A horkolás, más néven horkolás egy zajos hang, amely alvás közben jön ki a légutakból. Ezt az állapotot bárki megtapasztalhatja, ezért általában ártalmatlannak tartják. A horkolás oka azonban súlyos egészségügyi állapotot is jelezhet, mint például:
obstruktív alvási apnoe . Ha időnként horkol, ez természetesen nem komoly probléma, és csak az alvó partner zavarására korlátozódik. Ha azonban alvás közben rendszeres szokássá válik a horkolás, akkor nemcsak partnere alvásmintája lesz zavaró, hanem alvásminősége sem lehet optimális. Ezért fontos, hogy a következő cikkben teljes körűen ismerjük a horkolás okait.
Miért történik a horkolás?
Horkolás akkor fordulhat elő, ha alvás közben nem tud szabadon kilélegezni az orrán keresztül. A horkolást a torok körüli légutak szűkülete okozza. Alvás közben a szájtető izmai ellazulnak vagy ellazulnak. A nyelv hátrafelé esik, és a torok körüli légutak beszűkülnek. A beszűkült légutak hatására a levegő nagyobb nyomást fejt ki, hogy kiszoruljon. Ez a nagy nyomás hatására a légutak vibrálnak, és hangos, bosszantó hangot adnak ki.
Mi okozza a horkolást vagy horkolást alvás közben?
A férfiak általában gyakrabban horkolnak, mint a nők. Vannak bizonyos állapotok és egészségügyi problémák, amelyek horkolást vagy horkolást okozhatnak. Íme a horkolás vagy a teljes horkolás okai.
1. A száj anatómiája
A horkolás egyik oka, amelyet egyesek tapasztalnak, a szájuk anatómiájának köszönhető. A szájban van egy szövet, amely mögötte lóg, és a torokhoz vagy más néven uvulához vezet. Ha egy személynek túl hosszú vagy puha uvulája van, az orr és a torok közötti légutak szűkebbek lesznek, így vibráló hangot ad, amikor a levegő áthalad rajta. Számos egyéb állapot, mint például a megnagyobbodott mandulák és az adenoidok, szintén megkönnyítheti a horkolással járó személy alvását.
2. Orr alakja
Úgy tűnik, hogy az orr alakja is a horkolás oka. Azoknál az embereknél, akiknek az orrlyukai között vékony, nem megfelelően kialakított falak vannak, nagyobb a horkolás kockázata. Ugyanez történhet, ha egy személynek sérülése vagy sebesülése van az orrán.
3. Légzési problémák
A megfázástól az allergiáig terjedő megfázás megnehezítheti a légzést. A légzési problémák, például az influenza, megfázás, allergia, arcüreggyulladás vagy más okozta orrdugulás, megnehezíthetik a légzést. Ennek az az oka, hogy a levegő áramlása a légutakon keresztül zavarttá válik, így az alvás közbeni horkolás oka. Hasonlóan a gyermekeknél a horkolás oka lehet allergiás állapotok, láz, légúti fertőzések. Hogyan kell kezelni az orrdugulás okozta horkolást, használhat vény nélkül kapható gyógyszereket a gyógyszertárakban vagy vényköteles gyógyszereket.
4. Alvó helyzet
Ha a hátunkon alszik, a horkolás egyre hangosabbá válhat.A horkolás oka az alvási pozíció, különösen a háton alvás, mert ettől a horkolás hangosabbá válhat. Ez azért fordulhat elő, mert a gravitáció lefelé húzza a légutak körüli szöveteket, szűkebbé téve a légutakat. A Sleep folyóiratban megjelent tanulmány azt bizonyítja, hogy a horkolás gyakorisága és intenzitása egyeseknél csökkenni fog, ha az alvási pozíciót oldalra változtatják, vagy 2-3 párnát egymásra raknak úgy, hogy a fej magasabban álljon.
5. Túlsúly (elhízás)
A túlsúlyos vagy elhízott emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak horkolást alvás közben. Ennek oka a testben lévő zsírfelesleg, amely a légutakban és a nyelv tövében halmozódik fel. Ez a felhalmozódás összenyomhatja a torokban lévő járatokat alvás közben, aminek eredményeként az izmok azon képessége, hogy a légutakat nyitva tartsák, megszakad, és a légutak beszűkülnek. A szűk légúti traktus felerősíti az ezen a területen fellépő rezgéseket.
A túlsúllyal küzdők hajlamosak a horkolásra alvás közben, emellett a légúti zsír felhalmozódása alvás közben az oropharynxban (a torok egy részének) is zavarokat okozhat, ami horkoló hangokat okozhat. Ha az elhízott emberek fekvő helyzetben vannak, a nyak zsírszövete a légutakat is összenyomja. Emiatt a légutak légáramlása zavarttá válik. A túlsúly okozta horkolás megszabadulásának módja a rendszeres testmozgás. Bár nem vezet azonnali drasztikus fogyáshoz, segíthet csökkenteni a horkolást. Mert az edzés segíthet az izmok felépítésében a testben, beleértve a torok izmait is. Így a légáramlás gördülékenyebben futhat, és csökkenthető a horkolás.
6. Életkor
Tudtad, hogy a horkolás oka az idősebb kor is lehet? Ennek oka az, hogy az életkor előrehaladtával a nyelv és a légutakat körülvevő izmok gyengülhetnek. A laza légzőizmok hajlamosabbak a vibrációra, amikor levegő áramlik át rajtuk. Ennek eredményeképpen hajlamosabb lesz horkoló hangok kibocsátására.
7. Az alkoholfogyasztás szokása
Az alkoholfogyasztás oka lehet annak, hogy gyakran horkol alvás közben. Mert az alkoholfogyasztás hatására a légúti izmok ellazulhatnak. Ez a laza izom megkönnyíti a légutak záródását és a légáramlás szűkül, ami horkoló hangot eredményez.
8. Legyen a kórtörténete obstruktív alvási apnoe (OAS)
Obstruktív alvási apnoe olyan állapot, amikor a levegő áramlása alvás közben 10 másodpercre leáll. Ez az állapot legalább 5 alkalommal előfordulhat alvás közben. Az OSA-ban szenvedők légutak teljes vagy részleges elzáródását tapasztalják alvás közben. Ennek eredményeként a légáramlás blokkolva van, és horkolást okoz. Ha nem ellenőrzik, az OAS károsodott véráramláshoz és szívduzzanathoz vezethet, ami nagyobb szívroham és szélütés kockázatát eredményezheti.
9. Egyéb egészségügyi állapotok
Más egészségügyi állapotok is hozzájárulnak a horkolás okához. Például terhes nőknél. A terhes nők hajlamosak horkolni a duzzadt orrjáratok miatt. Ezenkívül a terhesség alatti súlygyarapodás a rekeszizomzatot is nyomja, ami horkoló hangot eredményez, amikor a levegő belép és elhagyja a tüdőt. A hypothyreosisban szenvedők hajlamosak a horkolásra is. A hypothyreosis olyan állapot, amikor a pajzsmirigy nem működik megfelelően, ami elégtelen pajzsmirigyhormonhoz vezet. A Chest folyóiratban megjelent tanulmány 20 pajzsmirigy-túlműködésben szenvedő embert vizsgált. Emiatt gyakran horkolnak alvás közben.
Hogyan lehet megszabadulni az alvás közbeni horkolás okaitól?
Az alvás közbeni horkolás okának megszüntetése az októl és a súlyosságtól függ. Ha még mindig enyhe, akkor megkérhetik Önt, hogy változtasson alvási pozícióján, vagy vegyen be bizonyos gyógyszereket, ha légzési problémái vannak. Súlyos körülmények között szerszámok vagy gépek beszerelése a szájba és az orrba, mint pl
folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) megoldás lehet. Ha a horkolás oka a szájban lévő uvula állapotával és az orr alakjával kapcsolatos, műtétre lehet szükség. Számos életmód azonban segíthet csökkenteni az alvás közbeni horkolás okait, többek között:
- Fogyjon azoknak, akik elhízottak
- Kerülje az alkoholtartalmú italok fogyasztását lefekvés előtt
- Emelje fel a fejét egy párnával alvás közben
- Aludj az oldaladon
Mikor kell beszélnie orvosával a horkolásos alvási szokásokról?
Bár ritkán veszélyes, akkor is ébernek kell lennie, ha a horkolás oka veszélyes betegség, például:
obstruktív alvási apnoe . Az OSA nemcsak a szokásos horkoló hangot okozza, hanem hangos, rekedt hangot is okozhat. Valójában nem ritkán az OSA által okozott horkolás szokása felébresztheti a partnert vagy más mélyen alvó személyt. Az OSA azt is okozhatja, hogy az ember gyakran horkol alvás közben, amíg a fulladás vagy a légszomj nagyon veszélyes lehet. Ezért azonnal orvoshoz kell fordulni, ha az alvás közbeni gyakori horkolás más tünetekkel jár, mint például:
- Túlzott álmosság napközben
- Nehéz koncentrálni
- Reggel fejfájás
- Torokfájás, amikor felébred
- Nyugtalan alvás közben
- Magas vérnyomás
- Mellkasi fájdalom éjszaka
- A horkolása olyan hangos, hogy zavarja mások alvását
[[kapcsolódó cikk]] A horkolás vagy a horkolás valójában normális. Bár nem feltétlenül veszélyes, ha a gyakori horkolás alvás közben megzavarhatja az alvás minőségét és a környezetében élőket, azonnal forduljon orvoshoz. Ezenkívül egy sor gyógyszert és életmódbeli változtatást kell végrehajtania, hogy megbirkózzunk. Ha továbbra is kérdései vannak az alvás közbeni horkolás okaival kapcsolatban,
kérdezd meg az orvost a SehatQ családi egészségügyi alkalmazáson keresztül. Hogyan töltse le az alkalmazást most a következőn keresztül
App Store és Google Play .
A megfázástól az allergiáig terjedő megfázás megnehezítheti a légzést. A légzési problémák, például az influenza, megfázás, allergia, arcüreggyulladás vagy más okozta orrdugulás, megnehezíthetik a légzést. Ennek az az oka, hogy a levegő áramlása a légutakon keresztül zavarttá válik, így az alvás közbeni horkolás oka. Hasonlóan a gyermekeknél a horkolás oka lehet allergiás állapotok, láz, légúti fertőzések. Hogyan kell kezelni az orrdugulás okozta horkolást, használhat vény nélkül kapható gyógyszereket a gyógyszertárakban vagy vényköteles gyógyszereket. 
Ha a hátunkon alszik, a horkolás egyre hangosabbá válhat.A horkolás oka az alvási pozíció, különösen a háton alvás, mert ettől a horkolás hangosabbá válhat. Ez azért fordulhat elő, mert a gravitáció lefelé húzza a légutak körüli szöveteket, szűkebbé téve a légutakat. A Sleep folyóiratban megjelent tanulmány azt bizonyítja, hogy a horkolás gyakorisága és intenzitása egyeseknél csökkenni fog, ha az alvási pozíciót oldalra változtatják, vagy 2-3 párnát egymásra raknak úgy, hogy a fej magasabban álljon. 
A túlsúllyal küzdők hajlamosak a horkolásra alvás közben, emellett a légúti zsír felhalmozódása alvás közben az oropharynxban (a torok egy részének) is zavarokat okozhat, ami horkoló hangokat okozhat. Ha az elhízott emberek fekvő helyzetben vannak, a nyak zsírszövete a légutakat is összenyomja. Emiatt a légutak légáramlása zavarttá válik. A túlsúly okozta horkolás megszabadulásának módja a rendszeres testmozgás. Bár nem vezet azonnali drasztikus fogyáshoz, segíthet csökkenteni a horkolást. Mert az edzés segíthet az izmok felépítésében a testben, beleértve a torok izmait is. Így a légáramlás gördülékenyebben futhat, és csökkenthető a horkolás. 
