Tölts időt magadra, más néven
én-idő nem csak drámasorozatok nézésével vagy egész napos alvással lehet. Ezt a szabadidőt érdemes önvizsgálatra is felhasználni. Az önvizsgálat a saját gondolataiba és érzéseibe való tekintet. Amikor önvizsgálatot végzel, sokat fogsz visszatekinteni azokra a dolgokra, amelyeket tettél, mind pozitív, mind negatív irányba. Nem, az önvizsgálat célja nem az, hogy felhozza a múltat és belesüllyedjen abba. Ehelyett azzal a céllal történik, hogy értékeljük viselkedésünket, hogy békét kössünk magunkkal, valamint javíthassunk másokkal való kapcsolatainkon.
Az önvizsgálat előnyei
Az önvizsgálat a fő módja annak, hogy felmérjük saját erősségeinket és gyengeségeinket, amelyeket mások is látni fognak. Ezért ezt tudatosan és őszintén kell megtennie, hogy hasznot húzzon az önvizsgálatból, például:
- Csökkenti a szorongást, mert hatékonyabban tud majd gondolkodni
- Emeld az önbizalom szintjét, mert rájössz saját gyengeségeidre és erősségeidre
- Képessé tesz arra, hogy együtt érezz másokkal
- Új ötletek generálása, beleértve a benned rejlő tehetség fejlesztését
- Boldogabbá tesz a saját normáid szerint.
Az önvizsgálat egyik formája
Az önvizsgálatnak jobb embert kell szülnie, mint korábban. Sajnos vannak olyanok is, akik valójában rossz gödörbe esnek, amikor befejezik önmaguk értékelését. A pszichológusok az önvizsgálatot két típusra osztják, nevezetesen:
1. Önreflexió
A reflexió a pozitív önvizsgálat egyik formája. Az önreflexió segítségével a személy értékelni fog minden gondolatot és tettét. Nem csak ez, a reflexió azt is lehetővé teszi, hogy valaki elfogadja a hibáit, és tanuljon belőlük. A végén az önreflexió jobb embert szül, aki jobban tudatában lesz saját képességeinek és hiányosságainak.
2. Önkérődzés
A kérődzés a negatív önvizsgálat egyik formája és az önreflexió ellentéte. Amikor kérődzik, az ember hajlamos eltúlozni az átélt kudarcait, így kételkedik önmagában, és alacsonyabbra ítéli magát, mint mások. Ezt a kérődzést el kell kerülni az önvizsgálat során. Ha úgy érzi, az önkérődzés csapdájában van, van néhány tipp, amellyel csökkentheti annak negatív hatását, nevezetesen:
- Foglalkozzon olyan tevékenységekkel, amelyek pozitív gondolatokat szülnek, mint például az edzés, a pozitív emberekkel való szocializáció vagy a meditáció tanulása.
- Koncentrálj a problémák megoldására, ahelyett, hogy magadat hibáztatod. Például, ha hibát követ el a munkahelyén, próbálja meg megbeszélni azt a barátaival vagy a főnökével, hogy megoldást találjanak, hogy a jövőben ne fordulhasson elő ugyanaz.
Tippek a megfelelő önvizsgálathoz
Az önvizsgálat során biztosan nem a reflexióra szeretne koncentrálni, mint a kérődzésre, igaz? Nos, ehhez vannak pszichológusok tippjei, hogyan kell helyesen elvégezni az önvizsgálatot, nevezetesen:
Ne verje magát túlságosan a múltban elkövetett hibákért. Ha nem vagy 100%-ig őszinte magaddal kapcsolatban, hogy mi történik, vagy ahogyan viselkedtél a múltban, akkor nehéz lesz segíteni magadon. Néha nehéz megszabadulni a rossz szokásoktól. Nem kell egy pillanat alatt változtatásokat végrehajtania. Ha vannak elhatározások, és a célok nem valósulnak meg, akkor nem kell hibáztatnod magad. Bocsáss meg magadnak akkor is, ha néha hibázol.
Tegyen különbséget a tulajdonságok és a viselkedések között
Ha úgy érzed, nagylelkű természeted van, és nem nyújtasz időnként segítő kezet másoknak, az nem fogja megváltoztatni a természetedet. Magad prioritása nem rossz, amíg nem teszel semmi negatívat.
Például, ha 10 éve nem dohányzik, akkor ma térjen vissza a dohányzáshoz, ne tekintse magát kudarcosnak, mert 10 évig sikerült visszatartania magát, és a jövőben is megteheti.
Ne becsülje túl saját hibáit
Az emberi természethez tartozik, hogy időnként hibázik, ezért ne vigye túlzásba. Mert végső soron mindannyian emberek vagyunk. És nagyon emberi, ha hibázunk.
Hozzon létre egy új szokásmintát
Emberként természetesen gyakran sok szokásunk van. Ezen szokások némelyike előnyös, de vannak olyanok, amelyek károsak lehetnek önmaga és mások számára. Az önvizsgálat és az önreflexió folyamatának végrehajtása során meg kell határoznia és osztályoznia kell a gyakran előforduló szokásokat. Ezeket a szokásokat megtanulva. Kiküszöbölheti a haszontalan szokásokat, miközben egészséges és pozitív szokásokat ad hozzá.
Példák önreflexiós kérdésekre
Valójában az egyes egyének reflexiójának vagy önvizsgálatának módja eltérő lehet. Lehet kezdeni bizonyos kérdések megválaszolásával. Néhány példa az önreflexió során felmerülő kérdésekre, nevezetesen:
- Mi a kedvenc módja a nap eltöltésének?
- Ha visszamehetnék az időben, mit mondanék magamnak abban az időben?
- Mit üzenhetnének a testrészeim, ha tudnának beszélni?
- Mit szeretek a legjobban az életben?
- Mit tanulhatok a múlt hibáiból?
- Mi az, ami a legjobban energizál?
[[kapcsolódó cikkek]] Amikor önvizsgálatot végez, próbálja az álmait összhangba hozni az Ön által tett erőfeszítésekkel vagy reálisnak lenni. Ne akaszd olyan magasra az álmaidat, mint az ég, ha tényleg nem tudod a maximumot kifejteni, hogy az elvárásaid se legyenek túl magasak. Az önvizsgálat és az önreflexió az élet jelenségeinek megértésében és tanulmányozásában fontos szerepet játszik. Néhány embernek először nehéz lehet ezt megtenni. Egy kis gyakorlással azonban az önreflexió a fegyvered lehet, hogy tovább fejlődj jobb emberré. Ne hagyd, hogy a kétség visszatartson álmaid megvalósításától. Ha minden tőled telhetőt megtettél, de nem érted el a kívánt eredményt, próbálj meg magadba nézni, emlékezve a fenti pontokra.
