Bárki émelyghet, legyen szó terhes nőkről vagy autóval utazókról. Azonban nem kell aggódnia, mert különféle hányingercsillapító ételeket kipróbálhat, a gyömbértől, péksüteményektől a húslevesig.
Erőteljes hányinger elleni étel
Amikor hányingerünk van, néha vonakodunk enni, mert félünk, hogy az émelygés súlyosbodik. De ne feledje, a szervezetnek szüksége van táplálékra, mint energiaforrásra, és megnyugtatja a gyomrot. Ezért megpróbálhatja enni a következő hányingert csillapító ételeket.
1. Gyömbér
A gyömbért a hagyományos orvoslásban régóta használják hányinger kezelésére. Ez a fűszer gingerolt és shogaolt tartalmaz, amelyek segíthetik a szervezetet a gyomor kiürítésében és az émelygés tüneteinek enyhítésében. Különböző tanulmányok áttekintése megállapította, hogy a gyömbér hatékonyabban csökkentette az émelygés gyakoriságát terhes nőknél, mint egy placebó. A kutatók azt is kimutatták, hogy a gyömbér hatékonyabb a kezelésben
reggelbetegség, tengeribetegség és kemoterápia okozta hányinger.
2. Húsleves
Úgy tűnik, a csirke- és zöldségleves az egyik leghatékonyabb émelygéscsillapító étel. Ennek az az oka, hogy ez a két étel olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek könnyen emészthetők, ha émelygünk. Ha hányingere van, nagyobb valószínűséggel fog izzadni és hányni. A csirkehúsleves és a zöldségfélék pótolhatják az izzadás és hányás miatt elvesztett testnedveket, sókat és elektrolitokat.
3. Száraz élelmiszer
A száraz ételek enyhíthetik az émelygés tüneteit is, például pirítós, perece, búza sütemény vagy rizses sütemény. Ezek a száraz élelmiszerek nyájas ízűek és könnyen emészthetők, így émelygés esetén is fogyaszthatók. Ezenkívül a száraz élelmiszernek nincs szaga, így nem súlyosbítja az Ön által tapasztalt hányingert.
4. Magas fehérjetartalmú ételek
A magas fehérjetartalmú élelmiszerek hatékonyan enyhítik a hányingert. Egy kutatás bizonyítja, hogy ezek az ételek csökkenthetik a hányingert terhes nőknél, összehasonlítva a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételekkel. Ezenkívül a gyömbér és a magas fehérjetartalmú kiegészítők kombinációja hatékonyan csillapítja a kemoterápiában részesülő betegek hányingerét is. Bár hasznos, nem ismert pontosan, hogy a magas fehérjetartalmú ételek miért enyhíthetik a hányingert. A szakértők azonban úgy vélik, hogy ezek az ételek normalizálhatják a gyomor aktivitását a gasztrin hormon szekréciójának növelésével. Számos magas fehérjetartalmú étel létezik, amelyeket kipróbálhat, például csirke vagy pulyka, hal és tejtermékek (görög joghurttól sajtig).
5. Almaszósz
Szabadulj meg a hányingertől almaszósszal! Az almaszósz főtt almapüréből készült étel. Ritkán tudják, hogy ez a szósz olyan ételekben szerepel, amelyek meglehetősen erős hányingercsillapítók. Egy tanulmány bebizonyította, hogy azok a kemoterápiás betegek, akik almaszószt fogyasztanak túróval és vaníliafagylalttal együtt, csökkenthetik az émelygés és hányás gyakoriságát. Nemcsak az, hogy az almaszósz tartalmaz egy pektin nevű élelmi rostot is, amely segíthet enyhíteni a hasmenést, ha hányingere van.
6. Banán
Hányinger esetén hányást és hasmenést tapasztalhat, így a szervezet kiszáradhat és káliumvesztést okozhat. Ezért megpróbálhatja enni banánt. Amellett, hogy finom, a banán pótolhatja a hányás és hasmenés során elvesztett káliumot. Ráadásul ezek a hányingercsillapító élelmiszerek a felépülési időszak alatt is energiát adhatnak a szervezetnek, különösen akkor, ha émelygését krónikus betegség okozza, és nehezen tartja meg a súlyát.
7. Hideg étel
Hányinger esetén a hideg étel megfelelő fogyasztásra, mert a szag nem túl erős, és nem fokozza az émelygést, különösen olyan terhes nők számára, akik nagyon érzékenyek a szagokra, így könnyen hányingert éreznek. Sok olyan étel van, amelyet hűtve lehet enni, ha hányinger van, például gyümölcsöt, pudingot a joghurtig.
8. Menta tea
A mentalevél émelygéscsillapító étel, az ételek mellett vannak hányingert csillapító italok is, amelyeket érdemes kipróbálni. Az egyik ajánlott a mentatea. Az illat még az émelygéstől is segíthet. Az aroma belélegzése mellett a mentalevél rágása vagy a teafőzés is segíthet az émelygés leküzdésében.
9. Keményítőt tartalmazó unalmas ételek
Az egyszerű keményítőtartalmú ételek, mint például a rizs, a burgonya és a tészta, nagyszerű választás, ha hányingere van. Az ilyen típusú ételeket a szervezet könnyebben tolerálja, mint az ízekben gazdag ételeket. Ezek az émelygéscsillapító ételek is könnyen elkészíthetők, magas kalóriatartalmúak, és megnyugtathatják a gyomrot.
10. Citrom
A citrom citromsavat tartalmaz, amely táplálja az emésztőrendszert és megnyugtatja a gyomrot. Ha az émelygést székrekedés okozza, a meleg víz citromlével ivása elősegítheti a bélmozgás simítását (BAB). Egy tanulmány szerint a citrom illóolaj aromája a terhes nők hányingerét és hányását is enyhítheti. A citrommal azonban nem szabad túlzásba vinni, mert az valóban súlyosbíthatja a hányingert. [[Kapcsolódó cikk]]
Megjegyzések a SehatQ-tól
Ha hányingere van, próbálja ki a fenti különféle émelygéscsillapító ételeket. Ha azonban nem múlik el a hányinger, akkor érdemes elmenni az orvoshoz, hogy hatékonyabb gyógyászati szereket kérjen a leküzdésére. Nyugodtan kérdezze meg orvosát a SehatQ családi egészségügyi alkalmazásban ingyenesen. Töltse le most az App Store-ból vagy a Google Play-ről!
Szabadulj meg a hányingertől almaszósszal! Az almaszósz főtt almapüréből készült étel. Ritkán tudják, hogy ez a szósz olyan ételekben szerepel, amelyek meglehetősen erős hányingercsillapítók. Egy tanulmány bebizonyította, hogy azok a kemoterápiás betegek, akik almaszószt fogyasztanak túróval és vaníliafagylalttal együtt, csökkenthetik az émelygés és hányás gyakoriságát. Nemcsak az, hogy az almaszósz tartalmaz egy pektin nevű élelmi rostot is, amely segíthet enyhíteni a hasmenést, ha hányingere van. 
A mentalevél émelygéscsillapító étel, az ételek mellett vannak hányingert csillapító italok is, amelyeket érdemes kipróbálni. Az egyik ajánlott a mentatea. Az illat még az émelygéstől is segíthet. Az aroma belélegzése mellett a mentalevél rágása vagy a teafőzés is segíthet az émelygés leküzdésében. 
