttá teheti az embert. A szervezetben lévő stresszhormonok más hormonokra is hatással lesznek, így nem lesz jó hangulatban. Sokan úgy döntenek, hogy megszakítják kapcsolataikat a külvilággal egy rossz esemény után. Ez azért történik, hogy megvédje magát, hogy ne érezze magát újra rosszul vagy megsérüljön. A helyzet az, hogy valószínűleg megkönnyebbülést fog érezni, hogy ezt megteszi, és nyugodtan folytathatja az életét. Azonban, ha bezárja a hozzáférést az érzésekhez másokkal, valójában üresnek fogja érezni magát. Ezenkívül az antidepresszáns gyógyszerek használata zsibbadást okozhat. A gyógyszer befolyásolja, hogy az agy hogyan dolgozza fel az ember hangulatait és érzelmeit.
Hogyan lehet legyőzni érzelmi zsibbadás
A legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk ettől az érzelmi űrtől, ha megpróbálunk kijutni onnan, és elkezdünk kapcsolatba lépni másokkal. Íme néhány lépés, amelyet megtehet az érzelmi üresség leküzdésére:
1. Forduljon pszichiáterhez
Az első lépés, amit meg kell tennie, ha üresnek érzi magát, hogy kapcsolatba lép egy pszichiáterrel és konzultál. Ezek az orvosok megadják Önnek a legjobb tanácsot, valamint a szorongás enyhítésére szolgáló gyógyszereket. A kezelés minden bizonnyal segít abban, hogy visszatérjen az elveszett érzelmi érzésekhez.
2. Vegye fel a kapcsolatot a legközelebbi személlyel
Bízzon benne, hogy van egy-két ember ezen a világon, akit igazán érdekel, és hallani akarja az összes történetét. Hívd fel az illetőt, és mondj el neki mindent, amit érzel és tapasztalsz. Nem biztos, hogy azonnal megoldást nyújtanak az állapotra. Azonban, ha megosztasz történeteket olyan emberekkel, akiket érdekelsz és akikben megbízol, jobban megkönnyebbülsz.
3. Pihenj eleget
Próbálj meg minden este legalább 8 órát aludni. A megfelelő pihenés elősegíti a fejlődést
hangulat valaki másnap. Vegyünk egy meleg fürdőt, és tartsuk távol
készülékek a szobából a minőségi alvás érdekében.
4. Gyakorolj rendszeresen
Ha megpróbál aktívnak maradni, akkor elkerüli az űrt. Kezdje el elhagyni a házat sétálni, ill
kocogás reggel és este. Jógaórákat vagy más sportokat is részt vehet, hogy testét egészségesebbé és boldogabbá tegye. Valójában a testmozgás növelheti az endorfinok termelését, amelyek boldogabbá teszik az embert.
5. Csökkentse a stressz szintjét
A stressz számos mentális egészségügyi rendellenesség fő oka, beleértve az érzelmi ürességet is. Ehhez el kell kezdenie szabályozni a stressz szintjét a szervezetben. Kezdje el minden nap módosítani az életmintát, hogy ne halmozódjon fel a stressz. Ezenkívül meditáljon közvetlenül lefekvés előtt, hogy békét biztosítson és csökkentse a mindennapi stresszszintet.
6. Állítsa be az étrendjét
A hosszú távú béke elérése érdekében kezdje el étrendjét módosítani. Adjon egészséges és ízletes ételeket testének, hogy minden nap megfeleljen a táplálékának.
7. Kezdje el megtanulni felismerni saját érzelmeit
Azok, akik hosszú ideje érzelmi ürességet éreztek, nehezen tudják feldolgozni a megfelelő érzelmeket. Fel kell ismerni azokat az érzelmeket, amelyek más emberekkel való érintkezés során keletkeznek. Ezután lassan használja a megfelelő érzelmet, hogy kifejezze érzéseit. Ha szükséges, kérje orvosa segítségét. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Ezt az érzelmi űrt a túlzott stressz és a sérüléstől való félelem okozhatja. Ne érezd magad egyedül, ha nehezen tudsz kapcsolatot teremteni a külvilággal. Kérjen segítséget a legközelebbi emberektől a történetek megosztásához és a szakorvosoktól a megfelelő kezeléshez. További megbeszéléshez kb
érzelmi zsibbadás , kérdezze meg közvetlenül az orvost a címen
HealthyQ családi egészségügyi alkalmazás . Töltse le most itt:
App Store és Google Play .
