Egészség

14 tüdőtisztító étel, amely „hosszúvá teszi a légzést”, próbáltad már ezeket?

A piszkos levegő belélegzése és a cigarettafüst által körülvett mindennapi "ételed" lehet. Automatikusan megnő a légzőszervi problémák, például az asztma, hörghurut, tüdőgyulladás kockázata is. Ne aggódj, próbáltál már tüdőtisztító ételeket?

Tüdőtisztító ételek, amelyeket érdemes kipróbálni

Valójában a tüdő olyan szervek, amelyek képesek „megtisztulni”, amint mentesek a füsttől és a káros anyagoktól. Egy kis példa az egykori dohányosok tüdeje. Vannak azonban olyan tüdőtisztító ételek, amelyek megszabadulhatnak az irritációtól és a nyálkától. Bármit, mi?

1. Fokhagyma

A fokhagymát tüdőtisztító táplálékként ismerik, mivel gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A benne lévő allicinszint képes leküzdeni a fertőzéseket és a gyulladásokat. Úgy gondolják, hogy a fokhagyma hatékony táplálék az asztma tüneteinek enyhítésére és a tüdő kockázatának csökkentésére.

2. Alma

Az alma tüdőtisztító táplálék lehet Ezt a finom piros gyümölcsöt tüdőtisztítónak tartják, mert sok C-vitamint tartalmaz.A C-vitamin egy antioxidáns, amely képes fenntartani az immunrendszer és a légzőrendszer egészségét. Ha a légzőrendszer működése egészséges, a tüdőbetegség megelőzhető.

3. Gyömbér

A gyömbér, egy „szuper” élelmiszer, amelyről gyakran úgy tartják, hogy számos betegséget gyógyít, szintén szerepel a tüdőtisztító élelmiszerek listáján. Ez a fűszer állítólag képes eltávolítani a méreganyagokat a légutakból.

4. Zöld tea

A zöld tea nagyon egészséges. Ez az ital sok antioxidánst tartalmaz, amelyek képesek megszüntetni a tüdőgyulladást. Valójában úgy gondolják, hogy a zöld tea képes megvédeni a tüdőszövetet a füstszennyezés káros hatásaitól.

5. Dió

Ahhoz, hogy a tüdő oxigénelosztó funkciója optimális legyen, egészséges hemoglobinszintre van szükség. A dió egy tüdőtisztító táplálék, amely növelheti a vér hemoglobinszintjét.

6. Áfonya

Az áfonyában nagyon magas az antioxidáns C-vitamin tartalma. Ez az oka annak, hogy az áfonyáról úgy tartják, hogy felszámolja a szabad gyökök által okozott károkat, amelyek megtámadják a tüdőt.

7. Brokkoli

A brokkoli, az egészséges zöld brokkoli C-vitamint, karotinoidokat, folsavat és fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek megelőzhetik a tüdőkárosodást. A brokkoliban egy L-szulforafán nevű aktív vegyület is van, amely képes becsapni a gyulladásgátló géneket aktiváló sejteket. Ez egészségessé teszi a légzőrendszert.

8. Cayenne bors

A cayenne-i bors az egyik legnépszerűbb fűszer Indonéziában. A fűszeres íz nagyobb élvezetet ad az ételnek. Emellett a cayenne bors kapszaicint is tartalmaz, amely segít a szervezetnek serkenteni a váladékot, valamint védi a felső és alsó légutak nyálkahártyáját.

9. Víz

A zöld tea mellett a víz is lehet tüdőtisztító ital. Mert a száraz tüdő a gyulladások és irritációk egyik oka. Igyál legalább 8 pohár vizet naponta.

10. Kurkuma

A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely ennek a fűszernek gyulladásgátló tulajdonságait adja. Ez a vegyület segít enyhíteni a légutak gyulladását és az asztma okozta mellkasi szorító érzést. Ne feledje, hogy a fenti tüdőtisztító élelmiszerek némelyike ​​nem javasolt az orvos által felírt gyógyszerek helyettesítésére. Ha valóban problémái vannak a tüdővel és a légzőrendszerrel, azonnal forduljon orvoshoz.

11. Kakaó

A kakaóbab vagy az étcsokoládé nagy mennyiségű flavonoid antioxidánst tartalmaz. Fel vannak szerelve egy teobromin nevű vegyülettel is, amely ellazítja a légutakat a tüdőben. Valójában egy tanulmányban kimutatták, hogy a tüdőt tápláló élelmiszerek csökkentik a légúti allergiák kockázatát, és potenciálisan megelőzik a tüdőrák kialakulását.

12. Szardella

Bár kis méretű, kiderül, hogy a szardella a tüdő táplálékcsoportjába tartozik! Mert a szardella rengeteg tápanyagot és omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ráadásul egy tanulmány kifejti, hogy a szardella omega-3 zsírsavai enyhíthetik az asztmás tüneteket. Ezenkívül ne használja a fenti tüdőtisztító ételeket ürügyként a dohányzás folytatására. Hiába eszel tüdőtisztító ételeket, ha mégis dohányzol.

13. Borsmenta tea

A borsmenta mentatartalmát ősidők óta természetes gyógymódként használták légúti problémákra. Úgy gondolják, hogy a meleg borsmenta tea fogyasztása enyhíti a felesleges nyálkahártyát és a tüdőfertőzések és tüdőgyulladás okozta gyulladást.

14. Cseresznye gyümölcs

A cseresznye gyümölcsét a tüdő táplálékának tekintették. Mert ez a gyümölcs képes leküzdeni a tüdőgyulladást. Legyen óvatos, a tüdőgyulladás megnehezítheti a légzést, és elnehezítheti a mellkasát. Úgy gondolják, hogy ezek a tünetek enyhülnek, ha olyan ételeket eszünk a tüdő számára, mint a cseresznye.

Tippek a biztonságos tüdőtisztításhoz

A tüdőtisztító ételek fogyasztása mellett még mindig van néhány biztonságos tüdőtisztítási tipp, tudod. Az Egyesült Államok Tüdőszövetsége szerint az alábbiakban felsorolunk néhány dolgot a tüdő biztonságos tisztítása érdekében:
  • Leszokni a dohányzásról

A dohányzás abbahagyása az első tipp a tüdő tisztítására. A dohányzás abbahagyása a leghatékonyabb lépés a tüdőkárosodás elkerülésében. Soha nem késő leszokni a dohányzásról!
  • Rendszeres testmozgás

Ha sikeresen leszokott a dohányzásról, edzen rendszeresen. A fizikai tevékenység, például a rendszeres testmozgás, a tüdő egészsége javul.
  • Levegő minősége

A belélegzett levegő minősége olyan tényező, amely jelentős hatással van a tüdő egészségére. Ezért kerülje a káros szennyeződéseket. Tegyen megelőző intézkedéseket, például viseljen maszkot, hogy elkerülje a káros anyagok tüdőbe jutását.
  • Beltéri levegő

Tévedés ne essék, ez nem jelenti azt, hogy bent tartózkodva biztonságban lehetsz a rossz levegőtől. A beltéri levegő is károsíthatja a tüdőt, különösen, ha a levegő minősége rossz. Ehhez javasoljuk, hogy porszívóval tisztítsa meg a házat, használjon természetes tisztítószereket, és kerülje az aeroszolos permeteket. [[kapcsolódó cikk]] A tüdőtisztító ételek fogyasztása egészséges életmóddal párosulva nagyszerű kombináció lehet a tüdő egészségének megőrzésében. Mielőtt túl késő lenne, szeressük a tüdőt, hogy elkerüljük a különféle szörnyű betegségeket.