Egészség

12 étel, amelyet kerülni kell fogyókúra során, a pizza az egyik!

A fogyás nem egyszerű dolog. Amellett, hogy szorgalmasnak kell lennünk az edzés során, van néhány finom, magas kalóriatartalmú étel, amelyet kerülni kell, például a hamburgert, a krumplit és a pizzát. Ha többet szeretne megtudni a fogyókúra során kerülendő élelmiszerekről, olvassa el a következő magyarázatot.

12 étel, amit kerülni kell fogyókúra közben

A magas kalóriatartalmú, magas cukortartalmú ételek megzavarhatják a fogyás erőfeszítéseit. Pontosabban, itt van 12 olyan étel, amelyet kerülni kell a fogyókúra során

1. Hasábburgonya

A burgonya egészséges zöldség, amely segíthet a fogyásban. Amikor azonban már feldolgozásra került sult krumpli, a kalóriatartalom szárnyal, és megvan a lehetőség a súly növelésére. Egy tanulmány bizonyítja, sult krumpli és más feldolgozott burgonya, például a burgonya chips növelheti a súlyt. Ráadásul a sült burgonya tartalmazhatja a rákot okozó akrilamid vegyületet. Ezentúl kerüld a sült krumpli fogyasztását, hogy optimálisabb legyen az étrended.

2. Fehér kenyér

A fehér kenyér olyan élelmiszer, amelyet a magas glikémiás indexe miatt kerülni kell fogyókúra során, így növelheti a vércukorszintet. A glikémiás index egy referencia, amelyet annak mérésére használnak, hogy az élelmiszer milyen gyorsan emeli meg a vércukorszintet fogyasztás után. Egy 9267 embert követett tanulmány bebizonyította, hogy napi 120 gramm fehér kenyér elfogyasztása 40 százalékkal növeli az elhízás kockázatát.

3. Burgerek

A hamburgerek olyan ételek, amelyeket kerülni kell a fogyókúra alatt Senki sem tagadhatja meg a hamburgerek finomságát a gyorséttermekben. De legyen óvatos, a gyorséttermekben általában árusított hamburgerek magas zsírt és kalóriát tartalmaznak, így növelhetik a súlyukat. Valójában heti kétszeri gyorséttermi hamburger elfogyasztása növelheti az elhízás kockázatát.

4. Fehér rizs

A fehér rizs nem tartalmaz sok zsírt. Ezek az ételek azonban nem jó rost- és fehérjeforrások. Egy iráni tanulmány szerint a fehér rizs fogyasztása növelheti a serdülő lányok elhízásának kockázatát. Ezenkívül a fehér rizs a magas glikémiás indexű élelmiszerekben is szerepel, így gyorsan meg tudja emelni a vércukorszintet.

5. Fagylalt

A fagylalt magas cukor- és kalóriatartalmú. Ezek az ételek nem tartalmaznak sok fehérjét és rostot. Ez az oka annak, hogy a fagylalt olyan élelmiszer, amelyet kerülni kell a diéta során.

6. Feldolgozott hús

Különféle feldolgozott húsok, mint pl szalonna, hot dog, sonka, általában sok kalóriát tartalmaznak. Éppen ezért tanácsos kerülni a feldolgozott húst diéta alatt. A Nemzetközi Rákkutató Ügynökség még a feldolgozott húst is rákkeltő (rákot okozó) anyagként minősíti.

7. Alkoholos italok

Az alkoholtartalmú italok, például a sör és a vörösbor magas kalóriatartalmúak, ami növelheti a súlyt. Nem csak ez az ital magas cukortartalmú. Például 354 milliliter sör önmagában 153 kalóriát tartalmaz. Míg 147 milliliter vörösbor 125 kalóriát tartalmaz.

8. Csomagolt gyümölcslé

A szupermarketekben gyakran megtalálható csomagolt gyümölcslevek nagyban különböznek az otthon kevert gyümölcslevektől. Az ebben a csomagolásban lévő gyümölcslevet úgy dolgozták fel, hogy magas cukrot tartalmazzon. Egy tanulmány bizonyítja, hogy a csomagolt gyümölcslevek olyan cukrot és kalóriát tartalmazhatnak, amely egyenértékű az üdítőitalokkal. Magas cukor- és kalóriatartalma miatt a csomagolt gyümölcslevek nem ajánlottak azok számára, akik fogyni szeretnének. Jobb, ha olyan friss gyümölcsöt fogyaszt, amely még sértetlen a héjával.

9. Pizza

A pizza nagyon népszerű és ízletes gyorsétterem. De sajnos ezek az ételek magas kalóriatartalmúak, és általában egészségtelen összetevőket tartalmaznak, például feldolgozott húst és lisztet. Lehetőleg otthon készítsünk pizzát egészségesebb alapanyagokból, például adjunk hozzá zöldséget vagy gyümölcsöt, mint a feltétek-övé.

10. Kalóriadús kávé

A feketekávé koffeint tartalmaz, amely fokozza az anyagcserét és segíti a testet a zsírégetésben. A tejszín vagy a cukor hozzáadása azonban számos előnyét megvonhatja. Ezenkívül a tejszín és a cukor hozzáadása a kávéhoz csak növeli a kalóriatartalmát. Ha nem tudsz lemondani a kávéról, igyál feketekávét cukor vagy kalóriadús tejszín nélkül.

11. Joghurt hozzáadott cukorral

A joghurt egy egészséges étel, amely segíthet a fogyásban. Ilyen például a görög joghurt, amely fehérjét és jó baktériumokat tartalmaz, hogy segítse az emésztőrendszert. De legyen óvatos, jó ötlet, hogy először ellenőrizze a tápanyagtartalmat, mielőtt joghurtot vásárol. Bizonyos típusú joghurtokhoz hozzáadott cukrot adtak, ami ténylegesen növelheti a súlyt.

12. Magas cukortartalmú italok

Fogyókúra közben kerülje a magas cukortartalmú italokat! A magas cukortartalmú italokat, például a szódát vagy a sportitalokat szintén kerülni kell, ha fogyni próbál. Mert ezek az italok nem tartalmaznak megfelelő tápanyagtartalmat, és csak növelik a szervezet kalóriáinak számát. Egy tanulmány bebizonyította, hogy a magas cukortartalmú italok fogyasztása növelheti a gyermekek és serdülők súlyát. [[Kapcsolódó cikk]]

Megjegyzések a SehatQ-tól

A fogyás nem könnyű. Extra áldozatokat kell hozni az ideális testsúly elérése érdekében, mint például a rendszeres testmozgás és a fenti különféle ételek kerülése. Szeretnél még több olyan ételt tudni, amit el kell kerülni fogyókúra során? Kérdezzen ingyenesen egy orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!