Nemcsak a gyengeség és a gyomorgörcs, a fejfájás is a menstruáció során fellépő panaszok közé tartozik. A migrénes nők körülbelül 60 százaléka fejfájást tapasztal a menstruáció során. Amellett, hogy más menstruációs tünetekkel kell szembenéznie, a fejfájás minden bizonnyal növelheti a kényelmetlenséget és megzavarhatja a tevékenységeket. Ezért sok nő lusta mozogni, és csak az ágyban akar feküdni, amikor megjön a menstruációja. A menstruáció alatti fejfájás problémájának leküzdéséhez először azonosítsuk az okot.
A menstruáció alatti fejfájás okai
A menstruáció alatti fejfájást általában a menstruáció során fellépő hormonszint-változások okozzák. Ez a fajta fejfájás megjelenhet a menstruációs ciklus előtt, alatt vagy után. Általában azonban ezek a fejfájások a menstruáció előtt 2 nappal és utána 3 nappal jelentkeznek. A menstruációs ciklus közepén az ösztrogén és a progeszteron hormon szintje megemelkedik. Az ovuláció után azonban mindkét hormon csökken. Még a menstruáció előtti mélypontján is van. Ez a csökkenés az, ami miatt néhány nő fejfájást tapasztal a menstruáció során. A hormonális változások mellett a menstruáció során kilépő vér mennyisége is fejfájást válthat ki. Ha sok vért veszít, vashiány alakulhat ki. Az alacsony vasszint okoz fejfájást a menstruáció alatt. A menstruáció alatti fejfájást általában két típusra osztják, nevezetesen:
A hormonális fejfájás enyhe vagy közepesen súlyos fejfájást okozhat. A fájdalmat általában lüktető érzés kíséri a fejben. Ez a fajta fejfájás kellemetlen lehet, de általában nem zavarja a napi rutint.
A migrén intenzív lüktetést okozhat a fej egyik oldalán. Ez a betegség fény- és hangérzékenységet is okozhat, hányingert, hányást okozhat, ami megnehezítheti a munkát vagy a gondolkodást.
A stressz súlyosbíthatja a fejfájást. Ezenkívül más menstruációs tüneteket is tapasztalhat, mint például fáradtság, ízületi vagy izomfájdalmak, székrekedés, sóvárgás és hangulati ingadozások.
[[Kapcsolódó cikk]]
Hogyan kezeljük a fejfájást a menstruáció alatt
A menstruáció alatti fejfájás kezelésére a kezelést a súlyosságtól függően végzik. Számos dolgot tehet a fejfájás megszabadulása érdekében, többek között:
1. Helyezze be a jégcsomagot
A fej és a nyak területére jégcsomagolás enyhítheti a fejfájást. Csomagoljon egy jégcsomagot egy ruhába vagy törülközőbe, és 10 percenként helyezze a homlokára vagy a nyakára.
2. Lazíts
A relaxáció, például a jóga, a meditáció és a mélylégzési gyakorlatok ellazíthatják az izmokat, csökkenthetik a feszültséget és enyhíthetik a fejfájást. Segíthet a pulzusszám és a vérnyomás szabályozásában is.
3. Kezelje jól a stresszt
A stressz kezeléséhez különféle tevékenységeket végezhet, amelyeket szeret, beszélgethet barátaival, nyaralhat valahová, vagy csak sétálhat a ház körül. Ez jó a fejfájás súlyosbodásának megelőzésére.
4. Akupunktúra
Az akupunktúra úgy történik, hogy kis tűket szúrnak be a test különböző nyomási pontjaiba. Ez a technika serkentheti az endorfinok felszabadulását, ami segíthet a stresszben és enyhítheti a fájdalmat, beleértve a fejfájást is.
5. Pihenj eleget
Az elégtelen pihenés súlyosbíthatja a menstruációs fejfájást. Ezért próbáljon meg eleget pihenni, például aludjon legalább 7-9 órát éjszaka. Tedd a hálószobát a lehető legkényelmesebbé, hogy jól tudj aludni.
6. Csökkentse a sófogyasztást
Valójában a túl sok só fogyasztása növelheti a vérnyomást, ami fejfájáshoz vezethet. Ezért korlátozza a menstruáció idején elfogyasztott só mennyiségét.
7. Magnézium-kiegészítők szedése
A magnézium-kiegészítők szedése segíthet enyhíteni a fejfájást. Ez a kiegészítés azonban hasmenést is kiválthat. Ezért használat előtt konzultáljon orvosával.
8. Végezzen masszázsterápiát
A masszázsterápia elősegítheti az izmok ellazulását és csökkentheti a nyak, a vállak és a hát feszültségét. Ezenkívül segíthet csökkenteni a fejfájás súlyosságát és gyakoriságát.
9. Fájdalomcsillapítók szedése
A fájdalomcsillapítók, például az ibuprofén, az aszpirin vagy az acetaminofen szedése általában enyhítheti a menstruáció alatti fejfájást, valamint a menstruáció miatt fellépő gyomorgörcsöket. A gyógyszert megvásárolhatja a gyógyszertárban, vagy receptet kaphat az orvostól. Ha a menstruáció alatt érzett fejfájás nem múlik el, sőt napról napra súlyosbodik, azonnal forduljon orvoshoz. Az orvos kideríti az okot, és előírja a megfelelő kezelést a panasz leküzdésére.
