Amellett, hogy felül és alul, a hát közelében, a középső hátfájásra is gyakran panaszkodnak egyesek. A középső hátfájással kapcsolatos panaszok meglehetősen ritkák, mivel általában a felső és az alsó területeket használják gyakrabban a testsúly fókuszaként. Azonban nem kevesen szenvednek hátfájást a gerinc közepén. Tehát mi okozza és hogyan lehet megoldani?
Mi okozza a középső hátfájást?
A középső hátfájás fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkasi gerinc területén, amely a nyak tövétől a hátsó bordákig kezdődik. Számos tényező befolyásolhatja a középső hátfájás megjelenését, nevezetesen:
1. Életkor
Minél idősebb lesz, annál fogékonyabb lesz bizonyos egészségügyi állapotokra, beleértve a hátfájást is. Nem csoda, hogy a középső hátfájással kapcsolatos panaszokat gyakrabban tapasztalják a 30-60 évesek. Az izomtömeg csökkenése, a folyadék kiürülése a gerinc ízületeiben és a csökkent csontsűrűség növelheti a középső hátfájás kockázati tényezőit ebben a korosztályban.
2. Életmód
A számítógép előtti helytelen testtartás gyakran okozza a hátfájást A legtöbb ember által leggyakrabban tapasztalt középső hátfájás egyik oka az életmód. Például rossz testtartás ülve vagy állva, vagy gyakran hajlító testtartás. A gyakori görnyedt testhelyzetek a hátizmok megnyúlását okozhatják, mert keményebben kell dolgozniuk, hogy a nyak és a váll tövének egyensúlyba kerüljenek, hogy egy vonalban legyenek a háttal. Ezenkívül a középső hátfájás a nehéz tárgyak nem megfelelő emelésének szokása miatt is előfordulhat. A nehéz tárgyak ismételt helytelen emelése a hát izmai és szalagjai megnyúlását okozhatja.
3. Elhízás
Az elhízás a középső hátfájás oka is. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy pozitív összefüggés van az elhízás és a középső hátfájás között. Minél nagyobb a súlyfelesleg, annál valósabb a csontok, izmok és a hát hátsó részének bármely struktúrája fájdalmának kockázata.
4. Gerinctörés
Törések vagy törések a hát középső részén fordulhatnak elő sportolás közbeni fizikai sérülés, autóbaleset vagy múltbeli esés következtében. Néhány tünet közé tartozik az erős fájdalom, amely minden mozdulattal rosszabbodik. Ha egy fizikai sérülés érinti a gerincvelőt, a fájdalom bizsergést, zsibbadást és inkontinenciát okozhat.
5. Porckorongsérv
A porckorongsérv középső hátfájást is kiválthat. A csigolyák között korongok (korongok) helyezkednek el, amelyek mindegyike folyadékot tartalmaz, amely ütéselnyelő párnaként funkcionál. Ezek a folyadékkal töltött párnák felszakadhatnak vagy kinyúlhatnak, amit porckorongsérvnek neveznek. Az elmozdult vagy megrepedt porckorong nyomást gyakorolhat a környező idegekre. A hát közepén lévő porckorongsérv általában nem okoz tüneteket, de fájdalmat, bizsergést vagy zsibbadást okozhat.
6. Ízületi gyulladás
Az osteoarthritis általában középső hátfájást okoz.Az ízületi gyulladás vagy ízületi gyulladás különböző típusai válthatnak ki középső hátfájást. Például osteoarthritis. Az osteoarthritis (OA) az ízületek gyulladása, amely általában középső hátfájást okoz. Az OA tünetei a csontok végei egymáshoz dörzsölődését okozhatják, ami fájdalmat, merevséget és duzzanatot okozhat. Van egy olyan állapot is, amelyet spondylitis ankylopoeticanak neveznek. Ez az ízületi gyulladás egy fajtája, amely a gerincet érinti. A tünetek közé tartozik a merevség és a fájdalom a hát közepén. Idővel ez a betegség a csigolyák összeolvadását okozhatja, ami befolyásolja a testtartást és a mobilitást.
7. Csontritkulás
Az oszteoporózis a csontok legyengült és törékeny állapota. A csontritkulás akkor fordulhat elő, ha a szervezet nem termel elég új csontot ahelyett, hogy eltávolítaná a régi csontszövetet. A csontritkulásból eredő középső hátfájás a folyamatos nyomás- vagy kompressziós törések (gerinctörések) következménye lehet.
Hogyan kezeljük a középső hátfájást
Alapvetően a középső hátfájás kezelésének módja az októl függően változik. A középső hátfájás enyhítésére számos otthoni módszer létezik, nevezetesen:
1. Meleg és hideg borogatás
A középső hátfájás otthoni kezelésének egyik módja, ha meleg és hideg borogatást alkalmazunk a fájdalmas területre. Ez a módszer hatékony a derékfájás gyors megszabadulására. Először a középső hátsó részét tömörítheti össze tiszta ruhával vagy törölközővel letakart jégkockákkal. Ezután néhány perc múlva tegyen meleg borogatást ugyanarra a területre.
2. Vegyen be fájdalomcsillapítót
Ha a meleg és hideg borogatások nem működnek a középső hátfájás esetén, szedhet fájdalomcsillapítókat, például ibuprofént vagy naproxent. Ez segíthet a fájdalom és a duzzanat, beleértve a középső hátfájást is.
3. Javítsa a testtartást
A középső hátfájás másik oka a helytelen testtartás. Ezért kezdje el javítani a testtartását ülve vagy állva, hogy megbirkózzon a hát közepén jelentkező fájdalommal:
- Álljon magasan, egyenes vállakkal
- Nincs hajlítás
- Ha gyakran ül, próbáljon néhány percet adni magának, hogy felálljon és megcsinálja nyújtás könnyű
- Ha mindig számítógéppel dolgozik, állítsa be a szék és a számítógép magasságát, valamint a billentyűzet és az egér helyzetét
4. Sport
Számos típusú gyakorlat segíthet a középső hát izmainak nyújtásában és megerősítésében, hogy kezelje és megakadályozza a fájdalom visszatérését. Például a jóga pózok bizonyos hátfájás, úszás és séta esetén. Azt is megteheti
hidak és
deszkák a has- és hátizmok edzésére.
5. Forduljon orvoshoz
Ha a középső háta továbbra is fáj a következő 72 órában, vagy az otthoni gyógymódok ellenére sem múlik el, kérdezze meg kezelőorvosát az állapot miatt. Ezzel az orvos számos kezelési lehetőséget kínál a középső hátfájás kezelésére, például:
- Fizikoterápia. Például masszázs vagy testmozgás
- Bizonyos típusú gyógyszerek, például fájdalomcsillapítók, izomfájdalomcsillapítók vagy szteroid injekciók
- Művelet. Ezt az orvosi eljárást akkor hajtják végre, ha a fizikoterápia és a gyógyszerek alkalmazása nem járt sikerrel a középső hátfájás enyhítésében. Ennek a műtétnek számos típusa, beleértve a discectomiát, a fúziót, a laminectomiát és a laminotómiát. Az orvos mérlegelni fogja az egyes műtéti eljárások előnyeit és kockázatait.
Hogyan lehet megelőzni a középső hátfájást
Még ha a középső hátfájás megszűnt is, fontos óvintézkedéseket tenni annak érdekében, hogy a középső hátfájás a jövőben ne jelentkezzen újra. Hogyan kell?
1. Tartsa meg a súlyát
Az elhízás a középső hátfájás egyik oka. Ez a gerincére nehezedő túlzott nyomás miatt fordulhat elő. Ennek megelőzése érdekében meg kell tartani az ideális testsúlyt és kerülni kell a fájdalmat.
2. Alváshelyzet megváltoztatása
A helytelen alvási pozíció középső hátfájást is kiválthat. Ha hanyatt alszik, igazíthatja a gerincét, és növelheti a hátfájás vagy a hátfájás kockázatát. Megoldásként az alvó pozícióját oldalra változtathatja, ha egy párnát vagy párnát helyez a térdei közé.
3. Tartsa meg a testtartást
Mint korábban kifejtettük, a helytelen testtartás az egyik oka a középső hátfájásnak. Ezért kezdje el a testtartás javítását ülve vagy állva:
- Állj egyenesen, egyenes vállakkal. Ügyeljen arra, hogy a derékrész semleges helyzetben legyen
- Nincs hajlítás
- Ha gyakran ül, próbáljon néhány percet adni magának, hogy felálljon és megcsinálja nyújtás könnyű
- Állítsa be a szék és a számítógép magasságát, valamint a billentyűzet és az egér helyzetét úgy, hogy egyetlen testrész se ne legyen túl nagy nyomás alatt
4. Óvatosan emelje fel a dolgokat
A középső hátfájást a nem gondosan elvégzett dolgok emelése is okozza. Tehát próbálja meg felemelni a nehéz tárgyakat úgy, hogy a hátát egyenesen tartja, és a térdére támaszkodik. Ezzel elkerülheti a középső hátfájást. Szükség esetén mások segítségét is igénybe veheti nehéz tárgyak felemeléséhez.
5. Végezzen fizikoterápiát
Javíthatja a gerinc erejét, testtartását és mozgékonyságát is, hogy a gerinc egészségét megfelelően meg lehessen őrizni fizikoterápiával. Azonban először konzultáljon orvosával, hogy megkapja a megfelelő fizikoterápiás ajánlásokat. [[kapcsolódó cikk]] Most, miután tudja, hogyan kell kezelni és megelőzni a középső hátfájást, próbálkozzon a fentiekkel. Ha a fájdalom vagy a középső hátfájás továbbra is fennáll, azonnal forduljon orvoshoz.
A számítógép előtti helytelen testtartás gyakran okozza a hátfájást A legtöbb ember által leggyakrabban tapasztalt középső hátfájás egyik oka az életmód. Például rossz testtartás ülve vagy állva, vagy gyakran hajlító testtartás. A gyakori görnyedt testhelyzetek a hátizmok megnyúlását okozhatják, mert keményebben kell dolgozniuk, hogy a nyak és a váll tövének egyensúlyba kerüljenek, hogy egy vonalban legyenek a háttal. Ezenkívül a középső hátfájás a nehéz tárgyak nem megfelelő emelésének szokása miatt is előfordulhat. A nehéz tárgyak ismételt helytelen emelése a hát izmai és szalagjai megnyúlását okozhatja. 
Az osteoarthritis általában középső hátfájást okoz.Az ízületi gyulladás vagy ízületi gyulladás különböző típusai válthatnak ki középső hátfájást. Például osteoarthritis. Az osteoarthritis (OA) az ízületek gyulladása, amely általában középső hátfájást okoz. Az OA tünetei a csontok végei egymáshoz dörzsölődését okozhatják, ami fájdalmat, merevséget és duzzanatot okozhat. Van egy olyan állapot is, amelyet spondylitis ankylopoeticanak neveznek. Ez az ízületi gyulladás egy fajtája, amely a gerincet érinti. A tünetek közé tartozik a merevség és a fájdalom a hát közepén. Idővel ez a betegség a csigolyák összeolvadását okozhatja, ami befolyásolja a testtartást és a mobilitást. 
