Egészség

Ismerkedés a bowlinggal és egészségügyi előnyeivel

A bowling egyfajta szabadidős sport, amelyet úgy hajtanak végre, hogy egy speciális labdával gurítanak több szépen elrendezett ütőt vagy csapot. A bowling, amelyet indonéz nyelven bowlingnak is neveznek, a sport egy olyan formája, amelyet minden korosztály játszhat, és egészségügyi előnyökkel jár.

A bowling egészségügyi előnyei

Más sportágakhoz hasonlóan, nem csak életmódként, a bowlingnak is vannak egészségügyi előnyei. Samir Becic, a személyi edzők, című könyvében Életének újraszinkronizálása: 28 nap, hogy erősebb, tanuló, okosabb és boldogabb legyél a bowling előnyeit az alábbiak szerint írja le.

1. Feszesítse és erősítse az izmokat

Hogyan játsszon bowlingot, amely gyaloglással történik, miközben súlyt cipelünk labda formájában, edzheti a felsőtest izmait. Emellett a karlendítés és a bowlinglabdák dobása is jó nyújtó és hajlékonysági gyakorlatok a kar inak, szalagok, izmok és ízületek számára.

2. Csökkentse a betegségek kockázatát

Bár játéknak tűnik, a bowling egy olyan sport, amelynek állandó mozgása van, és jótékony hatással van az egészségre. A sok mozgással jó anyagcsere lesz a szervezetben, így javítani tudja a vérkeringést, fokozza az oxigénkeringést és csökkenti a koleszterinszintet. Ha rendszeresen végezzük, a bowling előnyei minden bizonnyal csökkenthetik a különféle degeneratív betegségek, például a szívbetegség, a stroke, a cukorbetegség kockázatát.

3. Fogyni

Az állandó mozgás bowlingozás közben, például oda-vissza járás, valamint egy nehéz bowlinglabda felemelése és lengetése segíthet a testzsír elégetésében. Ez a gyakorlat is fokozhatja a szervezet anyagcseréjét, így hatással van a fogyásra. A megfelelő tápanyagbevitel mellett a bowling az egyik olyan sport lehet, amely fogyni képes.

4. A kéz és a szem koordinációjának javítása

A bowlinghoz, amelyhez a játékosnak a gombostűre kell dobnia a labdát, kéz és szem koordinációra van szüksége. Ez nem könnyű, tekintve, hogy a bowlinglabdák meglehetősen nehezek. Ez a mozdulat összpontosítottabbá tesz, és a koncentrációt edzi az eltalálandó taktikai stratégiákra pin bowling.

5. Oldja a stresszt

A bowling növelheti a boldogsághormon termelődését is az agyban. Éppen ezért a sportolás csökkentheti a stresszt és csökkentheti a mentális egészségügyi kockázatokat. Ezenkívül a bowling lehetővé teszi, hogy más játékosokkal is szocializálódjon, így a napi rutinból adódó stressz enyhítésének eszköze lehet.

6. A társasági élet javítása

Különleges helyre van szüksége bowlingozáskor. Ez lehetővé teszi, hogy találkozzon más tekézőkkel vagy annak a bowling közösségnek a tagjaival, amelyhez tartozol. Ez minden bizonnyal javíthatja a társadalmi életet, ami pozitív hatással van a mentális egészségre, beleértve a boldogságérzet fokozását, sőt a stressz és a depresszió csökkentését is.

Típusai és hogyan kell helyesen és biztonságosan bowlingozni

Talán ismeri a bevásárlóközpontokban található tekepályákat. Ki gondolta volna, hogy a bowlingnak megvannak a maga típusai az aréna és az alábbiak szerint játszani.

1. Bowlingcsapok

A pin bowling egyfajta bowlingjáték, amelyet zárt térben játszanak. Ennek a típusnak van egy útja, ahol a labda rágurul egy természetes vagy szintetikus fából készült csapra. Ez a pin bowling sport a legelterjedtebb, és gyakran látni fogja a bevásárlóközpontokban. Cél pin bowling egy ütőt dob, ill pin szépen elrendezve a pontozáshoz. A bowlingcsapok alcsoportokra vannak osztva tízlábú bowling, kilencütős bowling, ötlábú bowling, duckpin bowling, és gyertyacsapos bowling. Ennek a típusnak a felosztása bowlinglabdák, csapformák, formációk, csapok és pontozási rendszer használatán alapul.

2. Cél bowling

A Target bowling egyfajta bowlingjáték, amelyet a szabadban végeznek. A bowlingcsapokkal ellentétben a bowlingcélon a labda útjának felülete természetes fűből, homokból és kavicsból készül. A golyó gurítása helyett a bowlingcélpont valójában egy speciális labdát dob ​​a célponthoz a lehető legközelebb. A cél bowlingnak is vannak típusai között tálak, bocce, szőnyegtálak, petanque, és golyókat. A bowling során bekövetkező sérülések elkerülése érdekében ügyeljen a következőkre:
  • Mielőtt bowlingozna, konzultáljon orvosával egészségi állapotáról
  • Bemelegítés és nyújtás játék előtt, hogy növelje az ízületek mozgási tartományát, növelje az inak és szalagok rugalmasságát, és megelőzze az izomfeszülést
  • Hűtsön le játék után, hogy megelőzze a merevséget és a szív- és érrendszeri szövődményeket
  • Ismerje meg a helyes teketechnikát, hogy elkerülje a sérüléseket, megtanulhatja edzőjétől vagy a közösség barátaitól
  • Használjon speciális bowlingcipőt
  • Ha a szabadban fog bowlingozni, kerülje a szélsőséges időjárást és használjon fényvédőt
  • Ügyeljen a folyadékbevitelre bowling előtt, közben és után, hogy megelőzze a kiszáradást

Megjegyzések a SehatQ-tól

A bowling a megfelelő sport az Ön és családja számára. Amellett, hogy minden korosztály élvezheti, a bowlingnak van egy olyan játékmódja is, amelyet meglehetősen könnyű megcsinálni. Így Ön és családja edzhet, miközben úgy tűnik, játszik. Mielőtt ezt az egy sportágat választaná, jó ötlet felismerni egészségi állapotát, és megérteni, hogyan kell helyesen bowlingozni a sérülések elkerülése érdekében. A funkciók segítségével konzultálhat orvos chat a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül, hogy ajánlásokat kaphasson a bowlingon kívüli sportokhoz, amelyek egészségesek és szórakoztatóak, az egészségi állapotának megfelelően. Töltse le az alkalmazást a címen Alkalmazásbolt és A Google Play Most!