A K2-vitamin a K-vitamin egyik formája, amely állati forrásokban és fermentált élelmiszerekben található. Ez a vitamin, más néven menakinon, többféle típusból áll. A K2-vitamin legfontosabb típusai az MK-4 és az MK-7.
A K2-vitamin egészségügyi előnyei
Általánosságban elmondható, hogy a K2-vitamin előnyei számos fontos szempontot foglalnak magukban a szervezetben, nevezetesen:
- Aktiválja a véralvadáshoz jótékony fehérjéket
- Kalcium anyagcsere
- Csont anyagcsere
- A szív egészségének megőrzése
- Elősegíti az energiatermelést a sejtek mitokondriumaiban.
Ha többet szeretne megtudni a K2-vitamin jótékony hatásairól a szervezet egészségére, vegye figyelembe a következő magyarázatot:
1. A csontok egészségének javítása
A K2-vitaminról úgy gondolják, hogy képes aktiválni kétféle fehérjét (mátrix gla fehérjét és oszteokalcint), amelyek képesek megkötni a kalciumot, és elősegítik az egészséges csontok kialakulását és fenntartását.
2. Csökkenti a csontritkulás kockázatát
A K2-vitamin bevitele jótékony hatású a menopauzában szenvedő nők csontvesztésének megelőzésében. Jelenleg a K2-vitamint a csontritkulás megelőzésére és kezelésére használják.
3. A fogászati egészség javításának lehetősége
Mivel a csontos oszteokalcin a fogakban is megtalálható, a K2-vitamin potenciálisan jótékony hatással van a fogak egészségére is. Nincsenek azonban olyan humán vizsgálatok, amelyek igazolják ezt az előnyt.
4. Szívbetegségek megelőzése
Egy tanulmány kimutatta, hogy a K2-vitamin magas bevitele szorosan összefügg a szívbetegségek kockázatának csökkenésével. A K2-vitamin ugyanis megakadályozza, hogy a kalcium lerakódjon az erek falán.
5. Küzdj a rák ellen
A K2-vitamin antioxidánsokat tartalmaz, amelyek hasznosak a rák megelőzésében. Ezen túlmenően ez a vitamin hasznosnak bizonyult:
- Csökkenti a májrák kiújulásának esélyét.
- Növelje a túlélési arány (túlélési arány) esélyét májrákos betegeknél.
- Akár 63 százalékkal csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát.
- Elnyomja a genetikai folyamatokat, amelyek daganatok kialakulásához vezethetnek.
Különböző tanulmányok ígéretes eredményeket mutattak a K2-vitamin előnyeiről a rák elleni küzdelemben. Azonban további, szélesebb körű kutatásra van szükség ahhoz, hogy erősebb bizonyítékokat szerezzünk ezzel az állítással kapcsolatban.
6. A szorongás és a depresszió leküzdése
A magas vércukortartalom növelheti a szorongás, a depresszió és a kognitív károsodás kockázatát. Egy egereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a K2-vitamin 10 hetes adása csökkentette a vércukorszintet, és enyhítette a szorongás és a depresszió tüneteit. [[Kapcsolódó cikk]]
K2-vitamin forrása
A K2-vitamin szintjének növeléséhez a szervezetben, itt vannak a K2-vitamin forrásai, amelyeket tudnia kell.
- A tejtermékek magas zsírtartalmúak, különösen a sajt
- Tojássárgája
- Más állatok mája és belsőségei
- A zsíros halak, mint a lazac
- Csirke
- Tempeh, natto és más fermentált élelmiszerek
- K2 kiegészítők.
Jelenleg nincs konkrét napi beviteli ajánlás a K2-vitaminra vonatkozóan. A K-vitamin fogyasztása során azonban a nemek alapján javasolt napi beviteli mennyiség:
- 120 mcg felnőtt férfiaknak
- 90 mcg felnőtt nők számára.
A K-vitamin hiánya még mindig meglehetősen ritka. Ha Önnél nagy a K-vitamin-hiány kockázata, étrend-kiegészítők szedésével fedezheti a napi K2-vitamin bevitelét. Ha további kérdései vannak a K2-vitaminnal kapcsolatban, ingyenesen felteheti kezelőorvosát a SehatQ családegészségügyi alkalmazásban. Töltse le a SehatQ alkalmazást most az App Store vagy a Google Play áruházból.
